ДНЕВНИК УСПЕХА

[Оксана]

Как стать успешным человеком: 5 составляющих успеха

Многие из нас ставят перед собой цель стать успешным в этой жизни. Безусловно, каждый обозначает эту цель и способы ее достижения по-своему. Однако специалисты уверяют, что существует 5 составляющих, которые помогут стать успешным человеком. Сегодня мы рассмотрим их подробнее.

Точные цели.
Правильное определение замыслов и задач гарантирует значительную часть их реализации в будущем. Сформируйте в своей голове образ успешного человека, которому вы хотите соответствовать. Продумайте все нюансы, почувствуйте себя в новой ипостаси. Сделайте анализ своего образа и решите, какие шаги необходимо сделать для его претворения в жизнь. Вы должны следовать конкретным задачам, постепенно решая их одну за другой.

На сегодняшний день весьма актуальна тема визуализации желаний. Создайте картинку успешной жизни, о которой вы мечтаете, и всегда носите с собой.

Соответствующий имидж.
В этом случае все зависит только от ваших желаний. Если вы из толпы выделяете успешных людей не только по их социальному статусу, результатам деятельности и моральным качествам, но и по внешним "реквизитам" успешности, то и вам следует создать аналогичный имидж.

Одежда высокого качества, ухоженная внешность, дорогостоящие аксессуары, проявление индивидуального, неповторимого стиля - все это поможет вам в создании имиджа успешного человека. Держите спину прямо, правильно и красиво говорите, контролируйте свою походку и жесты. Можете даже понаблюдать за людьми, которые уверены в себе, много добились в своей жизни, постарайтесь запомнить модель их поведения. Однако не стоит перегибать палку и слепо имитировать таких людей: работайте над своей личностью и поведением.

Даже если вы считаете, что внешняя показательность благосостояния ни к чему, такой имидж, несмотря на это, будет работать на вас.

Не стоит забывать, что наше общество полно стереотипов, и в большинстве случаев стать членом "товарищества" успешных людей можно только при наличии определенных признаков.

Круг общения.
У успешных людей и особенный круг общения, во всяком случае, в сфере бизнеса. Безусловно, вам может нравиться общаться с подругами детства, которые вечно страдают от депрессий, жалуются на мужей и детей, однако на профессиональном уровне вас должны окружать совершенно другие люди. Не стоит стыдиться того, что вы не желаете общаться со скучными и невезучими коллегами. Вы должны находиться рядом с сильными, уверенными, честолюбивыми партерами и сотрудниками, которые любыми способами достигают своих целей, способны взять на себя ответственность и не боятся самостоятельно принимать решения.

Эта рекомендация необходима не только для вашего эмоционального состояния и восприятия вас окружающими. Одним из правил нетворкинга является умение знакомиться с полезными людьми и использовать такие знакомства для развития своего дела. Этот принцип на сегодняшний день довольно актуален. Каждый день проходит большое количество мероприятий и цель их одна - чтобы люди, находящиеся на разных этапах успешности, могли обрести новые связи.

Принцип равновесия.
Вы должны стремиться к тому, чтобы успех сопровождал вас во всех сферах жизни. Не стоит игнорировать правило баланса. К примеру, чтобы быть успешной женщиной, мало создать великолепную карьеру. Счастливая семья, уютный дом, интересные увлечения и хобби - эти составляющие помогут почувствовать силу успешности. Добивайтесь принципа равновесия во всем, что вас окружает. Не стоит застревать на одном направлении, в противном случае, достигнув желаемых высот, велика вероятность, что возникнет пустота в остальных сферах вашей жизни.

Самосовершенствование.
Никогда не останавливайтесь в своем развитии, поскольку это главная составляющая успешного человека. Не забывайте о повышении квалификации, решайте интересные задачи, касающиеся вашей профессии, пробуйте что-то новое. Понимание того, что вы стали лучше, чем вчера или позавчера, наполняет энергией, улучшает настроение, в результате чего повышается самооценка. А для некоторых победа над собой - это уже успех, который может перевернуть всю жизнь.

[Оксана]

Как перестать волноваться о чужом мнении

Поймите, что только вы хозяин своей жизни и только вы отвечаете за свои чувства. Вы не можете контролировать других людей, но вы можете изменить свою реакцию и отношение к ним.

Будьте самим собой! Вы не сможете наслаждаться жизнью, если будете постоянно переживать о том, что думают другие люди. Это не делает вас личностью. Правда по душе не всем, так зачем напрягаться? Пусть они злятся из-за мелочей, если хотят стать жертвами глупости и ограниченности. Просто получайте удовольствие!

Каждый день смотрите в зеркало и улыбайтесь. Говорите себе комплименты. Продолжайте говорить приятные слова, пока улыбка не станет искренней, и вы не поверите в это.

Не принижайте себя за то, что вы делаете. Вам кажется, что ваши действия глупы, но это не так. Все, что вы делаете, того стоит, вы удивительны. Верьте или нет, но ВСЕГДА есть друг, который ценит вас и считает вас восхитительным человеком, а ваши действия правильными.

Мир не вращается вокруг вас. Мысли почти всех, кого вы встречаете в жизни, заняты чем-то иным, помимо критики в ваш адрес.

То, что другие думают о вас, – это только их мнение. Вам не обязательно с ними соглашаться. Если люди обсуждают вас, это говорит больше о них, чем о вас.

Помните цитату: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». – Элеонора Рузвельт.

У вас есть только одна жизнь. Не позволяйте другим унижать вас. Их слова не имеют значения, как и они сами.

Помните, что чаще всего людям все равно, что вы носите или что вы делаете.

Проживите свою жизнь так, как сами хотите.

Спросите себя, что вам некомфортно делать

Стоит ли это делать в первую очередь? Ваш дискомфорт может оказаться инстинктом самосохранения, который подсказывает, что вам может грозить опасность, и не стоит это делать.

Например, человек с плохими социальными навыками просит вам о свидании, затем совершает ошибки, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно (например, постоянно отпускает шутки сексуального характера). Затем этот человек хочет попробовать снова и снова, как будто учится ездить на велосипеде. Но вы не велосипед, не надо изображать уверенность, чтобы помочь другому человеку попрактиковаться на себе. Если вы оставите этого человека, у него есть шанс понять, что он отталкивает других людей.

Если вы испытываете страх или дискомфорт из-за чего-либо, что, возможно, стоит сделать, то это больше похоже на боязнь сцены, чем на страх перед неудачным свиданием. Подумайте, может ли кто-то еще сделать эту работу, или это только вам под силу? Если вы будете излучать уверенность, никто не увидит вашего дискомфорта, и со временем вы привыкните.

Некоторые говорят, что чувства других людей по отношению к нам – это проекция наших собственных чувств к себе. Это часто оказывается правдой, ведь люди с высоким мнением о себе, часто завоевывают доверие других людей, а неуверенные в себе люди имеют низкий уровень доверия. Это не значит, что люди, которых не ценят, заслуживают это. Но часто их социальный успех зависит от самооценки, если они находятся в условиях, где их не сильно осуждают другие.

Не позволяйте людям относиться к себе, как к чему-то само собой разумеющемуся, независимо от того, кто они. Даже если вам кажется, что они о вас заботятся, им будет все равно, если вы упадете замертво. Настоящий друг пойдет с вами в огонь и в воду.

[Оксана]

Как получить работу своей мечты

1. Долой неуверенность
Прекратите сомневаться в себе. Это, конечно, естественно, если учесть, что вы пытаетесь заполучить работу, для которой вам не хватает опыта и квалификации. Но имейте в виду — неуверенность в себе фатально опасна при поиске любой работы.

Как акула чувствует кровь, так рекрутер чувствует, что вы не уверены в себе. Так что когда вы ищете работу, вы обязаны излучать уверенность в себе, своих силах и своей квалификации.

2. Поймите, на что подаетесь
Если бы вы просто подавались на позицию выше той, которую занимаете сейчас, за вас все бы сказало ваше грамотно составленное резюме. Получить на одну позицию выше — нормальное стремления востребованного профессионала. Тут ничего объяснять не нужно, и мало кому придет в голову требовать от вас на собеседовании, чтобы вы объяснили, в чем же, по-вашему, заключаются ваши обязанности.

Когда же вы метите еще выше, на резюме опереться невозможно.

Единственное, что может спасти разговор с нанимателем или рекрутером, — если вы докажете ему, что досконально понимаете, в чем будут заключаться ваши обязанности. Дайте ему понять, что вы отлично разбираетесь в деле, и тот ничтожный факт, что ничем подобным вы еще никогда не занимались, не означает, но вы все испортите.

3. Превратите свои минусы в плюсы
Не старайтесь казаться важнее, чем вы есть. Сами начните разговор с того, что вы понимаете: ваш предыдущий опыт не совсем соотносится с требованиями этой вакансии и делает вас не очень-то классическим кандидатом. И разумеется, на эту вакансию наверняка подалось много прекрасных кандидатов с опытом, полностью соответствующим вашим требованиям, и вы бы почувствовали себя намного комфортнее, выбрав кого-то из них, но, поверьте, это не тот путь, которым вы хотите пойти.

Дальше вам нужно привести аргументы в свою пользу и сделать так, чтобы в конце разговора ваш оппонент был удивлен тем, что и сам не догадался нанять кого-то вроде вас, а ходил за кандидатами с опытом.

4. Кто-то должен дать вам шанс
Это само собой, но вы должны создать условия для того, чтобы этот шанс вам захотели дать. Не забывайте, что какими бы важными и умными они ни были, люди, с которыми вы разговариваете, все равно остаются людьми. А значит, у них есть эго. А их эго в такой ситуации — ваш главный помощник. Вы когда-нибудь встречали человека, который не любит, когда ему делают комплименты? Если у него был пульс, то нет. Такого человека вы не встречали.

Ваша задача заключается в том, чтобы во время разговора между вами случился какой-то человеческий момент.

Чтобы вы хотя бы на секунду перестали быть кандидатом и наемщиком и стали просто людьми. Оказавшись с вами в такой нежной позиции, наниматель будет больше склонен к тому, чтобы дать вам шанс.

Сделайте ему комплимент. Изучите его карьерный путь. Покажите, что вы с большим уважением относитесь к тому, чего ему удалось добиться в этих непростых условиях. (Вы спрашиваете, в каких непростых условиях? Вы когда-нибудь видели руководителя компании, который рассказал бы о том, какие у его компании простые условия развития. Они у них у всех и всегда непростые).

Это очень примитивно звучит, но на самом деле нет ничего сложнее, чем человека к себе расположить. Сделайте это, и ему будет наплевать на то, что он только что согласился вас взять на работу, к которой вы не готовы.

[Оксана]

5 способов освободить своего внутреннего ребенка и стать успешным

Мы часто читаем статьи и книжки об успехе, но не становимся к нему ближе. Вы когда-нибудь задумывались над поведением успешных людей? Что такого особенного они делают?

Изо дня в день мы читаем статьи и книжки об успехе, где говориться о каком-то навыке, что следует развивать или какую новую привычку стоит завести.
Но, что если я вам скажу, что все нужные навыки вы усвоили в совершенстве еще в детстве?

Вот 5 вещей, которым вы можете поучиться у своего внутреннего ребенка:

1. Никогда не принимайте “нет”
Возможно лучший урок, который мы можем усвоить у себя четырехлетних – это не принимать отказов. Умоляйте, боритесь, спорьте до тех пор, пока не получите желаемого.

Прогуляйтесь по “сладкому” отделу в магазине и вы увидите, как дети неизменно требуют конфет. Обычно это все заканчивается тем, что сдавшийся родитель дает ребенку то, что он хочет.

Несмотря на то, что у нас подобные сцены не вызывают положительных эмоций, у детей стоит поучиться. Обратите внимание на их мертвую хватку и умение добиваться желаемого.

Если мы переймем тот же запал и целеустремленность на работе – гарантировано, вы добьетесь значительных высот, не принимая “нет” в качестве ответа.

2. Обо всем можно договориться
Мне помниться, как я договаривалась на счет времени для ванны, когда была ребенком. А все потому, что ненавидела мыться. “Мама, можно помыться, когда кончаться мультики?”, “А хотя бы до рекламы можно досмотреть?”

Дети – мастера в искусстве по переубеждению. Когда дети о чем-то спорят, они понимают, что все в мире субъективно, а значит ко всему можно найти подход.

3. Реагируйте быстрее
Вы замечали, что дети умудряются поменять плачь на смех всего за 2 минуты?

Они падают, но поднимаются и продолжают играться, как будто ничего не произошло. Они спрашивают и если получают отказ идут к следующему человеку, и опять спрашивают.

Дети невероятно эластичны – если они упираются о стену, они обходят ее, залазят на нее или придумывают свой уникальный способ, как перелезть через нее. Следующий раз, когда вы упретесь о стену спросите себя : “Как бы поступил на моем месте ребенок?”.

4. Знакомтесь с 5 новыми людьми каждый день
Одно из замечательнейших качеств, которым обладают почти все дети – это умение заводить знакомых с сумасшедшей скоростью. Однажды я пошла гулять со своей сестрой и через 5 минут она уже играла с ребятами в прятки. А в конце дня у нее было 2 телефона родителей девочек, с которыми она договорились встретиться на следущей неделе. Есть у кого поучиться, как налаживать связи!

Представьте насколько это полезно начинающим бизнесменам, менеджерам по продажам, кому угодно! Только подумайте о тех возможностях, которые перед вами откроются.

Для начала нужно заставить себя вести, как ребенок и знакомиться с 5 новыми людьми каждый день. Ваша база знакомых быстро разрастется и карьера пойдет в гору.

5. Чем больше мечта, тем больше успех
Помните, как вы мечтали стать супергероем, пожарным, президентом или звездой? Что же случилось? Скорее всего кто-то сказал вам завести “нормальную работу” и на этом ваши мечтания прекратились.

Суть в том, что в детстве мы верим, что все возможно. Но с возрастом мы теряем эту священную веру и становимся “реалистами”.

Нужно понять где спрятаны ваши истинные желания, что навязано обществом и освободить своего внутреннего ребенка. Не бойтесь мечтать и действовать!

[Оксана]

Примите себя таким, какой вы есть.

Понятно, что принятие себя – это не самая простая вещь. Каждый человек наполнен сомнениями, но главное то, как вы ими управляете. К счастью, вы можете помочь себе.

Во-первых, подумайте о тех качествах, которые вам в себе не нравятся, и запишите их на бумаге. Теперь внимательно изучите их и подумайте, что вы могли бы исправить.

Например, если вы слишком худой и не любите себя за это, подумайте, как набрать вес и подкачаться. Если вы не хотите работать над тем, что можно изменить, у вас нет права на это жаловаться.

Однако если вы хотите стать выше – это не так то просто изменить. Подумайте о том, как живется людям, которые ниже вас ростом. Например, если в вас 170 см, то представьте людей, которые ростом 155 см. Возможно, ваш рост не является идеальным для вас, но есть люди, которым гораздо хуже, а среди них есть те, кто еще ниже остальных.

Со временем посмотрите, как меняются ваши ценности. Поймите, как неважны те вещи, о которых вы сейчас переживаете, жизнь станет проще, ваше постоянное волнение уменьшится, а уверенность в себе вырастет.

[Оксана]

Важность правильного окружения. Как выбирать тех, с кем общаться?

Не стоит недооценивать влияние, которое оказывает на нас окружение. Скажи кто твои лучшие друзья, какая у тебя семья и с кем больше всего общаешься, а я скажу кто ты. Неправильное окружение мешает достичь успеха в делах, личной жизни и стать счастливым.

«Мы становимся похожими на тех людей, с которыми общаемся. Выбирайте свое окружение – какими мы не были бы уникальными, оно все равно влияет на нас.» Роберт Де Ниро

У большинства людей жизнь формируется окружением. С кем поведешься, от того и наберешься. Эту пословицу нам часто говорили родители, но мы мало придавали ей значение. Любой человек перенимает привычки, взгляды, цели, мечты и мышление своего окружения. Он начинает подсознательно подражать близкому кругу, что постепенно меняет его жизнь в лучшую или худшую сторону.

Посмотри внимательно на свою семью, друзей, близких. С кем ты больше всего общаешься? Присмотрись к своим 5 самым близким людям из своего окружения. По характеру, взглядам и жизни ты похож на них. Ты сумма всех их.

Ближайшие твои пять друзей лентяи, посредственности, неудачники, находятся на низком социальном уровне, не имеют хорошей работы, не стремятся к лучшему, а только любят гулять и бухать? Все плохо. У тебя очень низкие шансы вырваться из этого болота. Ты никогда не поменяешь жизнь к лучшему, если будешь много общаться с теми, кто тянет тебя вниз.

С кем поведешься, от того и наберешься. Находиться среди людей, которые не дадут тебе вылезти из болота, глупо. Это может быть тяжелым решением, но необходимым.

«Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.» Опра Уинфри

Прекращай общаться с неудачниками, лентяями, глупцами, одинокими и прочими лузерами!

Если хочешь расти и идти вперед к мечтам, то начни с выбора правильного окружения. Больше общайся с людьми, на которых ты хочешь походить. Ищи единомышленников и тех, кто стремиться вперед, как и ты. Выбирай тех людей, до которых тебе нужно еще расти и расти. Будет тяжело, но оно стоит того.

С кем поведешься, от того и наберешься. А с кем дружишь ты?

[Оксана]

Секреты общения и беседы

Не у всех людей получается общаться и вести беседу. Люди делают грубые ошибки, которые не позволяют быть приятным собеседником. Психологи провели опрос и нашли основные ошибки в разговорах.

Секреты и ошибки общения

Задавай наводящие вопросы собеседнику и слушай. Говори на те темы, которые интересны собеседнику. Хитрость заключается в том, чтобы помочь другим людям говорить о себе.

Обращай внимание на язык тела собеседника и его настроение. Старайся быть на одной волне с собеседником. Поддерживай его мысли, манеру беседы и настроение.

Внимательно слушай, о чем говорит собеседник и никогда не перебивай. Не выжидай момента, чтобы рассказать свою историю, которая «лучше», чем у собеседника.

Если тебя спрашивают, то не давай короткие ответы. Это выглядит так, словно ты хочешь завершить беседу. Поддерживай разговор со своей стороны беседы.

Ненужно объяснять сюжеты фильмов, книг и других историй больше чем в несколько предложений. Иначе можно превратиться в занудного рассказчика.

Поддерживай зрительный контакт с собеседником примерно 50% времени.

Не рассказывай о своей жизни много и долго. Большинству людей это не особо интересно. Не рассказывай истории, где ты выглядишь не лучшим образом.

Не пей больше алкоголя, чем присутствующие. Иначе можно выглядеть нелепо. А лучше будь немного более трезв, чем окружающие.

Не стоит жаловаться или указывать на негативные стороны чего-либо. Иначе будут считать нытиком и будут держаться подальше.

Не читай нотаций, не давай советов и не поправляй собеседника.

Территория юмора довольно скользкая. Бросай пытаться нелепо шутить, если не получается. Но не бойся самоиронии. Смейся над шутками собеседника, но не переусердствуй.

Не перекрещивай руки или ноги при разговоре. Это будет выглядеть как попытка огородиться от окружающих, а люди будут избегать.

Проявляй живой интерес к личности собеседника. Не веди дежурные и скучные беседы ни о чем.

Улыбайся, выгляди позитивным, доброжелательным и открытым для общения.

Обменивайся контактами, чтобы не потерять нового знакомого или знакомую в суете жизни. Можно обменяться телефонами или подружиться в социальных сетях.

[Оксана]

Как достичь мечты за 7 шагов?

Хочешь поменяться? Оцени себя и свою жизнь. Объективная оценка характера, целей, мотивов и всей жизни. Проанализируй себя сегодняшнего. Это вызовет нужные мысли, а нужные мыли приведут к действиям. В вопросах и твоих ответах уже будет все то, что давно хотел знать.

«Если хочешь измениться, отбрось прежние представления о самом себе.» Теун Марез

1. Поставь цели. Чего конкретно ты хочешь получить от жизни? Как выглядит твоя мечта? Четко определи список целей. Запиши 5 самых желанных целей.

2. Составь план по времени. Чего ты хочешь достичь в этом месяце, в этом году, следующие пять лет и в жизни в целом? Привяжи своя задачи и планы ко времени.

3. Определи важнейшие факторы. Определи для себя факторы, имеющие решающее значение для дальнейшего успеха. Что нужно делать, как развиваться, что изучить? Какие твои сильные стороны и как избавиться от слабых?

4. Определи свою готовность к переменам. Как состояние физическое и моральное? Настолько хорошее здоровье для достижения мечты? Как самочувствие, спортивная форма, самооценка и уровень стресса?

5. Сузь фокус действий. Установи конкретные задачи. Максимально сфокусируй нужные действия, а не распыляй усилия на все. Четко сфокусируй рычаги воздействия. Бей четко в цель как снайпер. Следуй закону Парето: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий только 20 % результата.»

6. Необходимые умения, знания и действия. Насколько эффективно питается разум? Получает ли он нужные знания? Насколько продуктивно работаешь над своими целями? Каждый день делаешь шаг к мечте?

7. Разбуди в себе эмоции. Почему ты всего этого хочешь достичь? Что в целях привлекает больше всего? Это будет давать тебе мотивацию следующие месяцы и даже годы? Это стоит того? Представь себе, как выглядит удача и как будет смотреться поражение. Как выглядит сегодняшняя жизни в сравнении с жизнью мечты?

[Оксана]

Как стать увереннее:

Во время разговора нужно стараться смотреть собеседнику прямо в глаза.

Необходимо научиться отстаивать собственные идеи.

Не заострять внимание на промахи и неудачи.

Не избегать контактов.

Учиться выступать и говорить перед большой аудиторией.

Заняться чем-то новым, найти увлечение, хобби.

Научиться мыслить и смотреть на мир с оптимизмом.

Ну и, конечно же, нужно уметь задавать себе правильные цели и вопросы. И это совсем не значит, что нужно себя во всем упрекать. Просто нужно иметь конструктивное и рациональное мышление, а также четкое осознание того, что можно улучшить в себе.

[Оксана]

Как приучить себя рано вставать

Давно не секрет, что люди, которые просыпаются с солнцем, бодры, веселы и успевают в два раза больше, чем заядлые сони. Правда, удовольствие от ранних подъемов приходит не сразу. Для этого часто приходится потрудиться. Есть некоторые правила, соблюдая которые, организм за максимально короткое время перестраивает свои ритмы и начинает просыпаться рано утром сам.

Отказ от позднего приёма пищи.
Это позволит более качественно выспаться, даже при небольшом количестве выделенного на сон времени. Как правило, кушать стоит прекращать за 4 часа до сна. Это позволяет не перегружать организм ненужными процессами и сосредоточить его внимание на восстановлении сил.

Психологическая мотивация.
Просто рано встать мало, нужно делать это с удовольствием и даже с некоторым нетерпением. Для этого создайте себе стимул – своеобразный приятный ритуал-традицию, которую можно исполнить только рано утром. Это может быть приготовление зелёного коктейля или свежевыжатый сок, маска для лица, утренняя растяжка, чтение захватывающей книги и т.д. Что-то обязательно любимое. Хорошо, когда таких ритуалов несколько.

Детское время настало.
Если вы решили просыпаться с солнцем, то для вас настало детское время для сна: ложитесь спать в 10 вечера. Дела, которые хотели сделать ночью, отложите наутро, тогда они сделаются в два раза быстрее, хотя бы потому, что активность в утреннее время в соц. сетях низкая и вас не будут отвлекать лишним общением, вы заряжены силами и ум пока ещё не перегружен лишней информацией.

Определите свои жизненные задачи.
Для того, чтобы вставать рано утром, вам нужно чётко понимать, зачем вы это делаете. Кто-то просыпается для того, чтобы выкроить время для любимой книги, для спорта или просто для того, чтобы успеть сделать больше дел. Напишите список причин и повесьте его у себя над кроватью или на потолке.

На то, чтобы перестроиться, организму в среднем требуется 30 дней. Не торопите себя и не огорчайтесь неудачам. Со временем вы начнёте получать небывалое удовольствие от раннего подъёма, от количества сделанных дел, до которых раньше не доходили руки.

Жизнь автоматически станет длиннее. А пение птиц по утрам, лучи солнца, умиротворённость и уединение создают особый настрой на весь день. Вы будто несёте в себе эту тайну – секрет первых солнечных лучей, которые видели только вы ну и ещё несколько человек города.

Ранние подъёмы со временем становятся чем-то нормальным, и вы однажды поймаете себя на том, что удивляетесь, как это люди спят так долго, сколько сокровенного и таинственного они теряют и как же хорошо жить и петь вместе с утренними птицами!