СЕКРЕТЫ ЧЕЛОВЕКА

[Оксана]

​​2-ое правило долгожителя. Как прибавить 30 лет к жизни?

Сегодня мы поговорим о способах приготовления пищи и о том как это может влиять на продолжительность жизни и вы узнаете как по вкусу еды определить насколько она полезная или нет.
Конечный продукт гликирования - это реакция белков с сахарами, при высокой температуре реакция идет более основательно. Это, то что сокращает Вашу жизнь и засоряет ваш межклеточный матрекс, об этом писал в прошлой статье, это самая современная версия старения. Ни что так сильно не засоряет межклеточный матрекс, как продукты гликирования, в первую очередь это жареное и сладкое.

Когда вы едите, то что подверглась серьезной термической обработкой, например шашлык, тем больше в этом продукте образуются конечные продукты гликирования, такие как, карбокси метелизин и эти компоненты оседают в нашем межклеточном матриксе, они захламляют, образуют поперечные сшивки между нашими коллагеновыми волокнами и в результате это одна из основных теорий старения в итоге меняются работа нашей эпигенетики.
То есть когда ваши межклеточное пространство захламлено, ваши обычные клетки не могут получать питательные вещества, не могут нормально делиться вся эпигенетика начинают работать таким образом, что дает приказы определенным генам включаются и определенным генам выключается и вот это, та самая теория старения над которой ученые интенсивнее работают.

Что мы получаем в результате захломления продуктами гликирования?

Отвечу, что ни чего хорошего! Допустим в молодости вы были гибкими, делали шпагат, растяжку, а сейчас не можете дотянуться до лопатки, появления морщин на лице, проблемы с сосудами, много проблем и болезней связанных с этим.
Теперь переходим к сладкому. Сладкое является топливом для реакции образования продуктов гликирования.

Что мы можем сделать?

Нужно избавиться от топлива этого процесса, то есть от сладкого, нужно есть как можно меньше сладкое. Есть продукты с низким уровнем гликемическим индексом, те продукты которые медленно повышают уровень сахара в вашей крови. Все мы люди и это я прекрасно понимаю, если очень хочется съесть сладкое то лучше есть фрукты.

Убираем и рациона все что прошло жесткую термическую обработку, все что долго подвергалось термической обработке. Для примера, если взять кусок курицы/мясо то изночально в ней было 1000 единиц конечных продуктов глигирования, то после хорошей прожарке в ней будит 10 000 единиц! Жаренное на постоянной основе убираем, можете раз в месяц позволить себе такое, в остальных случаях тушим, варим и тп.

[Оксана]

​​Можете ли вы с уверенностью сказать, что не имеете никаких зависимостей?

А знаете ли вы, что сахар тоже своего рода наркотик? Он действует на те же структуры мозга что и, к примеру, кокаин. Безусловно, сахар действует гораздо мягче, но тем не менее.

Любое приятное действие или событие сопровождается выработкой биологически активного вещества дофамина.

Дофамин вырабатывается в центре удовольствия головного мозга. Он является важной частью системы вознаграждения, которая связывает получение чувства удовольствия с определенными действиями, такими как достижение целей, употребление еды и секс, что заставляет вас повторять такие действия. Это, можно сказать, воплощение человеческой мотивации.

Но когда в организм попадают наркотики или сахар, нейроны головного мозга вырабатывают дофамин и человек получает удовольствие просто так. Это так называемый «незаслуженный» дофамин, который побуждает мозг повторить это действие еще раз, но с большей дозой, так как к прежней дозировке рецепторы уже адаптировались.

Избалованный дофамином мозг уже не стремиться выполнять полезные действия, достигать целей и так далее. Так формируется любая зависимость, в том числе и сахарная.

На картинке изображены зоны активации дофаминовых нейронов под воздействием сахара и кокаина.

[Оксана]

​​​Что происходит с мозгом в жару?

Каждый день градус повышается… Лето становится все более жарким. И на многих из нас это отражается не всегда хорошо: многие люди замечают, что делать привычную работу они стали за больший срок, а сосредоточиться стало сложнее. В чем причина? Мечты об отпуске отвлекают и не дают работать? Или дело не только в ожидании летних каникул?

Любопытное исследование провели ученые из Гарвардского университета. Они собрали 50 человек испытуемых. 25 из них поселились в комнатах с кондиционерами. Вторая же группа проживала в спальнях, температура в которых стабильно держалась на 27 градусах. В течение двух недель испытуемые утром и вечером слушали лекции и проходили тесты по математике.

Люди, которые проживали в помещениях без системы кондиционирования воздуха, медленнее реагировали на вопросы и хуже решали задачи. В среднем, они сдавали готовые работы на 13% позже. Процент правильных ответов тоже отличался в меньшую сторону на целых 10%.

В нашем мозге есть центр терморегуляции: гипоталамус. В норме если телу слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал через нервные окончания к коже, чтобы она вырабатывала больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело. «Сбои» в гипоталамусе чреваты недостаточным охлаждением организма, перегревом всего тела.

Когда поднимается температура, в воздухе становится меньше кислорода. Из-за его недостатка, в первую очередь, страдает мозг: когнитивные функции ухудшаются.

[Оксана]

Почему люди не умеют хранить секреты?

В социальной среде знание секретов дает вам преимущество перед другими.
Как выясняется, хранить секреты люди совсем не умеют. Психолог Анита Келли провела опрос, и 60% опрошенных признались, что выдали доверенные им тайны своим лучшим друзьям. Достаточно сказать человеку, что информация, которую вы ему сообщаете, секретная, чтобы повысить вероятность того, что он передаст ее другим, поскольку «секретность» информации подразумевает в его глазах ее важность.

[Оксана]

Миф: нельзя мочить Манту

Нам всегда испокон веков говорили, что вода может усугубить реакцию. То есть, папула станет больше, кожа сильнее покраснеет, но не благодаря иммунной реакции, а из-за механических воздействий.

Но на самом деле, это не более чем миф. Вернее, да, Манту нельзя было мочить, но то Манту сильно отличается от современного. Раньше эту прививку делали путем механического воздействия на кожу, то есть создания микротравм и затем нанесения на поврежденную кожу вакцины. Сейчас же все проводится путем обычной внутрикожной инъекции, так что вода или мыло не могут вызвать дополнительную реакцию.

[Оксана]

С момента рождения в мозгу человека уже существует 14 миллиардов клеток, и число это до самой смерти не увеличивается.

Напротив, после 25 лет оно сокращается на 100 тысяч в день. За минуту, потраченную вами на чтение страницы, умирает около 70 клеток. После 40 лет деградация мозга резко ускоряется, а после 50 нейроны (нервные клетки) усыхают и сокращается объем мозга.

[Оксана]

​​​​Болит голова после сна
Причины

Первая причина, по которой голова болит после сна - это передавливание кровеносных сосудов головы и шеи. Если вы долго лежите на одном боку, сосуды на этой стороне головы передавливаются, сужаются, при этом возникает отек, который еще долго не позволит возобновиться нормальному кровообращению.

Вторая причина головной боли после сна - кислородное голодание мозга. Ведь вы часто спите в квартире с закрытыми окнами. А мозг во время сна продолжает работать и нуждается в энергии, то из-за недостатка кислорода, выделяются токсичные вещества, которые и воздействуют на болевые рецепторы сосудов мозга. 

Третья причина, из-за горизонтального положения тела затрудняется венозный отток крови от головы, поэтому при длительном сне возрастает внутричерепное давление, что тоже вызывает головную боль.

Очень способствует развитию такого процесса потребление вечером алкоголя. Во-первых, после алкоголя вы крепче заснете и будете меньше ворочаться, т. е. проспите всю ночь в одной позе. Во-вторых, алкоголь нарушает процессы усвоения жидкости и способствует возникновению отеков.

Кроме того, алкоголь добавляет к букету головную боль, вызванную интоксикацией организма.

[Оксана]

​​​​Почему мы забываем, куда шли, едва перешагнув порог ?

Бывает, что зайдя в комнату, мы уже не помним, зачем нам понадобилось прийти сюда. Обозреватель BBC Future исследовал это явление, которое называют эффектом дверного проема, и считает, что оно прекрасно иллюстрирует не только слабые, но и сильные стороны человеческой памяти.

Это случалось со всеми Возвращаешься за ключами, но стоит зайти в комнату, сразу забываешь, за чем шел. Открываешь дверцу холодильника, лезешь на среднюю полку и тут понимаешь, что не помнишь, что тебе там вообще понадобилось.

Или ждешь удобного момента, чтобы вклиниться в монолог друга, но как только это удается, срочный вопрос, вертевшийся на языке, вылетает из памяти. Что я хотел сказать? - вопрошаем мы у изумленной публики, а окружающие разводят руками: А мы-то откуда знаем?! Такие провалы в памяти могут вызвать конфуз, но в то же время это довольно распространенное явление, которое называют эффектом дверного проема. Оно дает представление о важных принципах организации человеческого мышления. Если разобраться в его природе, нам может быть легче понять, что такая минутная забывчивость, это не просто досадная оплошность, хотя, конечно, она не станет от этого менее досадной.

Пожалуй, лучше всего эти особенности нашего мышления иллюстрирует притча о женщине, встретившей трех строителей во время обеденного перерыва. Что вы сегодня делаете? — спрашивает она у первого. Кладу кирпич за кирпичом, и конца-края им не видно. — вздыхает тот. Она задает тот же вопрос второму. Строю стену, — отвечает он просто. А третий в ответ с гордостью заявляет: Я возвожу собор! Возможно, вы слышали эту историю как пример того, почему важно видеть лес за деревьями, но наш внутренний психолог видит в ней напоминание о том, что для успешного достижения цели все действия необходимо продумывать на нескольких уровнях. Безусловно, точка зрения третьего строителя — самая вдохновляющая из всех, но нельзя построить собор, не умея класть кирпич за кирпичом, как первый из строителей. В повседневной жизни наше внимание перемещается между этими уровнями — от целей и задач к планам и стратегиям до самых нижних уровней — конкретных действий.

Эффект дверного проема срабатывает в тот момент, когда наше внимание переключается между разными уровнями, и показывает, насколько наша память — даже память о том, что мы собирались сделать в следующий момент, — зависит от окружающей обстановки. Представьте себе: вы вернулись за ключами, но, едва войдя в комнату, забыли о том, что хотели сделать. С психологической точки зрения это объясняется тем, что цель взять ключи была утеряна в процессе выполнения необходимой части стратегии ее достижения зайти в комнату.

Возможно, сама эта цель является частью более глобального плана собраться в дорогу, который, в свою очередь, входит в более и более масштабные планы пойти на работу, избежать увольнения, быть ответственным гражданином и приносить пользу и так далее. Каждый из этих уровней периодически требует внимания. В какой-то момент в ходе переключения между элементами этой сложной системы возникла мысль о ключах, и подобно тому, как цирковой артист начинает вращать тарелочки на длинных шестах, вы сосредоточились на этом действии в течение достаточного времени, чтобы составить план. Эффект дверного проема срабатывает в результате изменения и материального, и нематериального окружения, когда человек переходит в другую комнату и начинает думать о чем-нибудь другом.

[Оксана]

​​Стакан воды. Утром полезно.

Улучшает аппетит.
Выпейте стакан воды, и у вас больше не будет проблем с аппетитом.

Помогает сбросить лишний вес.
Это способствует потере лишних килограммов, которые затем не возвращаются после диеты.

Очищает организм от токсинов.
Чем больше мы пьем воды, тем чище наш организм. Также это уменьшает вздутие живота.

Чистит стенки прямой кишки.
Это способствует лучшему усвоению питательных веществ. Здоровая прямая кишка – гарантия здоровья всего организма.

Возникновение головной боли.
Одна из главных причин головной боли, недостаток влаги в организме. Начинайте свой день со стакана теплой воды натощак.

Чистит и промывает желудок.
Употребление воды способствует перистальтике кишечника. При запорах это прекрасное средство для опорожнения кишечника и выведения шлаков из организма.

[Оксана]

​​Что происходит с телом, если регулярно ходить на массаж?

В основе массажной методики лежит усиление лимфо и кровообращения, что активизирует многие жизненно важные процессы. Актуально то, что под воздействием разогревающих движений из организма выводятся вредные токсины и продукты обмена веществ: таким образом, мы становимся защищенными к агрессивным условиям внешней среды.
⠀
Массаж оказывает трофическое воздействие на организм. Во время массажа улучшается ток лимфы, межтканевой жидкости, крови. Ткани получают больше кислорода, микроэлементов, витаминов, в результате чего восстанавливается и улучшается работоспособность мышц.
⠀
Энерготропный эффект массажа проявляется в улучшении в мышцах обмена веществ, что приводит к расширению сосудов и действует на надпочечники, вызывает повышенное выделение адреналина. При массаже в коже синтезируются и выделяются в кровь тканевые гормоны.
⠀
Массаж может действовать на человека тонизирующее. При проведении процедуры из рецепторов сухожилий, мышц, связок происходит усиление потока нервных импульсов в головной мозг. Это приводит к активации ретикулярной формации мозга.
⠀
Для устранения чрезмерного нервно-мышечного и психологического напряжения применяют успокаивающее действие массажа. Успокаивающий эффект обеспечивает выделением эндорфинов и развитием процесса торможения в центральной нервной системе.
⠀
Эффект обеспечен урегулированием нервных импульсов в головном мозге. Массаж нормализует процессы возбуждения и торможения головного мозга.