АРХИТЕКТОР СНОВ

[Dina]

Дельфины никогда не спят на 100%

У животных, у которых есть сны, присутствуют обе формы сна: быстрый и медленный, как у человека. У всех, кроме дельфина. Он устроен так, что в отверстие на макушке никогда не должна попадать вода, иначе дельфин погибнет. По этой причине полушария дельфина спят по очереди. При этом быстрая стадия сна у китообразных так и не была зарегистрирована, а это значит, что они никогда не видят сны.

[Dina]

В продолжение вчерашнего поста про удивительный сон некоторых животных

Есть еще одна категория животных, которым нельзя засыпать - перелетные птицы. У мигрирующих птиц свой интересный механизм сна во время перелета: на некоторое короткое птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами.

[Dina]

Сон и психическое здоровье

Недостаток сна влияет на ваше психологическое состояние и психическое здоровье. А люди с проблемами психического здоровья чаще страдают бессонницей или другими нарушениями сна.

Хронические проблемы со сном затрагивают от 50% до 80% пациентов в типичной психиатрической практике, по сравнению с 10% -18% взрослых среди населения в целом. Проблемы со сном особенно распространены у пациентов с тревогой и депрессией.

Исследования показывают, что хороший ночной сон помогает укрепить как умственную, так и эмоциональную устойчивость, в то время как хроническое недосыпание создает основу для негативного мышления и эмоциональной уязвимости.

[Dina]

Каковы признаки плохой гигиены сна?

Гигиена сна - главный залог вашего сна и продуктивности на целый день. Поэтому, если вас беспокоят:

• Трудное засыпание
• Частые нарушения сна
• Дневная сонливость

Значит, у вас явно плохая гигиена сна и пришло время задуматься о налаживании режима.

[Dina]

Где рождается стресс?

Люди беспощадно перегружают нервную систему настолько, что эмоциональный СРЫВ стал обыденностью в обществе!

- как отвечать на оскорбления неадеквата?
- что скрывается за истерикой?
- к чему ведёт общение с токсичными людьми?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЁМЫ, чтобы не боятся агрессии и разрешать стрессовые ситуации ещё в зародыше.
Будь на чеку- тебе это нужно!

[Dina]

Похмелье и сон, часть первая.
Нужно ли спать с похмелья?

Сон очень полезен для людей, которые испытывают похмелье. Это объясняется тем, что в период здорового сна активизируются механизмы, влияющие на восстановление способности организма поддерживать свою жизнедеятельность.

Поэтому после алкогольного опьянения спать не только можно, но и нужно (при сильном опьянении только на боку). Сон оказывает чрезвычайную пользу как для тех, кто находится в состоянии алкогольного опьянения, так и для тех, кто уже находится в стадии похмелья.

[Dina]

Похмелье и сон, часть первая.
Нужно ли спать с похмелья?

Сон очень полезен для людей, которые испытывают похмелье. Это объясняется тем, что в период здорового сна активизируются механизмы, влияющие на восстановление способности организма поддерживать свою жизнедеятельность.

Поэтому после алкогольного опьянения спать не только можно, но и нужно (при сильном опьянении только на боку). Сон оказывает чрезвычайную пользу как для тех, кто находится в состоянии алкогольного опьянения, так и для тех, кто уже находится в стадии похмелья.

[Dina]

Часть вторая. Как уснуть с похмелья?

Парадокс: здоровый сон – отличное средство детоксикации после веселого вечера, так как во время сна организм быстрее и эффективнее справляется продуктами его распада алкоголя. Но заснуть при похмелье получается не всегда.

Сейчас расскажем, какие средства помогут вам уснуть в этом неприятном состоянии. Во третьей части поговорим о более натуральных опциях.

• Пустырник
• Валериана
• Глицин (аминокислота, облегчающая засыпание и нормализующая сон).
• Мексидол (назначается после сильной интоксикации, а также при поражении нервной системы и психологических нагрузках).
• Ново-пассит (сочетание натуральных компонентов помогает избавиться от бессонницы)

[Dina]

Как уснуть с похмелья? Часть третья - народные средства

Для того чтобы лучше уснуть с похмелья, можно привести нервную систему в норму с помощью средств народной медицины. В первую очередь это успокающие травы: пустырник, мелисса и мята. Отдельно здесь можно отметить чай из зверобоя, который очень хорош при борьбе с бессонницей.

Помимо этого увеличьте употребление следующих продуктов:

овощи (капуста, морковь);
фрукты (бананы, сливы, цитрусовые);
черная смородина

[Dina]

Микросон

Представим, что вы едете по дороге, и вдруг понимаете, что несколько секунд прошли незамеченными. Вы можете даже не понять, что в эти пропущенные секунды вы находились в состоянии сна. Стоит ли говорить, что риск попадания в аварию в этот момент очень велик?

Микросон - это кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Часто это результат недосыпа, утомления и депрессии. Микросон может произойти в любое время, причём, как правило, без заметных предварительных симптомов.

Микросон особенно опасен, когда он застает вас в ситуации, требующей особого внимания.