ДНЕВНИК УСПЕХА

[Оксана]

Как «строить» привычки лодырю?

Причина, почему лодырь остаётся «лодырём» — бездействие. А причина бездействия — страх больших объёмов задач.

Слово «привычка» ассоциируется с чем-то глобальным: заниматься спортом каждый день, читать по 5 часов в день как Уоррен Баффет, ежедневное здоровое питание. Однако это не совсем правильно.

Привычка — это всего лишь стечение обстоятельств. И чтобы привить себе нечто полезное, не обязательно подражать людям, которые попадают в категорию «1%». Вы просто физически не сможете повторить их результат без опыта сразу — не готовы.

Начните с «микропривычек». И позже, с течением лет, превращайте их во что-то глобальное, чему любой другой успешный сможет только позавидовать.

Предположим, вы хотите быть умнее, но не готовы читать несколько часов ежедневно — читайте хотя бы 10 минут в день.

Или хотите вести здоровый образ жизни, но не хотите часами пропадать в тренажерном зале — занимайтесь 10 минут в день дома, перед экраном телефона, где включено какое-нибудь видео с «YouTube».

Вообразите себе идеальную полезную привычку. Превратите её в микроскопическую, поджав до 10 минут в день. А потом, спустя месяц, накидывайте ещё 10 минут. Затем ещё, ещё и ещё. До тех пор, пока микропривычка не превратится в полноценную.

К примеру, в этом месяце вы начали читать по 10 минут в день. В следующем читайте уже 20. На 3-м месяце — 30 минут. На 6-м месяце — 60. Час в день считаете удовлетворительным результатом? Вы его достигли, дальше нагрузку не увеличивайте.

По такому же принципу вы можете привить себе не только тягу к чтению, но и любое другое полезное занятие. Причём начать это делать вы можете уже сегодня.

[Оксана]

Как выглядит приверженность идеям?

«Приверженность идеям» — словосочетание, которое в унисон повторяют все успешные люди в своих речах. Но что это такое и как выглядит, понятно не совсем.

Чтобы разобраться с понятием, нужно припомнить Стива Джобса. Его жизненный и профессиональный опыт — одна из лучших иллюстраций.

Стив столкнулся с бесчисленными трудностями на пути к идеальному «яблочному продукту». Он требовал совершенства не только от своего окружения, но и от себя. Никогда при этом не довольствовался меньшим. Только идеалом.

Он был одержим своими идеями. А по совместительству и полон решимости, чтобы получить желаемое: лгал, предавал, сметал конкурентов. В результате постоянно находился под давлением как на работе, так и в свободное от неё время.

На его месте миллионы бы отступились от своих идеалов, но только не Стив. Он всё делал ради своего видения и не соглашался на компромиссы.

Даже когда его уволили из Apple в первый раз, он просто начал всё по-новой. Создал совершенно новую компанию, и делал бы это снова, и снова, и снова.

Всё потому, что его мечта значила для него больше, чем работа и статус. Он был привержен целям и ничто не могло его остановить.

Приверженность целям — это не столько то, как усердно вы готовы работать и как много делать. Это то, как часто вы готовы вставать и продолжать сражаться за свои идеи, не соглашаясь на компромиссы и меньшее. Вот и всё.

[Оксана]

Нужна ли мотивация?

Самая горькая правда мотивации в том, что вам не нужно пытаться её сохранять. Не нужно смотреть мотивирующие ролики про качалку на «YouTube» и вдохновляющие речи.

Ещё один горький факт: вам не нужно чувствовать мотивацию, чтобы что-либо делать. Почему? Потому что всё, что вы делаете — уже следствие какой-то формы мотивации.

Мотивацию принято считать чувством воодушевления и драйва. И если этих эмоций нет, вы считаете себя «немотивированным». Однако это не совсем так, а само понятие куда шире. Можно «делать дела» и без драйва.

Когда вы хотите в туалет, как вы себя ведёте? Вы полны энергии, воображаете себя лучшим, и готовы стучать кулаком по груди? Вряд ли. Вы просто идёте в туалет.

Разница между туалетом и желанием, к примеру, начать бегать в том, что вы осознаёте последствия отказа. Туалет — это необходимость: если не пописаете, опозоритесь в коллективе. А если не побегаете, ничего страшного.

В роли бега может выступать любое другое желание из тех, которые ваш мозг отложил в папку «было бы неплохо начать». Единственная разница — отсутствие последствий.

Придумайте для себя наказания за бездействие. Чем серьёзнее и ответственнее они будут, тем больше шансов, что идеи из «было бы неплохо» превратится в такую же потребность, как и поход в туалет.

Нужно проявить немного жёсткости. А можно попробовать и делегировать жёсткость в руки того, с кем вы живёте — попросите наказывать вас, если не можете сами.

Так вы превратите свои отложенные на потом идеи в начинания. И не нужно никакое вдохновение, достаточно нежелания ощутить последствия.

[Оксана]

10 причин, почему чем проще – тем лучше

1. Когда вы избавитесь от хаоса в делах, жизнь станет более ясной и простой для понимания и управления.

2. В простых вещах больше счастья – в улыбке, в наслаждении природой, в общении с семьёй и друзьями... Это то, что мы принимаем как должное, но что следовало бы по-настоящему ценить.

3. Уменьшая хаос, вы расчищаете зоны, о которых больше не нужно беспокоиться. Чем меньше беспорядка в жизни, тем спокойнее вы себя чувствуете и лучше спите.

4. Более простая жизнь освобождает пространство для занятий, которые заряжают вас энергией.

5. Избавление от лишнего дарит время, чтобы побыть наедине с собой. Регулярные встречи с самим собой напоминают о приоритетах и помогают поддерживать простоту.

6. Простота налаживает баланс между работой и личной жизнью. Плюс ваши отношения становятся более расслабленными и открытыми.

7. Суета больше не запутывает вас среди миллиона приоритетов, и вы становитесь более уверенными в себе. Уверенность влечёт позитивный взгляд на вещи, что, в свою очередь, способствует более эффективному развитию.

8. Простой подход к жизни позволяет относиться к неудачам философски, а значит вы остаётесь привержены своим целям не смотря ни на что.

9. Качество жизни улучшается, когда вы не распыляете своё внимание на всё подряд. Порядок в делах даёт ресурсы для проживания моментов жизни и избавляет от беспокойства о том, что вы куда-то не успеваете.

10. То, с чем вы боролись окажется проще, чем вы думали. Вам откроются истинные причины для всего, что вас волновало, а многие проблемы разрешатся сами собой.

[Оксана]

Не отвлекайтесь

Отвлечение — один из злейших врагов на пути к успеху не только у молодых предпринимателей, но и у новичков в различных сферах деятельности.

Для любого успеха свойственны сосредоточенность и преданность своему делу — это крайне важно, поскольку только ваши концентрация и внимание перерастают в достижение.

Каждый раз, когда вы отвлекаете своё внимание на что-то другое, ваша концентрация исчезает, что приводит к потере идей и мыслей, которые циркулировали в вашей голове в течение последних нескольким минут. А на дороге к успеху, разумеется, такой исход недопустим.

Для того, чтобы вернуть “фокус”, требуется некоторое время, чтобы вновь погрузиться в процесс, и как только вы почти его вернули — вы отвлекаетесь вновь. Это замкнутый круг, связь с которым нужно разорвать. Постоянные “отвлекаловки” убивают вашу производительность и делают ваше дело нудным и морально тяжелым.

Единственный способ оставаться продуктивным и достигать результатов высшего качества — оставаться сосредоточенным, уделив всё внимание рабочему процессу.

Устраните всё, что вам мешает. Работайте в определенно время — наиболее удобное для максимальной производительности. Выбирайте место для работы с таким же расчётом — чтобы ничего не отвлекало. Откидывайте свой телефон в сторону и не оставляйте внешнему миру и шанса вас отвлечь.

Поработайте над этим, друзья, всё получится.

[Оксана]

Как мотивироваться, если привык откладывать на потом?

Редко кто откладывает «на потом» из-за занятости. Обычно причина в другом: скучное дело, которое «впадлу» делать.

Чтобы с ним справиться, нужно принять этот факт. Не пытаться заставить себя действовать самобичеванием, а согласиться, что «впадлу». И позволить себе немного бездействовать. Звучит нелогично, но эффективно.

Выделите себе немного времени на «грязный кайф». Поленитесь, поваляйтесь часик. Можете смешные видосики посмотреть, мемчики, либо же зайти в онлайн-игру — что угодно. Но позвольте себе с чистой совестью отлынивать только час, не больше.

Мгновенное удовольствие зарядит нужным энтузиазмом. Не возникнет навязчивое чувство вины перед собой, всё будет ок.

Чтобы понять, почему это работает, нужно немного узнать о мозге. «Грязный кайф», за который вы себя привыкли винить, выделяет эндорфины. И если этот «кайф» дозировать, эндорфины останутся с вами и позже, когда начнёте заниматься делом.

Единственное правило, которое нужно чтить: дозируйте лень. Нельзя позволять себе входить в «кураж» и смотреть сериалы / мемы / видосики 15 часов подряд вместо.

Пробейте окно в своём расписании для лени и бездействия, чтобы не противоречить своей натуре и быть эффективнее. Позвольте себе быть лентяем, но только некоторое время. Как только оно пройдёт, возвращайтесь к тому, к чему должны, и всё будет хорошо.

[Оксана]

Как эффективно учиться?

Это не про школу. Не про университет и не про курсы по повышению квалификации. Поговорим про эффективное самообразование. О развитии в себе конкретного навыка, предположим.

Первое что нужно сделать — выстроить систему. Конкретного осознания цели и регулярности в действиях недостаточно. Нужно расписание, подобное школьному.

Обычно «регулярность» выглядит так: приду с работы, сделаю. В результате, приходя с работы, надо покушать. Далее самообман: полежу после еды, затем сделаю. А потом уже новый день, дело не сделано. И всё то же самое.

Регулярность должна быть похожа на хорошо отлаженные часы: уроки по 45 минут и 5 минут перерыв. Систематической, ежедневной, бескомпромиссной.

Следующее — упражнения. Не задания со звёздочкой, а физическая активность. Фишка в том, что тренировки продолжительностью в 15-20 минут улучшают вашу память и мыслительный процесс. Занимаясь, мозг пропускает больше крови. Это его «обновляет» и активизирует.

Третье — избавьтесь от всего, что может отвлечь от учёбы. От телефона в первую очередь.

Четвёртое — это аналитика прогресса в заметках и вопросах. Заведите себе тетрадь, в которой будете отмечать важные изученные моменты, а также вопросы, которые остались без ответов для следующего занятия.

Это необходимо не для того, чтобы перечитывать конспект и готовиться к «экзамену». Преимущество в другом: когда вы пишите, мозг лучше усваивает изученную информацию. Задействуются два полушария, а не только правое, как это бывает в момент чтения / прослушивания.

Ну, а на этом всё. Овладеть любым навыком — это вопрос грамотного подхода. А как его выстроить, мы объяснили. Единственное, что вам остаётся — придерживаться изложенной выше стратегии каждый день. И спустя время это превратится в привычку, а привычка — в успех. Ничего необычного.

[Оксана]

Как постоянно себя мотивировать?

Каждый из нас время от времени сталкивается с недостатком мотивации. Пламя то загорается, то затухает — чистого энтузиазма надолго не хватает.

Давайте повизуализируем. Представьте, что вы решили исполнить свою мечту: купить новую машину. Какую бы вы взяли, исходя из своего текущего бюджета?
Вариантов существует масса: Лада, Хонда, Шкода, Мерседес и другие.

Полагаем, что это было бы что-нибудь не дорогое. Но почему не Мерседес? Глупый вопрос — потому что за него нужно заплатить огромную цену.
На месте мечты о покупке машины может быть любая другая — это не важно. Это может быть как нечто грандиозное, так и что-то незначительное.

Вы можете выбрать себе любую мечту, но есть одно условие, — тут как и с покупкой машины — нужно заплатить свою цену.
Зачастую в роли этой цены выступает тяжелый труд и работа. Бывает, что кажется, что сил уже совсем не осталось и хочется опустить руки — но знаете, что нужно делать в таких ситуация? Представляйте, что вы оплачиваете этими действиями свою “мечту о Мерседесе”.

В те моменты, когда хочется сдаться и свернуть с намеченного пути, просто представляйте, что это всего лишь незначительный кусочек жизненного пути. Тот, который скоро закончится и предвкушайте награду — вспоминайте, ради чего вы всё это делаете.

С таким подходом вам удастся даже в самые тяжелые моменты разжигать свой энтузиазм по-новой, что позволит вам оставаться непреклонным и дальше. Пробуйте, друзья.

[Оксана]

Монетизация увлечений

Для большинства успех — деньги. И ради денег они готовы заниматься чем угодно, но не тем, что нравится.

В результате робкий интроверт берёт кредит на бизнес и прогорает. Одарённый художник спивается на стройке. Амбициозный идейный революционер растрачивает потенциал в офисе.

Но успех и постоянное противоречие своей натуре — это вещи несовместимые. Успех — это статус, достижимый в сферах, которые даются легко и без принуждения с рождения.

Понять это трудно. Мы ведь склонны мыслить так, как научило общество и родители — ярлыками и стереотипами. Однако мы живём далеко не в 19-м веке.

Сегодня вы можете зарабатывать и кайфовать от занятия любимым делом. Зайдите на какой-нибудь YouTube, Twitch или Instagram. Убедитесь лично.

Человеку нравятся онлайн-игры? Он идёт стримить и зарабатывает на донатах / продаже своих услуг в игре.

Нравится рисовать? Выкладывает произведения в инстаграме, продвигает аккаунт, создаёт подписки на Patreon.

Нравятся чужие стримы и монтаж видео? Человек делает нарезки и выкладывает на YouTube.

Нравится корчить из себя дауна и кривляться на камеру? Заводит аккаунт в TikTok.

Информационный век поможет даже самому худшему человеку, при должном подходе, как минимум не умереть от голода. И уж тем более поможет вам.

Отдалитесь на пару минут от ярлыков и клише в своей голове. Подумайте о том, что чем вы готовы заниматься и бесплатно и начните превращать эту страсть в источник дохода.

[Оксана]

На что не стоит тратить время

1. Деньги ради денег. На них вы можете купить то, что позволит радоваться жизни, удивлять родных, путешествовать... Но когда все ваши силы и время посвящаются зарабатыванию денег, вы теряете вкус жизни.

2. Несчастливые отношения. Есть тысяча причин для того, чтобы оставаться в отношениях, которые ничего кроме обид и неудовлетворённости не приносят. Но стоит ли оно того?

3. Насилие. Дистанцируйтесь от людей, допускающих в ваш адрес физическое или психологическое насилие. А ещё проанализируйте, не совершаете ли вы насилие сами над собой: нелюбимая работа, жертва своими интересами ради близких, токсичное общение...

4. Зависть. Это чувство не такое простое, как гнев или радость, – зависть не так легко контролировать. Именно этим она и опасна. Но от неё есть противоядия, поэтому поработайте с этой проблемой.

5. Придирки и мелкие ссоры. Иногда вы настолько устали, что любая мелочь способна вывести вас из себя. Вспомните в эти моменты, что ссора отнимет у вас ещё больше сил, а пользу от неё вы вряд ли получите.

6. Существование "на черновик". Никто не знает, наступит ли завтра. Не ждите особенного момента, чтобы, наконец, завести собаку, увидеть океан или сменить профессию. Будущий вы точно не обрадуется тому, что вы медлите сегодня.

7. Ложь и оправдания. Пытаясь держать марку с помощью лжи, недомолвок и оправданий, вы можете сами не заметить, как потеряли себя. Иногда лучше сказать неудобную правду, но остаться верным себе.