МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Аристотель и концепция процветания

Как быть счастливым и процветающим? Как реализовать свой потенциал? Почему одни люди добиваются успеха, а другие просто выживают?

Даже две тысячи лет назад люди задавались этими типичными вопросами. Аристотель был тем, кто неплохо их проработал.

Он считал, что все люди стремятся к процветанию. И это не нечто абстрактное, а вполне конкретная вещь.

«Человек — социальное животное» — самая расхожая цитата великого философа о сути человека. Но он бы не был таким великим, если бы не заметил и другие аспекты человеческой природы.

Человек — существо физическое, а значит один из аспектов его благополучия до ужаса банален: мы нуждаемся в питании, упражнениях, отдыхе и всём остальном, что необходимо нашему телу.

Мы эмоциональные существа: в отличие от растений, люди имеют желания, способны чётко осознавать и удовлетворять их. Мы также способны научиться управлять своими желаниями, не позволяя им управлять нами.

Мы разумные: людей людьми сделала наша рациональность. Мы творческие, ищущие знания и умеем подчиняться разуму. Мы не всегда делаем это и иногда не хотим тренировать свой ум, но большая часть нашего существования основывается на разумном подходе.

Люди относятся к тому типу животных, которые преуспевают только в социальной среде. И если бы мы были из тех существ, которые процветали бы как отшельники, потребность в доверии и дружеском сотрудничестве не была бы столь острой.

Процветание — это комплексное понятие. Вы не сможете по-настоящему процветать, если не преуспеваете во всех четырех аспектах человеческой натуры хотя бы на среднем уровне.

Так что, у вас есть всего четыре приоритета. Старайтесь уделять своё время и внимание каждому. Но первым делом займитесь тем, что проседает.

Что будете развивать в первую очередь?

[Оксана]

Я — центр Вселенной

Спросите ребёнка, сколько у него братиков и сестричек, и он назовёт вам точную цифру. Но если спросить его, сколько братиков и сестричек у его брата или сестры, он, скорее всего, назовёт на один меньше.

И это нормально. Ребёнок видит себя исключительной фигурой и просто не способен воспринять себя в качестве «приложения» к чему-то.

Это и есть эгоцентризм, который является важным условием для развития познавательной способности у детей.

Эгоцентризм — это неспособность или нежелание индивида увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, восприятие своей точки зрения как единственно верной.

Проявления эгоцентризма исчезают во взрослом возрасте. Но происходит это не у всех.

Взрослые эгоцентрики продолжают видеть себя ядром мироздания. Они ценят свои приоритеты выше приоритетов других людей, не умеют проигрывать и всегда стремятся оказаться «впереди очереди».

Положительная сторона эгоцентриков состоит в том, что эти люди делают, что хотят, когда хотят. Однако, этим они причиняют колоссальные неудобства другим людям.

Как бороться с эгоцентриками? Поставить на своё место. При удобном случае спросите: «Как ты думаешь, что я почувствовал?» Эгоцентрик будет в ступоре, но в его голове зародится мысль, что окружающие могут воспринимать мир иначе, чем он.

Что делать если вы — эгоцентрик? Ответ тот же — думайте о чувствах окружающих. Это может стать занимательным квестом — наблюдать и пытаться понять других людей, их чувства и мотивы поступков.

Избавляйтесь от личных предрассудков, изучая и пытаясь осмыслить совершено противоположные вашим точки зрения.

И, в конце концов, попрощайтесь с убеждённостью в собственной исключительности — это детская позиция. Ваши проблемы не самые тяжёлые. Ваши победы не самые значимые в этом мире.

Оглянитесь вокруг: мир и другие люди слишком разнообразны и интересны, чтобы закрываться от них, оставаясь в ловушке собственного эго.

[Оксана]

Акула и стекло

Морской биолог поместил акулу в большой аквариум для научного эксперимента. После этого он выпустил туда маленьких рыбок-приманок.

Как и ожидалось, акула покружила по аквариуму, а затем стремительно атаковала и съела мелких рыбок.

Учёный вставил в аквариум прочную перегородку из прозрачного стекла, разделив резервуар на две части. Акула оказалась с одной стороны стекла, а новые рыбки-приманки — с другой.

Акула снова стремительно атаковала, но в этот раз она врезалась в перегородку и отскочила. Не испугавшись, акула повторяла свои тщетные попытки снова и снова... Тем временем мелкие рыбёшки плавали за стеклом целыми и невредимыми.

В конце концов, акула сдалась и на какое-то время прекратила свою охоту.

Биолог повторил этот эксперимент несколько раз. С каждым разом несчастная акула становилась всё менее агрессивной и делала всё меньше попыток атаковать приманку. В конце концов она так устала биться о стекло, что вообще перестала атаковать.

Тогда учёный убрал перегородку из аквариума. Но акула настолько привыкла к неудачным попыткам съесть приманку, что, даже не имея никаких препятствий, не стала нападать на неё.

Как ни странно, люди более склонны опускать руки перед лицом неудачи, чем животные. Сделав одну-две попытки, многие бросают начатое в уверенности, что ничего не получится.

Однако, получить желаемое способен лишь тот, кто имеет храбрость попытаться снова и достаточно наблюдателен, чтобы заметить удобный момент для очередной атаки.

[Оксана]

Избавляйтесь от привычки спать слишком долго

Если спать по 10-12 часов, то будешь чувствовать себя таким же уставшим, как при недосыпе. Такая длительность сна очень вредит нам и нашей продуктивности, хотя иногда и возникает искушение отоспаться за всю неделю сразу.

Отгоняйте подобное искушение. Создавайте дисциплину и контролируйте свой сон — здоровый сон ляжет в основу вашего здоровья и настроения, а это прямо влияет на вашу харизму и обаятельность.

[Оксана]

Весь день подавляйте любые негативные мысли и невербальные знаки

Хочется скривить лицо? Противьтесь искушению. Хочется мысленно поохать и повздыхать о нелегкой судьбе? Лучше подумайте о том, что хорошего есть в вашей жизни. И так далее по такому плану.

В чем суть? В том, что наши мысли и невербальные жесты влияют на наше самоощущение. И на восприятие нас окружающими тоже. Проще говоря, мы становимся более привлекательными и харизматичными, если держим спину ровно, улыбаемся и мыслим позитивно.

Это располагает.

[Оксана]

Избавьтесь от страха

Когда перед нами стоит тяжёлый выбор или важное мероприятие, становится невероятно страшно от того, что будет дальше.

А что, если бизнес прогорит? А что, если партнёры разорвут контракт? А что, если большая часть клиентов уйдёт?

В таком случае, чтобы унять тривогу, прокрутите в голове все возможные сценарии развития событий.

Четко представьте проблему, а также способы её преодоления.

Поскольку мысленно вы переживёте все пугающие события, столкнуться с ними в реальности станет уже не так боязно.

| #БизнесСоветы
|

[Оксана]

Быть или казаться?

Вы знаете примеры «звёзд», которые стали «звёздами» выкладывая красивые картинки в интернете? Социальные сети сделали своё дело — сегодня успешного человека определяет образ, который он транслирует в мир.

Однако, при ближайшем рассмотрении становится понятно, что это лишь картинка — реальная жизнь медиа-звёзд в целом почти такая же обычная, как и наша с вами.

Как говорил Станиславский: публика — дура, но её не обманешь.

В знаменитой книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови описал понятия «этика личности» и «этика характера».

Этика личности — это создание имиджа, поведение и поступки индивида — всё то, что кажется классным, но далеко не факт, что таковым является.

Этика характера — то, что действительно ценно — глубокие изменения и развитие у себя определённых принципов и качеств.

Конечно, мы можем решить какие-то проблемы с помощью поведения или привычек. Но для настоящих изменений необходимо перейти от этики личности к этике характера. И для этого нужен сдвиг парадигмы.

Парадигма — это то, как мы видим себя и окружающих.

Как пишет Кови: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а таким, каковы мы сами».

Он предлагает хорошую метафору — карты и территории. Территория — это реальность, карта — призма, через которую мы эту реальность видим.

Важно осознание, что у нас есть призма. Если мы допускаем возможность, что наше видение искажено, то становимся более открытыми к адекватному восприятию реальности. И начинаем стремиться по-настоящему быть, а не казаться...

[Оксана]

Синдром упущенной выгоды

Синдром упущенной выгоды — это всепоглощающее чувство тревоги по поводу того, что где-то происходит что-то захватывающее и интересное.

Он проявляется, когда вы пишете смс за рулём, будто общение важнее вашей собственной жизни. Или соглашаетесь на предложение о работе, устраиваться на которую не хотите, но боитесь упустить возможность. Или прерываете звонок, чтобы ответить на вторую линию, даже не зная кто звонит.

А когда в социальных сетях вы сталкиваетесь с чрезмерным количеством потенциально полезных или интересных публикаций, возникает ощущение, что вы просто обязаны быть в курсе всего этого.

Синдром упущенной выгоды может быть связан с перфекционизмом или навязчивым беспокойством о том, что ваша жизнь хуже, чем у других. Тогда как на самом деле картинка, которую показывают нам люди в своих Instagram, почти всегда фальшива.

Стремясь не отстать от большинства, вы тоже отправляетесь на фотосессию, или на море, или наряжаетесь в инстаграмный лук. Тем временем вы спускаете свою настоящую жизнь в унитаз.

То же происходит, когда вы во время свидания постоянно проверяете смартфон. Если вы не президент страны, у вас очень мало причин так делать.

Приучите себя меньше сосредотачиваться на потенциальных потерях и больше на преимуществах того, что вы делаете здесь и сейчас.

Конечно, легче сказать, чем сделать. Но пока не придёт идеальное решение, знайте, что влияние синдрома упущенной выгоды уменьшается с возрастом. А пока развивайте способность отличать важное от неважного. И отдавайте предпочтение первому.

[Оксана]

Культ продуктивности

Культ продуктивности широко распространился по миру, стремясь контролировать каждый аспект нашей жизни. Сегодня у него есть миллионы приверженцев, включая самых успешных людей на планете.

Не являясь ни религиозной догмой, ни политическим учением, он посвящён единственному идеалу: занятости.

Как выглядит жизнь предельно занятого человека? Он должен встать на рассвете, следя за новостями Шанхайской фондовой биржи. Должен вылететь в Москву на утреннюю встречу, напряженно работая на протяжении всего путешествия. Посетить новую выставку и сделать небольшой перерыв для видеочата со своим пятилетним ребёнком. А затем поздно лечь спать, просматривая документы по работе или новостную ленту.

Его жизнь безмерно интересна, и, кажется, весь мир, ему завидует. И наши собственные беспокойные дни, возможно, не так продуктивны, но стремятся к этому. Единственное, что для этого нужно — напрячься и втиснуть в каждый свой день побольше дел.

Но вместо того, чтобы быть блаженно довольными своей беспокойной жизнью, мы постоянно нервничаем и напряжены, хотя стараемся максимально скрыть это от других и от самих себя...

Наша раздражительность воспринимается как справедливое нетерпение к бездельникам. Наше разочарование становится стимулом к большей активности. А растущее уныние и печаль, которые прячутся под энергичным поведением, должны исчезнуть в момент, когда мы, наконец, справимся со всем, что должны сделать, и достигнем всего, чего хотим достигнуть.

В итоге мы слишком устаём, срываемся, начинаем чаще болеть, обрастаем зависимостями и становимся невыносимыми даже для самих себя.

Культ продуктивности требует, чтобы мы брали на себя больше и больше. Но он игнорирует нашу реальную хрупкость, побуждая нас игнорировать её тоже. И никто не спасёт нас от давящего идеала супер продуктивной жизни, кроме нас самих...

[Оксана]

Создавайте системы

В стремлении к лучшей жизни мы часто пытаемся изменить всё и сразу, а новый год якобы подходит для этого больше всего. Уже в январе вы должны бросить курить, начать изучать иностранный язык и программирование, заняться фитнесом, наладить режим сна, читать больше книг и так далее.

Но подобное нагромождение планов, скорее всего, заставит вас отложить их реализацию... до следующего года. Именно это и происходит с существенной частью новогодних обещаний большинства людей.

Ловушка такого подхода в его бессистемности и неадекватности. Чтобы не попасть в неё, создавайте системы.

Если ваша цель — набрать 5 килограммов мышц, то ваша система — это силовые тренировки 3 раза в неделю, ежедневный подсчёт калорий и полноценный сон.

Цель — написать книгу, система — написание как минимум двух страниц в день.

Цель — получить повышение, система — пройти обучение, регулярно проявлять инициативу и креативность в решении рабочих задач.

Встраивайте в свою жизни системы, а не просто обновлённый список дел. Системы эффективны, потому что уменьшают хаос и сохраняют самоконтроль. Они превращают ваши розовые мечты в реальный идеально подходящий вам план действий.

Как построить систему?

Решите, чего вы хотите достичь. Выберете одну основополагающую привычку, которая подтолкнёт к желаемому результату. Начните внедрять её в свою жизнь, а когда заметите, как эта привычка подхватывает другие — внедрите и их. Делайте это постепенно, позволяя себе привыкнуть к обновлённому образу жизни.

После того, как вы создали одну систему, приступайте к другой. Создание одной системы может занять месяц, а то и два. Учитывайте это, составляя список своих планов на будущий год.