ДНЕВНИК УСПЕХА

[Оксана]

10 советов для лёгкого достижения целей

1. Возьмите на себя обязательство делать хотя бы один маленький шаг, который будет двигать вас вперед к вашим целям, каждый день.

2. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» И сделайте это.

3. Успех – это путь, а не пункт назначения. Поэтому отдыхайте, когда вам это нужно – перезаряжайтесь, чтобы у вас были силы идти дальше.

4. Не изобретайте велосипед. Лучше найдите людей, которые достигли того, чего вы хотите, и учитесь у них.

5. Соберите команду. Успех – это не шоу одного человека. Часто для него требуются усилия группы единомышленников. Когда вы упадёте, ваша команда подхватит вас на пути к вашим общим целям.

6. Оцените отправную точку. Первое, что нужно сделать, чтобы похудеть, – взвеситься. То же самое и с любой другой целью.

7. Отслеживайте прогресс. Как иначе вы сможете понять, что движетесь в верном направлении?

8. Празднуйте маленькие победы. Это поможет сохраняет позитивную энергию и мотивацию.

9. Пробуйте новое. Это пробудит ваш творческий потенциал и улучшит ваши результаты.

10. Будьте настойчивы. Всегда помните, что ленивый никогда не побеждает, а победитель никогда не сдаётся.

[Оксана]

Информационная гигиена

На нас со всех сторон – из соцсетей и СМИ во всех видах – валится огромное количество информации зачастую не самого приятного толка. Как нам на неё здраво и не теряя головы реагировать, как жить свою жизнь и при этом оставаться в курсе событий?

Как и в любой сфере потребления, в области информационного пространства есть две ключевые проблемы – переизбыток и низкое качество.

И в магазин уже не надо ходить – он сам к тебе приедет, и за информацией не надо гоняться – она сама к тебе приходит, только глазки не раскрывает насильно, но вползает в голову практически безо всякого твоего участия.

Изобилие это во многом – ложное. Для того чтобы разобраться в том, что нужно потреблять, а от чего стоит отказываться, требуются дополнительные усилия. А чтобы эту работу проделать, необходим обзор всего того, что на нас валится – замкнутый круг. Как из него выйти?

Составить себе белый список источников – перечень тех спикеров и платформ, которым вы доверяете. Всё остальное нужно очень сильно фильтровать или совсем отказаться.

Информационный детокс тоже полезен, но это временное решение. Поэтому просто ограничьте количество источников.

Потребляя информацию, задавайте вопрос: зачем мне это нужно? Какое ко мне это имеет отношение?

Прикладывайте к себе, соизмеряйте со своими интересами и приоритетами. И не забывайте иногда корректировать свой белый список.

[Оксана]

6 контр-интуитивных жизненных уроков

1. Слава, деньги и внешность не имеют ничего общего с уверенностью. Это колодцы, которые в любой момент могут опустеть. Истинная уверенность основана на внутреннем мире, на вещах, которые никто не сможет у вас отнять.

2. Не стоит пытаться понравиться людям, которые вам не симпатизируют. Такие попытки не приносят никакой выгоды, а только вызывают стресс. Будьте добры к себе и другим, оставаясь самим собой – это лучшее, что вы можете сделать для отношений.

3. Чем проще вы относитесь к жизни, тем больше она вам даёт. Чрезмерная важность, которую вы придаёте вещам, которых у вас нет, нарушает жизненный баланс и только мешает вам заполучить желаемое.

4. Лучше быть эгоистичным сейчас, чтобы быть бескорыстным потом. Если вы не можете позаботиться о себе, как вы можете позаботиться о других? Лишь после того, как построите собственное благополучие, вы сможете сделать для других гораздо больше.

5. День, когда вы примете факт конечности жизни – это день, когда вы перестанете принимать всё как должное. Беспокойство или нытьё меркнут на фоне неизбежности смерти. Так что, решая свои проблемы, не забывайте ценить жизнь и улыбаться.

6. Помогайте людям, которые не могут помочь вам. Делайте это, потому что вы хороший человек. Не ожидайте взаимности, и будете приятно удивлены, когда люди начнут бескорыстно помогать вам в ответ.

[Оксана]

Категоричность – признак начинающего

Возможно, прозвучит нелогично, но признак хорошего эксперта – неопределённость и стремление избегать точных прогнозов. Особенно это касается творческих и гуманитарных сфер.

Если "эксперт" говорит: "Всё просто", "Я вам прямо говорю", "Честно говоря...", "Ну давайте уже говорить правду", – насторожитесь, обычно такой человек врёт.

Настоящий эксперт чаще использует такие обороты: "Если я не ошибаюсь", "Память меня иногда подводит", "Можно сказать, что...", "С одной стороны... Но с другой стороны..."

Он не употребляет фразу: "Всё просто". Было бы просто, не нужны были бы эксперты.

Эксперт видит ситуацию объёмно и держит в голове бескрайнее богатство вариантов, по которым она может развиваться. Поэтому он в формулировках аккуратен.

Неэксперт стремится всё упростить, ему скучно, хочется драматичности и определённости. А ещё ему хочется мнить себя экспертом.

Разумеется, есть простые кейсы, в которых можно сделать определённый вывод – вот это будет, а этого не будет. Но таковых немного, и большая их часть касается математики, физики и технологий – хотя и там далеко не всё однозначно.

А уж если касается человека, его психологии, наук об обществе и политике, не спешите верить каким-то точным прогнозам и выводам. Это сложные многофакторные системы, которые имеют тенденции к медленному развитию.

К чему это всё? Отличайте шарлатанов от нешарлатанов. Всегда подвергайте категоричные заявления сомнению. А в собственном становлении старайтесь видеть ситуации более объёмно и избегайте упрощения: два плюс два – не всегда четыре.

[Оксана]

Чем отличается занятой человек от продуктивного?

1. Занятой человек хочет выглядеть так, будто у него есть цель в жизни; у продуктивного – она есть.

2. Занятой человек сосредоточен на действиях; продуктивный – на понимании перспективы и ясности перед действием.

3. У занятого человека много приоритетов и полный хаос; у продуктивного – приоритетов мало.

4. Занятой – держит двери открытыми; продуктивный – закрывает двери, чтобы сосредоточиться на своих целях.

5. Занятой – быстро отвечает на электронные сообщения и звонки; продуктивный – не спешит, если это мешает его концентрации.

6. Занятой – говорит о том, насколько он занят; продуктивный – позволяет своим результатам говорить за него.

7. Занятой человек быстро соглашается; продуктивный – соглашается медленно и не всегда, стараясь принять более взвешенное решение.

8. Занятой говорит о том, что у него мало времени; продуктивный – находит время для важного.

9. Занятой человек хочет, чтобы другие были заняты; продуктивный – хочет, чтобы другие были эффективны.

[Оксана]

Невидимый труд

Если вы выполняете большую часть домашнего быта, делаете покупки, организовываете ремонт... Если именно вы в семье или на работе являетесь контактным лицом везде, где это необходимо, и ответственным за всё, что только возможно, значит вы несете тяжёлое и несправедливое бремя «когнитивного труда».

Сложно оценить масштаб этого труда, потому что он невидим, иногда даже для человека, который его выполняет. Вы просто держите на контроле миллион вещей, и это работа выполняется в фоновом режиме, пока вы занимаетесь чем-то другим.

Не осознавая, сколько энергии вы тратите на невидимую работу, вы лишаете себя удовлетворения от жизни, да и просто истощаете все свои ресурсы.

Если вы узнали себя в этом описании, то воспользуйтесь нашими советами:

1. Отследите весь объём своего когнитивного труда в течение недели. Запишите всё, что делаете в фоновом режиме во время выполнения других дел и отдыха.

2. Оцените, сколько вы делаете: сперва ужаснитесь, а затем используйте это понимание, чтобы стать к себе более снисходительным и, наконец, осознать, откуда в вас эта вселенская усталость.

3. Поделитесь записями со своим партнёром или коллегой и обсудите более справедливое распределение труда.

4. Учитесь концентрироваться: вы слишком натренированы делать много дел одновременно. Концентрация на чём-то одном поможет успокоить ваш возбуждённый разум.

5. Используйте инструменты: теперь у вас есть список вещей, которые нужно контролировать - найдите для каждого вспомогательный инструмент. Делегируйте контроль приложениям с напоминаниями или созданием списков.

[Оксана]

5 способов организовать свою жизнь

1. Составляйте списки

Создание списка дел – это простой способ убедиться, что у вас всё под контролем. При этом список освобождает мозг от необходимости помнить все свои приоритеты на текущую неделю. Ведите также список покупок, чтобы беготня по супермаркету не отнимала ваше время, нервы и не провоцировала импульсивные покупки.

2. Каждое утро назначайте себе занятие по душе

Этот метод помогает задать тон вашему дню. Старания быть продуктивным не будут слишком давить на психику, если вы будете знать, что сегодня будете делать что-то просто для своего удовольствия.

3. Отсканируйте важные документы

Не обязательно хранить все инструкции и квитанции на бумажном носителе – наверняка, у вас и без того достаточно бумаг. Для личных документов отведите специальную папку, а остальное переводите в электронный вид, чтобы не потерять.

4. Делайте резервные копии

Раз в полгода-год разбирайте фотографии в смартфоне, удаляйте неудачные кадры и делайте синхронизацию со своим облаком. Особо ценные файлы лучше храните на дополнительном носителе. А если вы работаете за компьютером, никогда не будет лишним сделать копию своих рабочих данных.

5. Храните список паролей в надежном месте

Хуже всего, если вы используете один и тот же пароль более полугода. В Телеграме есть специальный бот, в котором вы можете проверить, есть ли ваша почта в базе слитых паролей. Не ленитесь обновлять свои пароли, а ещё неплохо было бы хранить их список в безопасном месте.

[Оксана]

Как настраивать себя на успех каждое утро?

1. Игнорируйте телефон.

Соблазн проснуться и сразу же проверить свой телефон может быть непреодолимым, но постарайтесь удержаться. Выделите себе утром хотя бы десять минут свободного от телефона времени и просто спокойно подумайте о предстоящем дне, не распыляя своё внимание на неизвестно что.

2. Сделайте упражнения.

Нет лучшего способа начать свой день, чем зарядка. В зависимости от вашего расписания вы можете найти время на часовую тренировку или пятнадцатиминутную. Продолжительность не имеет значения. Основная цель – запустить метаболизм и взбодрить свой разум.

3. Сытно позавтракайте.

Когда вы едите здоровую и питательную пищу сразу на завтрак, это не только полезно для здоровья и фигуры, но также даёт ощущение, что вы о себе заботитесь и контролируете свою жизнь. Это чувство, в свою очередь, подарит вам мотивацию провести этот день продуктивно и дисциплинировано.

4. Составьте план.

Независимо от того, какой метод вы предпочитаете, наличие плана на день в письменной форме поможет вам действовать более уверенно, спокойно и структурировано. Кроме того, когда вы ограничиваете количество задач, то будете выполнять их с большей концентрацией.

5. Посмотрите на себя со стороны.

Внешность влияет на то, как мы относимся к себе. Так что начинайте каждый день с приведения себя в порядок и одевайтесь так, чтобы произвести впечатление по крайней мере на себя самого.

[Оксана]

7 советов для эффективного тайм-менеджмента

1. Всегда помните, что суета и загруженность не являются символами профессионализма.

2. Отделяйте важное от неважного. Каждый день пишите свои дела просто в столбик, но определите один приоритет – то дело, без которого сегодня прожить просто нельзя. Напротив остального списка расставьте цифры в порядке важности.

3. Прямой путь к невротическому состоянию – стремление следовать чёткому расписанию и максимальной эффективности.

4. Когда вы делаете все дела под лозунгом "хорошо бы ещё это успеть, и вот это", а не под таким, как "я должен...", то дела делаются легче. Когда вы к себе не требовательны и расслаблены, многие дела могут решаться без вашего участия.

5. Ограничьте поток входящей информации. Вы избавитесь от хаоса, если начнёте решать входящие дела блоками. Например, рабочую почту вы разбираете раз в сутки. Или раз в сутки делаете все необходимые звонки.

6. Не отодвигайте на второй план качественное проведение времени с близкими и ничего не делание – эти дела нужно также запланировать, как и остальные. В конечном счёте для этого вы и стараетесь делать все остальные дела более организованно – для получения радости, отдыха и качественного общения.

7. Учитесь делать просто бесполезные вещи. Просто рисовать, просто играть с детьми, просто гулять, просто жить... Мы живём ради самой жизни, а не ради результата.

[Оксана]

Деньги не покупают счастья...

Возможно, деньги не покупают счастья, но их отсутствие точно покупает страдание.

Есть заблуждение, что хорошее настроение стоит больших денег. Кажется, чтобы хорошо жить, нужно жить богато.

Конечно, деньги добавляют комфорт. Но дело в том, что ты не можешь быть богат финансово, если беден внутренне, если в тебе нет ресурсов, которые ты можешь транслировать в мир. Ведь обычно мир взаимен.

Вы сами выбираете свою жизнь и то, что у вас в ней есть. И не обязательно жить на широкую ногу, чтобы чувствовать себя хорошо.

Мы сами выбираем куда смотреть, на что смотреть. Очень легко расстроится из-за чего-то неприятного – гораздо сложнее культивировать внутри радость и видеть красоту жизни.

Красота и качество жизни – это не про деньги, это про ваше стремление красоту видеть и качество жизни себе создавать.

Большинство людей только жалуется на то, чего у них нет. Но они особенно и не стараются иметь больше, им лень не то что сделать, а даже узнать что можно сделать.

Лень генерировать идеи, лень думать, лень ехать в красивое место, лень сервировать себе еду, лень просто прогуляться и насладиться воздухом. Лень искать возможности радоваться жизни... И это вообще не про деньги.

Мир в разы многогранней и интересней, чем может показаться из субъективного маленького окошка.

Всегда можно найти то, что бесплатно подпитает вас изнутри. Возможно, кино, книги, искусство, общение, прогулки, спорт... Что угодно, главное найти это.

Радость жизни не зависит от материальных вещей, которые у вас есть. Она зависит от вашего взгляда на жизнь, от приоритетов и от занятий, на которые вы тратите своё время.