Дональд Джон Трамп — американский государственный деятель, политик, предприниматель, президент США с 20 января 2017 года. Предприниматель, шоумен и телеведущий. Человек года по версии журнала «Time».
Иногда вам следует прекратить бороться и взяться за что-то более продуктивное.
Медитируйте. Это научит концентрировать внимание на одном предмете лучше любой другой деятельности. Кроме того, медитация успокаивает, увеличивает приток крови к мозгу, помогает бороться с прокрастинацией.
Откажитесь от многозадачности. Она снижает продуктивность и концентрацию, приводит к возникновению ошибок и стрессу.
Каждый день записывайте, что вам нужно сделать, с кем связаться, любые мысли и идеи, которые крутятся у вас в голове.
Включите в диету продукты, которые улучшают внимание: голубику, зелёный чай, авокадо, листовую зелень, жирную рыбу, горький шоколад, семена льна, орехи.
Питер Фердинанд Друкер — американский учёный австрийского происхождения; экономист, публицист, педагог, один из самых влиятельных теоретиков менеджмента XX века.
Например, работать в три смены на заводе с огромным числом работников или на старом, изношенном оборудовании
Как освоить систему непрерывного обучения и каждый день получать новые знания
Составьте список тем или навыков, которые хотите освоить, и расставьте их в порядке приоритета
Основной шаг в создании подходящей среды для обучения — понять, с чего начать. Поэтому вам нужно составить краткий перечень тем и навыков для освоения на следующие несколько месяцев.
Из тем можете выбрать, например, ту же криптовалюту, здоровье и фитнес или психическое здоровье. Из навыков — программирование, дизайн или изучение иностранного языка. В общем, ориентируйтесь на собственные интересы.
Выясните, какой способ обучения работает для вас лучше всего
Следующий шаг — определить стиль вашего обучения, чтобы оно проходило как можно быстрее.
Среди классификаций стилей познания очень популярна модель Нейла Флеминга VARK. Согласно ей, есть четыре стиля обучения: визуальный, аудиальный, кинестетический, а также чтение и записывание.
Как понять, что вы хорошо поработали, и наконец-то отдохнуть
Измените отношение к продуктивности
Для владельца фермы или завода повысить продуктивность — это увеличить производство продукции без лишних затрат времени и ресурсов. Но такой подход бессмысленно применять к личной эффективности в информационную эпоху.
Научитесь видеть свой прогресс
Когда перед нами огромная цель, мы не замечаем прогресса. День за днём нам кажется, что мы никак не приближаемся к финишу. Естественно, от этого опускаются руки и возникает чувство стыда.
Создайте систему поддержки
Ещё один источник стыда — сложная цель без какой‑либо системы, которая поддержит на пути к ней. Мы ставим такие цели, а потом считаем, что провалились, потому что нам не хватило силы воли.
Франц Вертфоллен - современный писатель, философ, режиссёр, художник и композитор. Создатель "Вакцины от Идиократии". Автор 5 литературных вселенных, финансового блога и сборника экономических эссе "Не книга".
Каждая проблема, которая на вас висит, она висит на вас кандалами. Когда ваш мозг знает, что вам нужно что-то формулировать, а вы не сформулировали, это будет висеть на вас кандалами. И вы будете становиться всё более мёртвым, зомбированным животным.
Короткие советы для тех, кому мало 24 часов в сутках
Закладывайте время на отдых
Новичкам в тайм‑менеджменте и перфекционистам хочется впихнуть в расписание побольше задач — так, чтобы не осталось ни минутки свободного времени. Звучит логично, но в таком подходе есть пара существенных недостатков. Во‑первых, никто не отменял форс‑мажоры. При плотном планировании достаточно малейшей проволочки, чтобы весь график безнадёжно сбился. А во‑вторых, отдых нужен, чтобы успевать больше и справляться с задачами лучше.
Используйте вынужденные паузы с пользой
Всегда берите с собой блокнот, планшет или книгу. Если придётся ждать — на почте, в парикмахерской, в банке или других местах, вы сможете прочесть десяток страниц, сделать заметки, ответить на рабочие письма.
Хотя основная тема фильма «Назад в будущее» — путешествия во времени, он напоминает и о важности тайм-менеджмента. Чтобы вернуться домой, главному герою Марти Макфлаю нужно рассчитать план действий по секундам и уложиться в него.
В реальной жизни такой подход не всегда оправдан, но и относиться к своему времени спустя рукава тоже не стоит. Планируйте день и тщательно продумывайте, что включать в график, а что — нет.
Не тратить ни секунды впустую
В фантастическом триллере «Время» часы и минуты буквально превратились в валюту. Их получают за работу, а когда запас истрачен, заканчивается и жизнь.
Сюжет фильма — хорошее напоминание о том, насколько на самом деле ценно время. Никто не знает, сколько у него ещё есть в запасе. Так что не тратьте его впустую, а занимайтесь тем, что для вас важно.
Приобретите эти привычки, и ваша жизнь изменится к лучшему
Тратьте первый час рабочего дня на важные задачи
Для этого вам нужно понимать, чего вы хотите добиться за день. Так вы сможете сразу взяться за самое главное. Не начинайте день с мелкой работы, которая не несёт ценности, не помогает продвинуться к долгосрочным целям. Например, с разбора почты и уведомлений. Они отнимают время и отвлекают от важного. Займитесь ими после того, как выполните основную задачу.
Выполняйте по одному делу за раз
Неудивительно, что нам сложно сконцентрироваться на чём-то одном, если нас постоянно отвлекают уведомления и сообщения. По данным учёных, на восстановление внимания после мелкого отвлечения в среднем уходит около 23 минут. Так что забудьте о многозадачности, выполняйте одно дело за раз. Чтобы лучше сконцентрироваться, добавляйте ко всем пунктам своего списка дел временной лимит и старайтесь в него уложиться.
Выпишите три самых важных задачи. Перед уходом из офиса составьте список из трёх задач на завтра, которые имеют наибольшее влияние на то, над чем вы работаете. Если у вас уже есть такой список, выберите задачи, которые откладывались дольше всего. И поместите их на самый верх.
Работайте 90-минутными интервалами, после чего делайте перерыв. Вместо того чтобы рассматривать ваш рабочий день как непрерывный отрезок времени, разбейте его на 4–5 интервалов (одна задача из вашего списка важных дел на каждые 90 минут). В перерывах сделайте разминку, пробежку или пообщайтесь с коллегами — всё, что может на некоторое время отключить ваш мозг от работы.
