МОТИВАЦИЯ/САМОРАЗВИТИЕ

[Dina]

Мой продуктивный год: Как я проверил самые известные методики личной эффективности на себе - К. Бэйли

В поисках действенных приемов личной эффективности Крис Бэйли взялся за амбициозный проект — в течение года он исследовал и протестировал на себе множество методик: например, он работал по 90 часов в неделю, медитировал 30 минут каждый день, месяц пил только воду, пользовался смартфоном только час в день и пытался жить в полной изоляции.

Для своей книги Крис Бэйли отобрал 25 самых лучших способов повысить продуктивность, которые помогли ему самому. Предложенные методики подробно изложены и представляют собой стройную и последовательную систему саморазвития.

[Dina]

​​На что обращать внимание при знакомстве: 5 советов.

1. Обратите внимание, как человек спорит с другими. Особенно с близкими. Хороший человек стремится прийти к консенсусу, а плохой — заставить другого испытывать чувство вины.

2. Как реагирует на отказы? Услышав «нет» злится и считает свои интересы важнее других, либо принимает нормально, осознавая, что у других тоже есть свои желания?

3. Как часто меняется настроение? Это многое способно сказать об эмоциональной устойчивости человека. Если настроение переменчивое как ветер, вряд ли с ним стоит иметь дело.

4. Как быстро человек отвечает на вопросы? Это позволит понять, интроверт он или экстраверт. Первый обычно обдумывает ответ, собирается с мыслями. Экстраверт же склонен рассуждать вслух и любит говорить лишнее.

5. Как реагирует на обвинения? Способен ли человек взять на себя ответственность за свои ошибки, либо перекинет вину на других?

[Dina]

ВЛИЯНИЕ БЛИЗКИХ НА НАШЕ СЧАСТЬЕ
или бедняк может чувствовать себя лучше чем миллиардер

Семья и круг общения сказываются на уровне счастья больше, чем деньги и здоровье. Люди в крепкой семье, имеющие развитые и надежные дружеские и родственные связи, заметно счастливее тех, кто живет в разобщенной семье и не нашел или не искал для себя круг общения. Особенно важен брак. 

Мы можем выбирать себе партнеров, соседей и друзей, но и они теперь вправе нас покинуть. С появлением у каждого человека беспрецедентной возможности самостоятельно выбирать свой жизненный путь все труднее даются пожизненные обязательства. Семьи и общественные связи рушатся, мы проваливаемся в одиночество.

[Dina]

Быть одному и одиночество — разные вещи

Уединение с собой поощряет воображение и делает возможным появление серьезных мыслей в голове человека, которые выходят за рамки привычной рутины и вынуждают извилины шевелиться.

Одиночество же — негативный опыт. Терзает жалость к себе, мысли о пустой трате жизни, грусть. И если вы действительно заинтересованы в своём саморазвитии, то не помешает превратить это чувство в позитив и конструктив.

Быть счастливым наедине с собой — это постоянное стремление быть лучше умственно, социально и эмоционально для себя и близких.

«Вы не можете быть одинокими, если вам нравится человек, с которым вы наедине».

[Dina]

Полезные привычки с утра

1. Выпейте воды
Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.

2. Сделайте растяжку
Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.

3. Почитайте книгу
Независимо от того, какой жанр вы предпочитаете, чтение отлично стимулирует воображение. У каждой книги есть хотя бы одна хорошая идея, которую можно взять на вооружение. Найдите и сосредоточьтесь на ней.

4. Расставьте приоритеты на день
Они должны основываться на вашей стратегии. В идеале нужно выбрать три-пять занятий, которые приблизят вас к поставленной цели.

[Dina]

Думайте как Эйнштейн – нарушайте правила

В основе Эйнштейновской креативности лежит способность нарушать правила, перестраивать мозг на нестандартное мышление.

-Правильная постановка задачи. Нужно четко представлять себе конечную цель. Важно чтобы постановка задачи была конструктивной.

-Разрушение шаблонов. Вы должны быть готовы к рассмотрению любых идей и путей решения поставленной задачи, какими бы безрассудными они не казались.

-Нарушение правил. Тут вы целенаправленно нарушаете известные правила с целью найти оригинальные пути решения проблемы.

-Генерация решения. Этот процесс при условии грамотного выполнения предыдущих пунктов может занять от нескольких минут до нескольких лет в зависимости от глобальности проблемы.

[Dina]

Почему дисциплина гораздо важнее мотивации

Есть два главных способа заставить себя что-то сделать. Первый - попробовать мотивировать себя. Второй, менее популярный - развивать в себе дисциплину.

В чем разница?

Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.

Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию . В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Как развить дисциплину?

Приобретая привычки — начиная с маленьких, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

[Dina]

Закон притяжения

Как вы привносите в свою жизнь положительные моменты? Психология говорит, что вам просто нужно мыслить в положительном ключе. И это не какая-то эзотерическая чепуха – так устроен мозг.

Если вы сосредоточите свои мысли на зарабатывании денег, ваш мозг настроится на поиск возможностей для заработка. И он найдёт их. Если сконцентрироваться на знакомствах с интересными людьми, вы начнёте видеть их повсюду.

Это происходит за счёт системы активации сетчатки, которая находится у вас в мозге. Именно она заставляет закон притяжения работать.

Но это не волшебство, а всего лишь функция вашего мозга, на которую можно положиться в решении творческих задач или проблем с множеством вариантов решений. Просто проверьте!

[Dina]

Оцените свои привычки

По данным исследователей из Массачусетского технологического института, каждая привычка состоит из трёх частей, которые называются петлёй привычки. О ней пишет в своей книге «Власть привычки» известный журналист и писатель Чарльз Дахигг.

1. Знак — то, что запускает привычку. (Пример: оповещение о новом сообщении)
2. Привычное действие — само ваше действие. (Мы открываем приложение)
3. Награда — выгода, которую мы получаем от этого действия. (Мы узнаём, что написано в сообщении)

Если награда имеет позитивное подкрепление, мы захотим повторить эту петлю, когда в следующий раз увидим соответствующий знак. После множества повторений это станет привычкой.

Оценить так свои привычки очень полезно. Можно отследить, что провоцирует привычное действие, в чём это действие заключается и какую награду оно приносит. Разбив таким образом свою привычку на составные части, вы сможете изменить её и заставить работать на себя.

[Dina]

7 вещей, которые Павел Дуров исключил из своей жизни

1. Алкоголь
2. Мясо (вместо этого он употребляет рыбу и дары моря)
3. Медикаменты (за исключением стоматологии)
4. Никотин и другие виды наркотических веществ
5. Кофе, черный и зеленый чай, энергетические напитки (употребляет исключительно травяной чай)
6. Фастфуд, сахар, газированные напитки
7. СМИ и их альтернативы

При этом он выделяет то, насколько важной является ликвидация алкоголя, что позволяет человеку очистить свой разум и принимать по-истинному верные решения.