СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

Суточные ритмы

Не сложно догадаться, что это биологические изменения в нашем организме, происходящие с периодичностью приблизительно в 24 часа
Важно понимать, что эти изменения, контролируемые внутренними часами, влияют на наше поведение, физическое и психическое состояние.

Что полезного?
В первую очередь суточные ритмы зависят от смены освещения (дня и ночи), но даже если человек наблюдается в условиях, где такие сигналы отсутствуют, его суточные ритмы практически не изменятся.
Создавайте правильное освещение утром, днем и вечером и тогда проблем с подъемом и засыпанием у вас не будет.

[Оксана]

​​Эмоциональное выгорание: рекомендации.

А теперь к тому, что с этим всем делать.

+ Хорошим выходом, по моему мнению, каждые 5 лет смена места работы/специализации или просто обновление каких-либо обязанностей на работе. На своем примере, я стараюсь каждые пять лет проходить различные обучающие курсы, посещать масштабные научные мероприятия не по своей прямой специальности, НО то, что интересно именно мне! Либо же чередовать работу в поликлинике, отделении, личном консультировании и ну и конечно веду этот блог, тоже одно из того, что помогает мне не выгореть.

+ Своевременный отдых. не тогда, когда вы уже на грани, а систематический.

+ И еще(!) периодически бывать у психолога, даже если ничего особенно не беспокоит. Это как профилактическое обследование любых других органов, не стоит недооценивать!
Хочу обратить ваше внимание на этот пункт, так как в нашем менталитете не принято подобное поведение и даже считается стыдным. Особенно "умные" специалисты в житейских проблемах говорят: забей, выпей, поговори с другом и прочие суперэффективное советы.
Но ведь вы же не идете к друзьям (если они не врачи, конечно:) когда у вас перелом ноги не пытаетесь вылечиться от пневмонии просто не обращая внимания на температуру 40, вы идете в больницу, к специалистам! Вот с психикой также.

[Оксана]

Почему на морозе течет из носа?

На холоде человек становится более уязвим к всевозможным внешним воздействиям: микробам, вирусам. Поэтому организм считает, что нужно включать аварийную систему.

Носоглотка начинает вырабатывать жидкость, которая должна предотвратить попадание в организм вредных веществ. В ее состав входят белки, углеводы, некоторые виды клеток, соль и, собственно, сама жидкость. Один из белков, муцин, содержит большое количество сахара, который поглощает достаточное количество воды, и это приводит к загустению жидкости.

[Оксана]

Действительно ли боль в суставах предсказывает перемену погоды?

Перед наступлением плохой погоды обычно резко падает атмосферное давление. От этого ткани организма расширяются, что может стать причиной опухолей и болей. Эффект обычно выражен слабо, но люди с артритом и воспалёнными суставами могут почувствовать его сильнее.

Влияет и температура. Так, исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что падение температуры на 10 градусов усиливает остеоартритическую боль в коленях.

[Оксана]

Следите за здоровьем кожи

Кожа - это тоже орган. И здоровье этого органа также в ваших руках!

Дело в том, что питательные вещества и витамины к коже доставляются кровью по кровеносным (артериальным) и лимфатическим сосудам, а утилизация продуктов жизнедеятельности клеток - по венозным сосудам. В результате мышечных зажимов может происходить сдавление этих самых сосудов, что приводит к нарушению адекватного обмена веществ в коже и ухудшению ее состояния.
Это значит, что можно применять самые дорогие и качественные средства по уходу, но их эффект будет минимальным, так как к коже элементарно не доходят самые основные питательные вещества, влага и кислород. Процедуры такого рода убирают лишь следствие, а вот причину, зачастую, можно убрать лишь в массажном кабинете.

Прикрепляю видео: кожа при многократном увеличении.

[Оксана]

Что значит "второе дыхание" в контексте физических тренировок?

Любопытное состояние, которое я испытывал на себе, когда только начинал тренироваться.
Итак, «Второе дыхание» - это физиологический эффект, который проявляется значительным увеличением физической работоспособности после сильного утомления на фоне выполнения интенсивной нагрузки. Например во время марафона, «второе дыхание» открывается на второй половине дистанции и к моменту финиша. Обращаю ваше внимание, что данный феномен чаще характерен для нетренированных людей, тогда как у профессиональных атлетов второго дыхания практически не наблюдается, поскольку молочная кислота быстро разрушается и мышцы не "закисляются" на начальном этапе нагрузки.

[Оксана]

Есть слишком много соли вредно для здоровья?

Не содержит натрия: многие брэнды кичатся этим стандартом, как будто это достижение, которое критически важно для вашего здоровья и благосостояния.

Основываясь на очень неточных исследованиях, граничащих с фальшью, хлористый натрий (известный также как столовая соль) обвиняется в целом ряде болезней. В результате произошло резкое снижение или даже полное удаление соли из продуктов питания.

Как оказалось , только небольшая часть продуктов питания на самом деле содержит избыток соли, а исследования показали, что лишь немногие заболевания требуют сокращения употребления соли.

Более того, некоторые болезни можно нейтрализовать, повысив содержание соли в диете, конечно принимая во внимание тот факт, что соль должна быть не рафинированной, природной, с целым рядом минералов, которые окажут благоприятное влияние на состав человеческой крови.

[Оксана]

​​Сам себе полиграф: как определить ложь?

Мутить воду, наводить тень на плетень — каких только затейных определений для лжи не придумал русский народ! Стоит только начать лгать, как это быстро входит в привычку — иные люди врут уже «на автопилоте», особенно это регулярно и систематически помогает избегать конфликтов.

Речевые маркеры лжи. Изменения в речи возникают из-за неприятной темы, которая заставляет человека нервничать и врать. Обеднение содержания речи. Излюбленные приемы тех, кто не желает отвечать на вопрос, — это переспрашивание, увод разговора в сторону.

Изменения качества речи. Повисшие паузы, заминки — вот так мозг реагирует на раздражение. В эти моменты человек судорожно соображает, врать ему или нет. Некоторые, когда лгут, автоматически начинают говорить тише, либо «давать петуха» на каких-то фразах, заикаться, кашлять, шумно дышать.

Односложные ответы.

Намеренное подчеркивание честности. Фразы «Зачем мне врать?», «Я тебе клянусь!», «Честно!» тоже должны насторожить.

Если у собеседника брови ползут вверх, значит, он сфокусировался на какой-либо теме и тщательно ее обдумывает: возможно, соображает, как бы изобретательнее соврать.

Еще важнее рассинхронизация мимики и слов: если человек свел брови к переносице и говорит, что у него все идет отлично, он явно врет — и это видно по лицу!

Если человек жестикулирует сверху вниз, развернув ладони к полу, возможно, он хочет вас задавить, продемонстрировать силу.
Если у собеседника вялое рукопожатие, то вся его энергия, возможно, собрана в голове — он что-то придумывает.

Скрещенные на груди руки, одна нога, закинутая на другую, почесывания и покашливания, частые касания лица — все это явные признаки вранья.
Легко читать ложь и по глазам — у вруна они бегают или все время смотрят в сторону.

[Оксана]

Человеческий голос так же индивидуален, как отпечаток пальца, что используют криминалисты при поиске преступника

Но проблема в том, что голос еще и чрезвычайно изменчив в зависимости от времени суток, настроения, состояния здоровья, возраста и многих других факторов.

Именно поэтому аутентификация человека по голосу для удостоверения личности (например, в качестве пароля для доступа в помещение) все еще не нашла широкого применения на практике.

[Оксана]

Почему так плохо на утро после алкоголя.

Похмельный синдром — это когда из-за злоупотребления спиртным через несколько часов появляются головная боль, раздражительность, сухость во рту, потливость, тошнота и диарея. Вам очень хочется пить, вы плохо спите, а при мысли о еде возникает рвотный рефлекс. Наутро нервная система становится сверхчувствительной , поэтому свет и звук могут вызывать боль — всё кажется слишком ярким и слишком громким.

Отравление алкоголем означает, что в организме этанола больше, чем могут переработать ферментные системы. Этиловый спирт, на основе которого производят алкогольные напитки, — яд для организма. Организм всеми силами пытается от него избавиться, поэтому во время похмелья вам бывает так тяжело.