Чтобы добиться от коммуникатора правды, нужно стараться придерживаться следующих действий. Во-первых, нужно стараться соблюдать спокойствие и нейтралитет, не предъявляя обвинений. Важно вызвать у собеседника доверие, чтобы у него была мотивация вам открыться.
Во-вторых, старайтесь задавать один и тот же вопрос, но в разных формах, чтобы убедиться в искренности слов человека: помните, что если человек отвечает на ваш вопрос одними и теми же фразами, значит, он уже заранее отрепетировал свои слова. Если ответы этого человека противоречат друг другу, скорее всего, он врет.
И, в-третьих, старайтесь обращать внимание на поведение человека: тембр голоса, язык тела и в целом на то, уклоняется ли собеседник от ваших вопросов. Повышение тембра голоса, учащение темпа речи, попытка откашляться, нервный смех и попытка избежать зрительного контакта – все это может свидетельствовать о лжи!
Двухфакторная теория эмоций гласит, что любая эмоция возникает в результате комбинации когнитивного компонента и общего физиологического возбуждения. Исследовательницы Э. Бершейд и Э. Уолстер установили, что подобный механизм работает и при формировании романтической привязанности.
Стрессовые события, будь то важный экзамен или поход в парк аттракционов, запускают физиологический компонент эмоций. Если же в такой эмоционально заряженный момент мы встречаем человека, к которому начинаем испытывать симпатию, то наше чувство к нему усиливается. Когнитивный компонент при этом работает так: нам кажется, что наше возбуждение связано с «большой любовью», а не с тем, что мы находимся в экстремальной ситуации.
В своем исследовании Э. Бершейд и Э. Уолстер установили, что девушки, которые подходили познакомиться на опасном подвесном мосту, а не в безопасных условиях, оценивались мужчинами как более привлекательные; им также чаще перезванивали.
Один из методов, который применяется психотерапевтами при избавлении от страхов, называется парадоксальной интенцией. Ее суть заключается в следующем: человек учится желать то, чего он больше всего боится.
Немецкий психиатр Виктор Франкл описывает случай молодого врача, который робел от своего сильного потоотделения. Получался порочный круг: юноша боялся мокрых ладошек и бесформенных потовых кругов на рубашках и от этого потел еще больше. Франкл посоветовал своему пациенту каждый раз, когда тот начинает потеть, намеренно стараться продемонстрировать окружающим, насколько хорошо он умеет это делать. Теперь как только молодой врач встречал кого-нибудь, кто вызывал у него предваряющую тревогу потоотделения, он говорил себе: «Раньше я потел только на кварту, а теперь напотею по меньшей мере на десять кварт!»
В результате недельного применения этой методики юноше удалось избавиться от страха, который мучил его 10 лет.
Можно ли сказать, что все люди в состоянии депрессии неадекватно негативны?
Чтобы ответить на этот вопрос, Лорен Аллой и Лин Абрамсон провели эксперимент, в котором приняли участие студенты колледжа, либо находившиеся в
состоянии легкой депрессии, либо нет. Исследователи просили испытуемых обратить внимание, имеется ли связь между нажатием ими кнопки и включением света. К их удивлению, студенты в состоянии депрессии были очень точны в определении степени их контроля над ситуацией, чего никак нельзя было сказать о здоровых студентах: их суждения были искажены, и они преувеличивали свои возможности контролировать происходящее.
Этот удивительный феномен - депрессивный реализм, - названный «эффектом более грустного, но более мудрого», проявляется в различных суждениях людей об их контроле над ситуациями или об их навыках.
В конце XIX в. американский философ и психолог Уильям Джеймс в работе «Принципы психологии» описал «формулу любви к себе», или «формулу самооценки» (для него эти понятия были синонимами).
Его формула — это дробь, в числителе которой наши достижения, а в знаменателе — притязания, то есть цели, которые мы ставим перед собой. Когда дробь меньше единицы, мы чувствуем себя неудачниками, когда больше или равна ей — удовлетворены собой, любим себя.
По Джеймсу, любовь к себе — «это чувство, которое возникает при небольшой разнице между нашими притязаниями и реальными достижениями».
• Разрушение идеального образа супруга/супруги
• Борьба за лидерство и власть в семье
• Нетерпимость к привычкам партнера и желание их переделать
• Несовпадение представлений о семейной жизни, вынесенные из прародительской семьи
Что с этим делать?
В первую очередь старайтесь разговаривать с партнером, говорить с ним о том, что чувствуете и что вас не устраивает. Решение разногласий возможно только в ходе диалога и совместной работы над отношениями.
Все мы иногда можем испытывать тревогу по какому-либо поводу. Это нормальный биологический механизм нашего организма, вырабатываемый в ходе эволюции векакми для того, чтобы человек мог инстинктивно стремиться защитить себя в ситуации, кажущейся ему опасной. Но у людей, которые достаточно часто с детских лет испытывают тревогу по разным поводам, может развиться какая-либо из форм тревожного расстройства. Попробуем разобраться в том, какие формы тревожных расстройств существуют.
Паническое расстройство - в данной форме тревожного расстройства человеку свойственно испытывать приступ острого страха и тревоги, сопровождающихся соматическим дискомфортом в виде сильного сердцебиения, головокружения, тошнотой повышенным потоотделением. Человеку в такие моменты отчетливо кажется, что сейчас он умрет или сойдет с ума. Коварность панических атак заключается в том, что их проявление настолько неприятно как физически, так и морально, что люди после каждого приступа начинают опасаться его повторения. И, чем больше человек боится нового приступа, тем больше вероятность того, что он снова его настигнет.
Социальная фобия - боязнь любого большого скопления людей, которая выражается в сильной тревоге в ситуациях, когда человеку кажется, что на него смотрит много людей, "оценивая" его. Это может быть страх оценки, что его посчитают некрасивым, неумным, неправильным, непривлекательным.
Специфические фобии - это конкретные фобии, вызывающие сильную тревогу: страх высоты, боязнь пауков, закрытых пространств, полета в самолете и т.д.
Ипохондрическое расстройство - излишняя обеспокоенность возможностью присутствия у себя какой-либо болезни. Человек боится, что может чем-либо заболеть, и постоянно проверяет себя на наличие болезней, часто ходит по врачам, тратит на это большое количество денег. Получив информацию о том, что он здоров, пациент на какое-то время успокаивается, но ненадолго. Вскоре мнимый симптом снова вызывает подозрение, и человек опять бежит проверяться.
Генерализованное тревожное расстройство - данное расстройство личности выражается в постояном беспокойстве человека, которое может возникать и без повода. Часто сопровождается жалобами на постоянную нервозность, дрожь, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение, головокружение и дискомфорт в районе солнечного сплетения. Нередко может присутствовать страх болезни или несчастного случая, распространяющийся на себя и/или на близких, а также другие разнообразные волнения и дурные предчувствия.
Существует множество стратегий совладания со стрессом и сложными ситуациями в целом. Одной из них является копинг (совладание).
Копинг - это когнитивные и поведенческие усилия, направленные на изменение стрессовой ситуации, обретение толерантности к ней, а также на минимизацию отрицательных последствий через избегание.
Есть три вида совладания: проблемно-ориентированный (когда человек ищет пути решения проблемной ситуации), эмоционально-ориентированным (когда человек пытается проработать свои негативные эмоции, вызванные проблемной ситуацией) и третий вариант, который в сочетает в себе и то, и другое.
В целом проблемно-ориентированные копинги связаны с большей эффективностью деятельности и субъективно оцениваются как более эффективные, чем эмоционально-ориентированные копинги. В исследовании стрессовых событий у студентов проблемно-ориентированные копинги оказались более эффективными, чем поиск социальной поддержки, а поиск поддержки, в свою очередь, расценивался как более эффективный, чем эмоционально-ориентированные копинги. При этом в целом мужчины оценивали свои действия как более эффективные, чем женщины, и чаще воспринимали происходящее как вызов своей компетентности, а не как угрозу. Женщины чаще, чем мужчины, прибегали к социальной поддержке.
5 простых и действенных психологических приемов, которые вы могли бы использовать каждый день
1. В случае, если ответ собеседника Вас не устроил, например, он что-то недосказал, выразился неясно, либо соврал, не нужно переспрашивать. Вместо этого, просто молча и внимательно посмотрите ему в глаза - этот прием просто не оставит ему шансов и он будет вынужден продолжить свою мысль.
2. Если кто-то кричит на Вас, сделайте над собой усилие и сохраните полнейшее спокойствие, оставаясь невозмутимым. Первая реакция крикуна- злость, которую Ваше поведение лишь спровоцирует, но она очень быстро утихнет и начнется реакция номер два - чувство вины за свое вызывающее и агрессивное поведение. Скорее всего, просить прощения станет именно кричащий.
3. Если Вы знаете, что получите от человека критику (будут делать замечания или ругать), наберитесь смелости и постарайтесь сесть или встать с ним рядом - в данном случае он смягчится и негатива от него будет исходить в разы меньший, чем если бы Вы находились на расстоянии.
4. Прием пищи у человека ассоциируется со спокойствием и безопасностью, потому что делаем мы это, чаще всего, дома, в родных стенах. Именно поэтому, если Вы сильно волнуетесь, пожуйте жвачку: это обманет наш мозг, создавая впечатление того, что Вы едите, а, значит, позволит почувствовать себя более уверенно и спокойно.
5. Старый и проверенный способ, используемый многими студентами на экзамене: представить, что преподаватель - Ваш хороший и близкий друг, тогда отвечать будет гораздо легче, а чувствовать себя Вы будете спокойнее. Этот прием работает с любым
интервьюером! Перед важным собеседованием используйте его.
Психологическое насилие будет отличаться от обычного конфликта тем, что в конфликте действительно имеется конкретная проблема, которую можно разрешить. При домашнем насилии один человек контролирует другого и управляет его поведением и чувствами.
Термин «насилие в семье» включает не только насилие со стороны супруга, но и насилие между другими членами семьи: родитель/ребенок, взрослый ребенок/пожилой родитель, братья и сестры и т.д.
Психологическое насилие может проявляться в:
• постоянных оскорблениях, упреках
• пренебрежительное отношение, ведущее к потере самоуважения
• внушение чувства вины
• запугивание и другие способы унижения личности
• ограничения действий
Женщины не склонны считать насилием различные формы ограничения своей свободы. При этом с обращениями о домашнем насилии значительно чаще регистрируются женщины, чем мужчины.
Почему так происходит?
Переживание жестокого обращения в детстве связано с будущим совершением семейного насилия во взрослом возрасте. Исследования показывают, что те, кто подвергался в детстве побоям или наблюдал, как отец избивает мать, сами готовы применять насилие по отношению к близким.
