МОЁ САМОРАЗВИТИЕ

[Оксана]

Гоните прочь сомнения

Неуверенность в себе есть в каждом из нас. Разнится лишь ее степень. Поверьте, даже самого харизматичного человека время от времени настигают сомнения и тревоги.

Но что делают харизматичные люди? Они гонят тревоги и сомнения, на которые не могут повлиять, прочь, и разбираются со всеми остальными.

Разбивайте свои сомнения и тревоги на две категории: (1) на которые вы можете повлиять и (2) на которые не можете.

Ваши сомнения в категории 2? Тогда просто забудьте. Вы не можете повлиять, так в чем смысл тревожиться? Если же вы можете что-то менять — приступайте.

Вот и все. На словах просто, на практике применять сложнее, однако это поможет, проверьте

[Оксана]

Как перестать страдать и начать жить в удовольствие?

У детей, росших в непростой домашней атмосфере, вырабатывается психология жертвы. Они уверены, что мир так устроен: без страданий жизнь — не жизнь. Позитивных людей они не понимают, считают глупыми и странными.

Даже когда все живы-здоровы, человек с психологией жертвы ищет, из-за чего бы пострадать. Ему плохо и дома, и на работе, и в одиночестве, и в кругу друзей. При этом не возникает мысли, что можно поменять то, что не нравится. В переменах он видит только худшее и выбирает оставаться на своей вечеринке жалости к себе.

Страдающему человеку страшно представить, как он будет жить без того, к чему давно прикипел. Страх — благоприятная почва для развития разного рода зависимостей — от партнёра, алкоголя, сигарет, еды. Очень удобно: с подобным набором можно найти тонну оправданий для самосаботажа.

Есть два варианта развития событий без страданий: принять ситуацию или изменить её. Нужно тренироваться делать и то, и другое. В любом моменте, где чувствуете дискомфорт, решите — принимаете вы это или будете менять. Если принимаете — тогда не нойте, а займитесь поиском позитивных моментов. Решили менять? Что ж, возьмите себя в руки и приступайте к действиям.

Вообще говоря, избавиться от паттернов жертвы может быть совсем не просто. Однако пробовать надо, хотя бы в мелочах — а там, глядишь, и раскопаете способность радоваться жизни, вам понравится и привыкнете.

[Оксана]

Как стать менее критичным к себе?

Любой опыт – это шаг вперёд. Неважно, позитивный он был или негативный. Но человек так устроен, что при неудаче вязнет в самокритике. Как паук плетёт затейливо паутину в предвкушении жертвы, так и «неудачник» обволакивает себя коконом осуждения. И попробуй потом из него выберись...

Вот три совета, которые помогут стать менее самокритичным:

Поразмышляйте и выявите причины самоедства. Будь то страх перед повторением фиаско или неуверенность в себе – осознав, что скрыто за вашей негативной реакцией, вы уже сделаете шаг к избавлению от неё.

Выключите режим программирования себя на следующие провалы, спросив себя – а будет ли это важно, например, через год? Или вы только улыбнётесь про себя, вспомнив тщетные переживания? Рассмотрите неудачу в перспективе и дайте уже своему эго расслабиться.

Приучитесь хвалить себя: проявляйте к себе такую любовь и поддержку, какую вы даёте своим близким или коллегам. Останавливайте вал внутренней критики, вспоминайте свои положительные качества и благодарите себя за всё хорошее, что есть в вас — именно это делает вас вами, а вовсе не неудачи.

Каждый провал – это возможность для роста. Просто нужно ещё поработать, чтобы улучшить показатели в следующем раунде. Никто не совершенен, поэтому примите свои ошибки как часть своего пути.

[Оксана]

Home-office: инструкция по выживанию

Внезапно обнаружив себя на удалёнке, есть шанс узнать, что это не так уж и здорово. Особенно если вы легко отвлекаетесь, да еще и имеете полный дом родни и питомцев.

Почему важно поймать и удержать баланс между работой и личной жизнью? Его отсутствие вызывает стресс и плохо влияет на здоровье. Баланс же в этом вопросе значительно повышает продуктивность и делает вас счастливым. А также вашего начальника, общество, налоговую инспекцию и государство. Полная идиллия! Но как её достичь...

Всё просто. Работа на дому значит, что вы не тратите время на дорогу и сборы. Велик соблазн начать пораньше, закончить позже, а то и «задержаться» до утра. Лекарство – железный график. Рецепт – вся команда соблюдает его, с мораторием на ночные звонки и переписку в чатах.

Отлично, если есть кабинет. Если такая роскошь отсутствует, стоит отгородить рабочее пространство, отделив от зон отдыха и еды. Можно иногда эффективно поработать и на кухне, но это не долгоиграющий вариант.

В офисе обычно есть коллега, который позовет на перекур или кофе. Дома же есть риск уткнуться в таблицы и очнуться уже за полночь. Ноющая спина, мутная голова, бунтующий желудок. Вам это надо? Не надо. Поэтому отдыхайте в течение дня, устраивайте разминки, медитации, прогулки. Не забывайте про обед – он даст энергии на вторую половину дня.

Планируйте вечер заранее: вечернюю прогулку со второй половиной, вечеринку по скайпу, новый сезон любимого сериала. Это мотивирует на продуктивную работу днём и своевременное её завершение.

А как работаете вы?

[Оксана]

Как покончить с токсичной дружбой?

Такое случается. Дружба, которая была значима для вас, таковой быть перестала. Вы осознали, что дружили с токсичным человеком.

Трудно выявить это в начале общения. Токсик не скажет честно за чашкой кофе: «Я вымотаю все нервы. Выпью чашу терпения до донышка. Прячься, а лучше беги». Токсичные люди и сами не знают, что они такие.

Бежать и правда пора – как только вы осознали, что эта дружба тянет назад, мешает развиваться и в целом отравляет жизнь. Но сделать это лучше без драмы. Только сначала убедитесь, что правильно понимаете термин. Не каждый раздражительный и требовательный человек токсичен. Вот признаки по-настоящему ядовитых людей:

▸ всё время пытаются контролировать или манипулировать;
▸ игнорируют ваши границы;
▸ всегда правы и ошибок не признают – но только своих;
▸ берут и не дают – обычно они заняты, когда вам требуется помощь.

Итак, вы поняли, что встряли. Следующий шаг – разговор. Без него не обойтись, ведь были и хорошие моменты в старой дружбе. Поможет тренировка перед зеркалом или с котиком. Коты, кстати, образец токсичности. Но им можно всё, а вот человеку надо сказать, что общение вас не устраивает.

Говорите мягко, но честно. Без обвинений и громких заявлений. Не стоит говорить подруге, что она разрушила вашу жизнь. Вы ведь сами это допустили.

Не прощайтесь навсегда, скажите о перерыве. Скорее всего, за это время друг отвалится сам, переключившись на новую жертву.

Не оглядывайтесь назад и не грызите себя. Свалите эту гору с плеч и двигайтесь дальше.

[Оксана]

Как воспитать гения: учимся у Мэй Маск

Мать миллиардера и изобретателя Илона Маска Мэй Маск одна воспитывала троих детей. И все трое выросли счастливыми и успешными.

Невзирая на невзгоды — развод, бедность, невостребованность — Мэй не отчаивалась. Она смотрела в будущее с оптимизмом, точно зная, чего хочет от жизни, к чему стремится, и упорно добивалась своих целей.

Мэй много работала моделью и диетологом, а тем временем её детям пришлось научиться занимать себя. И это у них получалось довольно успешно, ведь всё детство они видели перед собой пример независимой и трудолюбивой матери, которая никогда не указывала, кем им быть и чему учиться.

Мэй Маск не усердствовала в контроле своих детей: она не проверяла домашнее задание, и не следила, взяли ли дети в школу свой ланч.

Дисциплина и наказания присутствовали в детстве Илона, его брата и сестры. Но главное, что мать ни к чему их не принуждала, позволяла детям быть самостоятельными и идти своим путем. Они сами выбирали предметы в школе, сами решили, что делать со своим будущим.

Мэй воспитала в детях амбициозность, независимость и ответственность: она позволяла им заниматься любимым делом, поддерживала и давала советы, когда они в них нуждались.

Пример Мэй Маск может кое-чему научить и вас, если вы планируете помочь своим детям стать успешными взрослыми:

● свободное от уроков и кружков время научит ребёнка самостоятельности и ответственности;
● лучшая мотивация для детей — пример родителей;
● чтобы ребёнок развивался, занятия должны приносить ему удовольствие.

[Оксана]

Что вам ещё нужно?

Сегодняшний наш пост станет пенделем под ваш мягкий зад. И смотивирован он тем, что молодёжь сейчас постоянно ноет. Всем им что-то нужно, все они dead inside и неопределённые нытики, которые бесцельно сжигают свои будни в псевдодеятельной пустоте. Они смотрят сериальчики. Играют в игрушечки. Смотрят мемчики. Видосики. Жалуются. Спят. Просыпаются. Повторяют.

И жалуются они, как правило, на то, что им чего-то не хватает для реализации в этой жизни. Но как так можно полагать, если с рождения есть и ручки, и ножки, и здравый рассудок? Вы заканчивали формальные учебные заведения — умеете читать, писать.

Вы понимаете, что в мире существует ещё 16% людей, которые даже читать не умеют? А вас что, учили читать только для того, чтобы вы смогли распознавать таблички на въезде в города и смотреть мемчики? Чтение — это возможность, которую вы не используете.

А руки ваши? Нужны для того, чтобы скроллить ленту в экране телефона или щёлкать мышкой? А ноги зачем? Чтобы сместиться с дивана на кухню?

Если вы попадаете под определение тех людей, о которых вы прочитали выше, поймите одну простую вещи. Не нужно искать что-то немыслимое. Всё у вас уже есть. Вы можете писать, читать, ходить, думать. Что вам ещё нужно? Самые важные орудия успеха у вас уже есть, а все ваши дальнейшие достижения зависят только от того, как вы ими пользуетесь.

Если вы думаете, что мол вот, вам недостаёт уверенности, мотивации, силы воли, то знайте, что всё это фуфло. Почему и как это исправить? Используя уже имеющуюся у вас базу. Да-да, те самые орудия успеха.

Мы люди не особо религиозные, но в библии есть примечательная фраза: не сыпьте жемчуга своего перед свиньями. И если пост так и не убедил, что для успеха у вас уже имеется необходимая база, то позвольте вас оскорбить. Жемчуг перед вами уже рассыпали: здоровое тело, здоровый рассудок, базовые навыки. А вы — свинья, которая начинает его жрать вместо того, чтобы сделать что-то разумное.

Вы ведь понимаете, что жемчуг можно использовать иначе, да? Так вот, возьмите уже себя в руки и используйте то, что уже есть. Прекращайте свои фальшивые страдания.

[Оксана]

Знать себе цену — эгоизм или норма?

Проявление самоуважения и любви к себе жителями постсоветского пространства часто воспринимается как отрицательное качество.

Детям говорят: «Не будь слишком самоуверенным, скромность украшает». В подростковом возрасте принято подстраиваться, быть как все и не выделяться. А взрослого человека, знающего себе цену, называют самовлюбленным эгоистом.

Но кто такой эгоист и так ли это плохо — знать себе цену?

Эгоист — человек, зацикленный на своих проблемах. Он говорит и думает лишь о себе. Но не потому, что обожает себя любимого, а потому, что ему плохо. Человек страдает, а окружающие считают его монстром.

Эгоизм — это вообще не про самоценность, а прежде всего про нелюбовь к себе. Человек, который не любит и не ценит себя, никогда не полюбит других. Он просто не имеет этого навыка. У него не получается понять, помочь, утешить. Как помочь другу поклеить обои, если не умеешь? Хочешь и примерно знаешь технологию, но не умеешь. А если пытаешься, получается криво.

Так и здесь: пока не научишься ценить и любить себя, другим людям рядом с тобой уважения и любви не видать.

Согласны?

[Оксана]

Тренировка концентрации

Встать у окна и внимательно понаблюдать за чем-либо на улице – движущимися облаками, луной, колышущимися деревьями, движущимися автомобилями и так далее. При этом думать только о том, за чем ведется наблюдение. Если мысли «уходят» в сторону заставлять себя возвращаться к объекту наблюдения. Достаточно начинать с пяти минут концентрации, затем увеличить продолжительность этого упражнения до 10-15 минут.

[Оксана]

Естественная склонность

Мистер Бин построил успешную карьеру комика и стал легендой как Чарли Чаплин. Но прежде чем уйти с головой в кино, он занимался электротехникой.

Размышляя о будущем, Бин сконцентрировался не на технике, которая была ему интересна, а на своих естественных склонностях. Ему было приятно видеть радость в глазах других, поэтому стал комиком.

И как и Бин, любой человек рождается с дополнительным преимуществом в определённой сфере.

Интроверту естественно хорошо даётся комплексное мышление и анализ.

Экстраверты хороши в действиях.

Заботливые люди, одержимые справедливостью, хороши в активистской деятельности — это для них естественно.

Для гонщика естественна любовь к автомобилям и всему, что с ними связано: звуки, мощность, скорость, передаточные числа, драйв.

Улавливаете?

Любой успешный человек занимается тем, что ему подходит естественным образом. Все остальные привычки — просто строительные блоки в жизненном фундаменте.

Гонщик будет просыпаться рано утром, чтобы погонять по трассе раньше всех.

Писатель будет больше спать, потому что сон помогает разуму отдохнуть и переключиться.

Размышляя о будущем, не пытайтесь поместить квадратный колышек в круглое отверстие. Уделяйте первостепенное внимание тому, что для вас естественно. Только так ваши шансы на успех многократно увеличатся.

Какой вы человек?