KENT CLUB

Гнев , как им управлять?

Эмоции это задуманное и вложенное в нас свыше, их не нужно избегать. Это отличает нас от животных, и делает нас уникальными у каждого свой набор (букет) эмоциональных красок. Гнев это острая, этическая , нейтральная реакция направленная на самозащиту, будь то защиту интересов, физическую защиту, эмоциональную или любую другую.

ВОПРОСЫ:
1. Приходилось ли вам оказаться во влиянии гнева и сделать что то такое о чем вы в дальнейшем пожалели?
2. Приходилось ли вам под давлением гнева сказать то что, чем вы пожалели в дальнейшем? То чего вы не сделали бы не будь вы в этом состоянии?
3. Случалось ли вам принять решение в состоянии гнева, потом пожалеть о принятом вами решении? Понять потом что это не было здоровым решением? (пример)
4. Портили вы отношения с кем либо в гневе?
5. Встречали ли вы людей, которые в гневе вас обижали, поступили с вами не справедливо, навредили вам?
Итак когда мы говорим о гневе, мы должны понимать что гнев есть у всех, но маска гнева у каждого своя, кто то его проявляет, кто то агрессирует, кто то прячет, скрывает его и так далее.  Мы условно разделим людей на три группы :

  1. Вулкан;  2. Не умеющие контролировать свой гнев но не показывают его; 3. Люди замедленного проявления гнева, накопители реакций.
Вулканы: симптомы , они кричат они толкаются, они подавляют , унижают, оскорбляют , требуют своего в порыве гнева, если вы таких вспоминаете, вам не хочется попадаться им на глаза. Результаты их поступков, это то что они ранят себя и окружающих, они на самом деле теряют лицо(облик), власть, и хотя нам кажется что они добиваются своего, в действительности это совсем не так. В последствии их мучают чувства вины и угнетения, отношения с людьми натянутые, сложные. Приводит к дракам ссорам, чреватым последствиям. Рекомендация- УЧИТСЯ КОНТРОЛИРОВАТЬ СЕБЯ В ГНЕВЕ! Перво наперво, вы не сможете ничего сделать до тех пор пока у вас будет оправдание своему поведению, горячая кровь, гены, наследство, национальность, характер, темперамент.. только осознав что вам это приносит проблемы, вы начинаете их решать.

 Накопитель гнева: понимает что гнев это плохо, и прячет его, не перерабатывая его, но подавляя его… может им движет страх и стыд чего бы ни было. При этом человек продолжает вредить себе, самочувствию и взаимоотношениям. Рекомендации: бояться гнева как гнева , не надо, нужно разобраться несогласие с чем (какой ситуацией) вызывает гнев, повторимся что гнев сам по себе –нейтрален, понимание что стоит у вас за ним это ответ. Если у первого типа последствия это чувства вины, то здесь все сложнее, мучают головные боли расстройства сна, пищеварения, дипресии, аллергии, внутренние проявления подавленного гнева. Важно помочь не покрывать свое состояние гнева, не уходить от собственных чувств, принимать и слышать себя, быть чутким к своим ощущениям и научится проговаривать их окружающим.

 Третий тип , который мы обсуждаем это люди пассивно-агрессивные, фильтры. Настроены также агрессивно, но это холодные проявления недовольства, саботируют, внутренне не согласны. Они не допускают прямых проявлений своих чувств, они становятся холодны и закрыты, опаздывают. Как помочь: признать свою гневливость, признать наносимый ущерб, научиться проявлять чувства и озвучивать свое не согласие.    
 
Найти корень гневливости, иллюзия состояния гнева –это контроль над ситуацией, иллюзия власти, самообман некой возможности влиять, в реальности же это проявление последствий бессилия, не возможности что либо изменить или повлиять.

      Обида, не получение ожидаемого, и поиск виновного в не достижении удовлетворения, всегда существуют ряд причин и людей которые на наш взгляд не сделали того что нам необходимо, это может быть помощь, забота, отношение к чему/кому-либо, время или действие… но важно то что это приносит нам боль, отверженность, не согласие, ревность, зависти, мы не можем и не хотим с этим смириться и тогда это вызывает у нас гнев, но стоит изменить алгоритм действий(путем решения проблемы) или отношения к этим действиям(опять же путем принятых решений или разговора) и гнева как состояния можно избежать.

   Мы допускаем гнев лишь потому что , уверены в безнаказанности этого действа, мы разрешаем его себе как законное последствие собственной обиды, зависти, ревности к чужим успехам, вплоть до такого проявления, как гнев на Бога(проявляющегося даже в том, что бы отрицать его существование), если порицания и наказания не следует, человек в этом растет.
 Крушение наших надежд, это еще один корень гнева, опять же ожидания не оправдались. В такой ситуации важно научить себя озвучивать ожидания, будь то в семье, на работе, с друзьями или в других отношениях, это обезопасит вас от разочарования, возможно озвучивая, вы сами поймете, что ваши ожидания не обоснованны или иллюзорны.

    Еще один корень это низкая самооценка и уязвленное самолюбие,  когда человек не уверен в себе, в своих достоинствах, ощущение не востребованности, отверженности.  Часто сопровождается тем что тебя не ценят, используют. Состояние не уверенности всегда связанно с угрозой  для личности, для безопасности, посягательством на границы и пространство, мнимое или реальное. Ощущение себя жертвой действий и\или обстоятельств,  все вышесказанное может стать корнем гнева.

  Осознав что является корнем нашего гнева, имеем возможность работать с этим, если это обида -важно простить, отпустить, найти в себе сочувствие и разрешение не судить не осуждать того кто нас так обижает. Прощение это всегда в первую очередь свобода, особенно если мы осознаем, что изменить человека/ ситуацию мы не можем.
      Если проблема в достижениях целей или ожиданий,
важно обдумать и оценить где сбой в самой цели или в путях ее достижения. Размышляя об этом зачастую мы уже получаем исцеление.

     Если же корень самооценка ,уязвленное достоинство, то важно помочь относиться к себе лучше, но не через поиск значимости у других людей, научится верить в себя в независимости от аплодисментов или порицания со стороны, знание о том, кто я, что для меня важно и ценно, делает человека менее уязвимым в обстоятельствах. Достоинство это то что есть в человеке, его не отнять и не повлиять на него. 

      В любом случае гнев это вторичная реакция, поэтому важно определять первопричину.
Способы преодоления гнева:
1. Прикуси язык. Гнев любит говорить сразу, громко, в лоб, не давай возможности.
2. Обдумывать то о чем мы говорите, отвечать не сразу, отслеживать чувства.
3. Представить последствия своего гнева. Если вы будете понимать что сейчас натворите, вам будет легче предотвратить такой разговор.
4. Отойти. Научить себя изолировать себя из ситуаций где можно наломать дрова.
 Желание донести информацию , особенно если это важно и срочно, но в своих эмоциях вы не уверенны, можно написать письмо, отличный способ , который заставляет нас обдумать каждое слово.

Статистика гнева:
Мужчины гневаются в среднем  6 раз в неделю, злятся из-за обстоятельств. Мужчины чаще проявляют гнев физически.
Женщины в среднем 3 раза в неделю, чаще из-за проблем в отношениях. Женщины эмоционально.
Холостые злятся до 2 раз больше чем женатые. Дома мы злимся чаще в 2 раза чем на работе.
 

Мы часто говорим что-то вроде «потерял контроль», «слетел с катушек», «вышл из себя». Как помочь своей нервной системе справиться со стрессом без потерь?
 
Дело в том, что самообладание — способность думать, когда эмоции зашкаливают, — величина сугубо индивидуальная, но этому можно научиться.
Во многом умение контролировать эмоции зависит от твоих культурных и социальных установок. ( для кого то говорить на повыш тонах норма...)
Плюсы умения сохранять самообладание в критических ситуациях очевидны: ты не совершаешь поступки, о которых можешь потом пожалеть.
Потеря контроля — это способ избавиться от ответственности в нескорых случаях.
Если вы часто чувствуете беспомощность, потому что вы теряете контроль мы предлагаем вам проделать следующее упражнение.
 
1.  Не реагируйте сразу. Если вы чувствуете, что вас переполняют эмоции — сознательно откажитесь от любых слов и действий. Велика вероятность, что вы будете жалеть о них впоследствии.

2. Осознайте, что это временно. Какие бы сильные эмоции вы не испытывали в момент стресса — они пройдут. Помните о том, что мы испытываем стресс потому, что находимся в непривычной для себя ситуации. Человек обладает отличной способностью к адаптации. Уже через несколько часов влияние гормонов пройдет и вы сможете адекватно приспособиться с сложившейся ситуации, выбрать оптимальную линию поведения.

3. Поделитесь с кем-то. После того, как вы слегка успокоились, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Расскажите о том, что с вами произошло. Не замыкайте эмоции внутри себя. Если у вас нет желания ни с кем разговаривать, попробуйте поделиться своими мыслями с дневником. Максимально подробно опишите, что происходит, что вы чувствуете по этому поводу. Осознайте и выразите эмоции, не копите их!

4. Постарайтесь увидеть картину целиком. Включите логический анализ. Подумайте почему так произошло/происходит. Какие интересы есть у другой стороны. Возможно вами манипулируют и кто-то намеренно вызывает у вас сильные эмоции, чтобы направить вас ввыгодное для него русло? Также полезно вспомнить о ваших целях и интересах. Чего хотите именно Вы? Как вы можете последовательно достичь своей цели?

5. Разорвите круг негатива. Негативные эмоции порождают негативные мысли, которые формируют неверные поступки. Поступки снова приводят к переживанию негативных эмоций… Остановитесь! Разорвите цепь негатива.

6. Воздержитесь от осуждения. Помните, каждый волен поступать и реагировать так, как он может. Вы не призваны менять других, но только себя! Мы свободны в своем выборе реакций и поведения. Наши поступки и решения являются следствием очень многих факторов: воспитания, убеждений, интересов, ситуации в которой мы оказались.

7. И напоследок, развивайте осознанность. Если вы осознаете негативную эмоцию, вы можете остановить реакцию и изменить ее. Чаще спрашивайте себя: «что я сейчас чувствую?», «что вызвало во мне эти чувства?». Почему я так реагирую? Разберитесь в причинах своей ненависти, страхов, тревог... Делитесь своими чувствами с другими людьми: спокойно и осмысленно, особенно теми кто может вам помочь взять под контроль свои эмоции. Объяснить причину ваших тревог или раздражениях.
 
Важно после иметь консультацию личностную, для коррекции поведения

ПОДБОРКА МЕСТ БИБЛИИ ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ И РАЗМЫШЛЕНИЙ

Слова мудрых, высказанные спокойно, выслушиваются лучше, нежели крик властелина между глупыми." (Еккл.9:17)
"Ибо епископ должен быть непорочен, как Божий домостроитель, не дерзок, не гневлив... (Тит.1:7)
"Всякое раздражение и ярость, и гнев, и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас;" (Еф.4:31)
"Никакое гнилое слово да не исходит из уст ваших, а только доброе для назидания в вере, дабы оно доставляло благодать слушающим." (Еф.4:29)
"Посему, отвергнув ложь, говорите истину каждый ближнему своему, потому что мы члены друг другу."
(Еф.4:25)
"Гневаясь, не согрешайте: солнце да не зайдет во гневе вашем;" (Еф.4:26)
"Дела плоти известны; они суть: прелюбодеяние, блуд, нечистота, непотребство,"
(Гал.5:19)
"идолослужение, волшебство, вражда, ссоры, зависть, гнев, распри, разногласия, [соблазны,] ереси,"
(Гал.5:20)
"ненависть, убийства, пьянство, бесчинство и тому подобное. Предваряю вас, как и прежде предварял, что поступающие так Царствия Божия не наследуют."
(Гал.5:21)
"Ибо я опасаюсь, чтобы мне, по пришествии моем, не найти вас такими, какими не желаю, также чтобы и вам не найти меня таким, каким не желаете: чтобы не найти у вас раздоров, зависти, гнева, ссор, клевет, ябед, гордости, беспорядков," (2 Кор.12:20)
"ибо гнев человека не творит правды Божией." (Иак.1:20)
"Посему, отложив всякую нечистоту и остаток злобы, в кротости примите насаждаемое слово, могущее спасти ваши души." (Иак.1:21)
"Итак, братия мои возлюбленные, всякий человек да будет скор на слышание, медлен на слова, медлен на гнев," (Иак.1:19)
"Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города." (Притч.16:32)

Истина — единственно, абсолютно, бесповоротно, бесконечно, беспрекословно верная информация.

В отличие от правды, Истина существует в единственном экземпляре, и потому признание за любым утверждением статуса Истины означает автоматическое признание того, что все не совпадающие с ней утверждения — ложны.
В то же время любые утверждения, согласующиеся с Истиной — истинны. "Но если бы даже мы или Ангел с неба стал благовествовать вам не то, что мы благовествовали вам, да будет анафема." (Гал.1:8)

Истина всегда единственно и абсолютно верно отражает реальное положение вещей. Истина приятна и и очевидна любому здравомыслящему и богобоязненному человеку.
В силу этого, если кто-то ставит Истину под сомнение, то он либо имеет осознанное намерение исказить Истину / и тогда бессмысленно предполагать у него добрые намерения/,либо ему её плохо объяснили, донесли, плохо вразумили / и тогда эту промашку необходимо устранить/

1. Истина, не является чьим то мнением, которое можно оспорить. Любые аргументы, выдвигаемые против Истины — ложны. "Поклоняюсь пред святым храмом Твоим и славлю имя Твое за милость Твою и за истину Твою, ибо Ты возвеличил слово Твое превыше всякого имени Твоего." (Пс.137:2) Если вы столкнулись с бессмысленной или вредной дискуссией — скорее всего в этой дискуссии оспаривают Истину."Отступники от закона хвалят нечестивых, а соблюдающие закон негодуют на них." (Притч.28:4)

2. Истина всегда встречает упорное противодействие. /Вспомните реакцию фарисеев на слова и служение Иисуса/ Рядом с истинными утверждениями особенно хорошо видны ложные, и это чрезвычайно раздражает многочисленных обманщиков, пытающихся извлечь выгоду из заблуждений других людей. Чем больше Истины в нас, тем больше тех, кого мы раздражаем. Многие из них применяют тонкую словесную эквилибристику и хитрые логические уловки, чтобы создать видимость своей правоты. Помните, что при любых, даже самых красивых и стройных логических построениях, человек, оспаривающий Истину, — утверждает ложь, и тем самым вредит себе и тем кто рядом. Если ваши собственные убеждения слабы, вы не сможете устоять в Истине.

«Иисус, исполненный Духа Святого, возвратился от Иордана и поведен был Духом в пустыню.И сказал Ему диавол: если Ты Сын Божий, то вели этому камню сделаться хлебом.Иисус сказал ему в ответ: написано, что не хлебом одним будет жить человек, но всяким словом Божиим.И, возведя Его на высокую гору, диавол показал Ему все царства вселенной во мгновение времени, и сказал Ему диавол: Тебе дам власть над всеми сими царствами и славу их, ибо она предана мне, и я, кому хочу, даю ее;итак, если Ты поклонишься мне, то все будет Твое.Иисус сказал ему в ответ: отойди от Меня, сатана; написано: Господу Богу твоему поклоняйся, и Ему одному служи.И, окончив все искушение, диавол отошел от Него до времени.И возвратился Иисус в силе духа в Галилею; и разнеслась молва о Нем по всей окрестной стране."(Лк.4:4-14)

3. Истине всегда найдётся место в жизни! Истина обладает свойством сверхценности, это та жемчужина, которая обогащает жизнь тех, кто жаждет и ищет ее. Только познание Истины приносит- свободу! А знание о ней, ничего не меняет. "Ибо, кто слушает слово и не исполняет, тот подобен человеку, рассматривающему природные черты лица своего в зеркале:" (Иак.1:23) Истина практична, хоть и бросает нам вызов. Она на каждый день, и для любой ситуации. Применение Истины, делает нас счастливыми при любых обстоятельствах. "А Он сказал: блаженны слышащие слово Божие и соблюдающие его." (Лк.11:28)

4. Истина не популярна! Почему? Она бросает вызов нашим плотским убеждениям, желаниям, привязанностям. Она не проповедует то, что подогревается амбициями сильных этого мира. С ней нельзя договориться, она неподкупна, ее нельзя замазать, ею нельзя пренебречь.

«Грусть — отрицательно окрашенная эмоция.

Возникает в случае значительной неудовлетворённости человека в каких-либо аспектах его жизни».
В такие грустные моменты кажется, что в жизни наступила «черная полоса», которая никогда не кончится.
В такой момент вас охватывает непреодолимое желание забраться в кровать и укрыться с головой одеялом, чтобы спрятаться от всего мира.
 Можно ли победить грусть, и надо ли с ней бороться?

1. Грусть /печаль/, это эмоция, но если с ней не бороться, она переходит в печаль, или даже депрессию ... Важно понимать, чтобы вы сейчас не переживали, это временно.
Это не вся ваша жизнь.
« ...унылый дух сушит кости»- состояние грусти, приводит к серьёзным физическим заболеваниям, голов болям, и т д.

2. Планируйте своё будущее.  Не мечтайте, а планируйте! Будьте реалистами. Если надо, измените себя, и ваша жизнь тогда изменится. Начните заниматься спортом, получите образование, или навыки новые обретите. Например: научитесь Чинить машину, или делать мебель, или готовить профессионально плов( вас на свадьбу звать будут, сможете не плохо подзаработать)
Читайте хорошие книги, чтоб получать полезную инфо; а не только романы.

3.  Вспоминайте радостные моменты в своей жизни. Что вас радует, или радовало? Что вдохновлялось вас? Что помогало вам расправить крылья...?
Только не наркотики и выпивка- это мнимые, фальшивые и временные удовольствия за которые придётся расплачиваться своей жизнью.

4. Грусть побеждается, если вы можете подняться над своей болью, чтобы увидеть боль других.
Возможно рядом есть те, кому намного хуже, и кто нуждается в вашей помощи. Забота о слабом, больном, нуждающемся в помощи, помогает нам преодолеть свою боль и грусть.
Эгоизм- когда ты только о себе думаешь, и ненавидишь других, за то,,что они более успешнее. Так живут 90% людей, но ты ты не как все!!! Ты исключение! Не зацикливаться на своих неудачах,,потерях,трудностях. Вставай и иди, чтобы увидеть победу!

5. Занимайся творчеством.
Пой, рисуй, пиши стихи если это нравится тебе. Найди для себя сферу, где ты мог бы примирить свой талант! Дерзай! Возможно тебе есть чем удивить других.

6. Общайся с людьми.
Найди тех, кто рядом, чтобы выслушать и помочь.
Общение - она важно. Не изолируйся, закрываясь от других, выстраивая баррикады отчуждения.
Изоляция - от общения, хуже тюрьмы! Стремись в общение с теми, кто искренне готов помочь и поддержать тебя в трудную минуту.

7. Говорите с Богом!
Это приносит мир в сердце.«Молитва — не праздное развлечение старушек. При правильном понимании и применении она является мощнейшим инструментом действия». (Махатма Ганди )

Позитивное действие молитв известно сегодня во всём мире. Различные научные исследования этого метода самосовершенствования, представленного в священных писаниях, подтверждают его, как самое глубокое и самое безопасное для психики человека средство, и приводят в изумление даже оптимистов, не говоря уже о скептиках внедрения методов древнейшей сокровищницы мудрости в жизнь современного человека. Известные учёные, такие как Павлов, своими опытами доказывали, что этот метод не является каким - то непонятным чудом или суеверием, а представляет собой научно обоснованный процесс. Нужна только искренность и непредвзятость. Только упрямые и самолюбивые не воспринимают откровения святых отцов и священных Писаний, и живут так, как удобно их ложному эго, поэтому они не "вылезают” из проблем.

Прежде всего, следует отметить, что во время молитвы у человека заметно снижается потребление кислорода (примерно на 20%, тогда, как во время сна - всего лишь на 8 %). Это говорит о том, что молитва, приводит к лучшей нормализации функционирования и восстановлению организма, чем даже сон.

Прощение...

Говоря на тему обид, хочу сказать; среди обиженных, не все являются жертвами злых, и грязных интриг. Не все были ранены или как-то умышленно оскорбленными.
Проблема зачастую кроется не в самих обидчиках, а в нас. В том, как мы реагируем на слова или действия других, или в том, как мы трактуем их отношение к нам.
 
Некоторым, очень удобно обижаться, гораздо сложнее начать что-то менять в себе, или ситуации.
Для контроля над другими применяются разные манипуляции: когда мы показываем всем своим видом, настроением, молчанием или тоном, что нас обидели.
Мы не находим в себе смелости, или сил, чтобы попытаться поговорить со своим «обидчиком», и разобраться в ситуации. "Наблюдайте за собою. Если же согрешит против тебя брат твой, выговори ему; и если покается, прости ему;" (Лк.17:3)

Нам кажется, что если мы озвучим то, что мы чувствуем; мы этим самым с компрометируем себя. И есть риск, что наша искренность, будет истолкована как показатель слабости или несостоятельности.

Правда и атом, что иногда мы пытаемся прикрыть своё не прощение, негодование, какими-то высоко-духовными заявлениями : «Я прощаю своих обидчиков. Я отказываюсь даже думать об этом, и вспоминать что было...» За данным заявлением не всегда стоит искреннее желание простить обидчика. Скорее, желание забыться или забыть нанесённую боль и обиду. Есть только один путь для прощения, эти быть честным с самим собой. И для себя самого найти причины для прощения, и реабилитации всех недоброжелателей, не навидящих тли гонящих нас.

К обидчивым людям особенно можно отнести людей мнительных.
Такие люди всё время что-то чувствуют, додумывают, и тем самым накручивают себя эмоционально.

Самым важным на пути к прощению других,является критичный подход к самому себе:"Или как скажешь брату твоему: `дай, я выну сучок из глаза твоего, а вот, в твоем глазе бревно?" (Мф.7:4)
Прежде чем выносить суд другим, подумайте о суде Божье: « каким судом судим других, таким же и Бог будет судить нас»

Если рассматривать каждую обиду как маленький камушек, большую обиду- как глыбу; то мы можем осознать как много мы носим в себе тяжелого груза, и тем самым, оказываемся под его давлением.Иногда, такие люди создают целые кланы, объединяясь в группы обиженных, они обмусоливают свои темы обид.
Только прощение освобождает нас от тяжести озлобления, гнева, ненависти...

Не всегда легко и просто освободиться от обид...
Но, всё начинается с нашего решения!
Есть благодать от Бога, когда мы принимаем решение жить в прощении.
Это не всегда легкий и быстрый процесс, - это время когда мы умираем для себя.
Распиная себя, мы взираем на Христа, Который молился Отцу говоря : « ... прости им, ибо не знают что делают»


 

Причиной раздора, или вражды, не всегда является ненависть... Иногда это - боль.
(Услышанная фраза с кинофильма)

Боль — неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания.
Служит сигналом реального или предполагаемого повреждения тканей или психологического неблагополучия; также боль может быть вызвана нарушениями в работе нервной системы. Выступает одним из симптомов ряда заболеваний. (определение)
Субъективное понимание душевной боли как таковой было подвергнуто сомнению в исследовании американских нейроучёных. С использованием функциональной МРТ были получены снимки, согласно которым нейрофизиологически душевная боль проявляется точно так же, как боль физического характера (от воздействия раздражителей на ноцицепторы, хеморецепторы, механорецепторы). Душевная боль проявлялась активацией лимбической системы / Л.С -Участвует в регуляции функций внутренних органов, обоняния, автоматической регуляции, эмоций, памяти, сна, бодрствования и др.

Что делать, когда болит душа?
Можно искать утешения в том, чтобы утопить свою боль в вине... Или пойти к друзьям, мудрым взрослым, гадалкам или священникам... Они поддержат советом, как-то помогут, и все будет хорошо. Но, на каждом новом этапе жизнь ставит новые задачи, которые надо решать. И тогда оказывается, что проблема нашей боли не так проста, как казалось вначале, и собственных сил на данном этапе, может быть не достаточно. По началу, как и всем, может казаться, что мир к вам несправедлив, что у вас несчастливая судьба, вы родились не под той звездой.

И Бог не на вашей стороне... К тому же, люди вокруг вас злы и глупы, раз не хотят признавать ваши очевидные таланты, преданность, ум, достоинства. Вы обвиняете мысленно тех, кто не ценил вас, допускал критику, и не дал вам того ожидаемого, что вы по своему мнению заслуживаете.
Как это ни парадоксально звучит, мы должны быть благодарны своим проблемам и неприятностям. Ведь все эти кризисы, неприятности, и перемены в нашей жизни случаются для того, чтобы у нас была возможность научиться чему-то новому, и стать другими. Сама боль не проблема. Большая беда в том, что некоторые не умеют использовать кризисы и проблемы для своего развития и роста.

Мы можем бояться проблем и затрачиваем массу сил и энергии на то, чтобы избежать их, и в итоге избегаем изменений в самом себе.
И, как правило, совсем уклониться от проблем нам никогда не удасться. Если, мы не изменим своего отношения, и не изменим своего поведения согласно новым принципам, ценностям, целям; боль засядет в нас надолго.

А ещё, важно победить сомнения, которые приносят неуверенность в те решения, которые помогают вам не сдаваться! Помогают, встать и идти дальше к новым горизонтам. Боль- это Голиаф, который бросает вызов нашему разуму, чувствам, решениям, мечте... Она может лишить нас самого ценного, то, ради чего стоит жить. Или, дать нам новую надежду, где мы обретаем смысл нашего бытия. Переосмысление происходящего, переоценка ценностей, и себя, вот что предвещает боль. И справляться нам нужно не с предметом боли, а с самим собой.

Боль- в некотором смысле перерождение. Ты можешь переродиться в ангела, или демона. Стать ещё светлее душой, чище, гармоничнее, или выпустить своих запрятанных скелетов, дать волю отчаянию, озлоблению, ненависти, корысти, обиде...
Победа над своей болью- всегда подвиг! Ты капитан на всем судне, тебе выстраивать курс своего будущего. И тебе принимать решения о твоём настоящем.

Мы можем посоветоваться со своими чувствами, услышать голос внутренней боли; страхов, обид. Но решение нужно принимать согласно тому, что продиктовано Жизнью. Может есть смысл вернуться в самое начало, и отметить стартом тот путь, который не был пройден, из-за боли. Или, узнав новое, отстроить маршрут по- другому. Главное, не искать для себя легких путей. Облегчение приходит не тогда, когда есть ощущение счастья, а когда есть ощущение победы над собой, и внутренней свободы в наших сражениях.

Есть такой вид боли, которая свидетельствует нам о жизни нашего духа.
Эта боль, побеждает вечную смерть, и хранит от внутреннего разложения.

​​Как поддержать того с кем произошло несчастье?
Как помочь тому,
кого настигло горе...?

Помощь близких и родных людей в этот момент очень важна. И особенно может быть полезна, если вы будете делать все правильно, предпринимая грамотные шаги для облегчения тяжелой ноши страдальца.

Что может делать каждый?

1. Будьте рядом и душой и телом.
Может звучит довольно банально, но, практика показывает, именно в этом чаще всего нуждаются пережившие горе или шок. Будьте рядом настолько, на сколько это возможно с вашей стороны. Присутствие другого в тяжёлый период, даёт нам ощущение безопасности, покоя... В такие минуты не обязательно что-то говорить, можно просто и помолчать... Иногда, можно предложить кружку чая, или кофе... Дружеское объятие и прикосновение за руку, даст понять что вы разделяете боль, и выражаете сочувствие .

2.Не пытайтесь торопиться навязывать свои советы, или предлагать решение проблемы.
В данный момент, умение слушать, может быть более исцеляющим и успокаивающим для человека.
Если вы видите, что с вами не могут заговорить; не спешите уходить. Причин для молчания может быть несколько: человек не знает с чего начать говорить... Или, боль бывает настолько сильной, что человек говорить сразу не может. Упокойте своего подопечного, давая ему понять, что он может заговорить с вами тогда, когда будет готов..., когда у него самого, возникнет желание выговориться.

3.Не пытайтесь дать понять,что все хорошо; когда все плохо.
Каждое ваше: « Да ничего страшного не произошло" - в глазах вашего собеседника будет выглядеть так, как будто вы не считаете его переживания серьезными и достойными внимания. Не надо раздувать ситуацию, или же наоборот, пытаться облегчить тяжесть возникшей проблемы. Самое лучшее, когда у человека нет иллюзий касательного происходящего, но все достаточно реалистично в его восприятии происходящего.
Сказать: «Я понимаю, как тебе сейчас тяжело, но ты справишься с этим!» будет гораздо лучше, чем «Да ладно, не расстраивайся из-за пустяков!»

4. Переключите внимание. Переключение внимания для человека важно, чтобы не дать зациклиться на возникшей проблеме. Нужно помочь увидеть то, что может его смотивиповать идти дальше. Маленькие, не значительно важные дела, дают ощущение полезности и важности. Ощущение быть кому-то, хоть чем-то нужным- глоток для продолжения жизни.

А как вы решаете свои конфликты?
Пути решения в конфликтной ситуации.

1. Дайте партнеру «выпустить пар»
В момент раздражения, другая сторона может не слышать вас; т.к агрессирует и кричит.
Вам же, нужно постараться научиться владеть собой, чтобы не реагировать в ответ эмоционально. Трудно сказать иногда, как остановить агрессию
Но, быть выдержанным и чувствовать себя уверенно, и при этом не высокомерно, важно.
Такое поведение скажет о многом, конфликтующей стороне.

2. Спокойно обосновать свои претензии.
В любом конфликте важно рассматривать  и учитывать только доказательства и факты, разделять факты от эмоций.
Спросите у своего партнера, что это; факты или эмоции.

3. Попытайтесь остановить агрессию.
Вы можете: спросить совета, или сказать что-то доброе...
Можете выразить признание, или проявить сочувствие; чтобы помочь партнеру найти какие-то позитивные чувства, которые помогут ему сменить гнев на милость.

4. Нельзя давать отрицательных оценок конфликтующей стороне.
Важно говорить о своих чувствах, например: не нужно говорить «вы меня обманываете, а нужно сказать «я чувствую себя обманутой". Или, «ты очень груб...» Скажите лучше: «я так огорчен твоим поведением».

5. Постарайтесь сформулировать проблему ваших взаимоотношений, как цепь определенных препятствий.
Наше неприязненное отношение к партнеру может подталкивать нас не решать проблемы, но этого делать нельзя. Не позволяйте своим эмоциям управлять собой, и влиять на ваши решения.

6. Предложите конфликтующей стороне высказать свое мнение по создавшейся ситуации.
Пусть вам озвучат свой выход из создавшийся ситуации. Помните, мы не ищем виноватых.
Мы можем предлагать и свои варианты решения. Наша обоюдная задача -решить проблему. Настройтесь, чтобы признать: в вашем случае нет побежденных, обе стороны-победители.
Варианты примирения должны быть взаимоприемлимыми.
Нужно учиться договариваться.
 
7. Дайте своему партнеру сохранить свое лицо: и не отвечать агрессией на агрессию.
Не задевайте достоинство другого..! Старайтесь уступать и не переходить на личности.
Не упрекайте и не унижайте другого. Все это будет возбуждать агрессию, и разрушит ваши планы примирения с другой стороной.

8. Нужно уметь задавать уточняющие вопросы, касательно высказанных претензий: «я правильно тебя поняла...?»
Или, «что ты хотел этим сказать..?»
Устраняйте сразу возникшие недоразумения.
Покажите другой стороне что вы заинтересованы в решении конфликта. Проявите максимум внимания к сказанному, это поможет так же снять напряжение и агрессию.

9. Держаться как на острие ножа, и быть в позиции на равных, а именно : некоторые кричат тогда, когда на них кричат. Или, стараются молчать, чтобы погасить гнев другого, обе позиции не являются эффективными.
Нужно держаться твердо и уверенно, быть на равных; т.е. с одной стороны удерживать агрессию партнера, а с другой стороны  не позволять себе потерять  свое лицо.
 
10. Не бояться извиниться.
Если вы чувствуете свою вину, важно это признать. Такое решение может обескуражить и вызвать уважение к вам. Умение признавать свои ошибки, говорит о вашей искренности и чистых намерениях.
 
11. Ничего не надо доказывать, откажитесь от силовых воздействий.
Отрицательные эмоции блокируют в нас способность понимать ситуацию. Агрессия лишает нас здравого суждения. Это пустое и греховное поведение.
Чтобы помочь вам контролировать себя, найдите третьего человека, который мог бы помочь вам в выруливании конфликта.

12. Нужно уметь замолчать.
Если так получилось, что вы потеряли над собой контроль, нужно замолчать, без издевки. При необходимости возьмите паузу, для дальнейшего выруливания в отношениях.

13. Не характеризуйте состояние оппонента.
Не давайте оценку партнеру, его эмоциональному фону: «ты что нервничаешь...? Или, « ты злишься, или боишься..?» Это усиливает конфликт.

14. Уходя, не хлопайте дверью! -
это усугубит ситуацию.  
Постарайтесь уйти спокойно, сохраняйте выдержку, и проявите добрые намерения.

15. Говорите тогда, когда ваш партнер остыл.
Если вы замолчали, партнер может расценить это, как капитуляцию.Держите паузу пока вы не остынете, или партнер не остынет.
Побеждает не тот, кто делает последний выпад, а тот, кто может остановить конфликт вначале, и не дает ему разгореться.

16. Независимо от результата в решении конфликта, не разрушьте своих отношений.
Не сводите отношения на нет.
Даже если, конфликт не решен до конца, важно выразить свое расположение, уважение.
Найдите точки соприкосновения для дальнейших взаимоотношений.