САМОПОЗНАНИЕ

[Dina]

Как «разрулить» любую критическую ситуацию?

Трудности и неудачи – это часть нашей жизни и бизнес. В этих ситуациях, главное – сохранять спокойствие и уметь рационально мыслить.

Сделайте глубокий вдох и выдох
Для сохранения спокойствия в кризисных ситуациях, — это стараться отказаться от эмоциональных, бездумных действий. Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы успокоиться и восстановить эмоциональный фон, чтобы разум заработал в верном направлении, а затем обдумайте свои последующие слова и действия.

Представьте, что кризис - это задание, которое раскроет и покажет ваш потенциал и способности. Посмотрите на ситуацию как-будто со стороны, как будто вы не являетесь активным участником этой проблемы, как будто это происходит не с вами. И вам необходимо найти оптимальный способ решения данной проблемы для другого человека. Когда ваши ожидания и намеченные планы не сбываются, то по этому поводу мы начинаем испытывать негативные эмоции.

Вы бы хотели, чтобы все сложилось определенным образом, а получилось как всегда. Конечно, это сразу вызывает негатив и недовольство. Но нужно уметь не зацикливаться на этом.

Возьмите ситуацию под контроль

Многие люди в критической ситуации паникуют. Когда что-то идет не так, людям свойственно проявить склонность к негативной или даже чрезмерно негативной реакции. Конечно, вы можете расстроиться, разозлиться, испугаться или впасть в уныние.

Приходят мысли, вносящие еще больше стресса, и негативные эмоции отключают главные части мозга, поэтому мы не можем адекватно проанализировать проблемы и эффективно принять определенное решение.

Если в критической ситуации вы немедленно не возьмете под контроль свои эмоции и мысли, то вы пытаетесь отступить от проблемы или действовать агрессивно. Данные решения обычно не работают и не несут конструктивных мыслей и действий.

[Dina]

​​​​Сoвeты вceм, ктo хoчeт чeгo-тo дoбитьcя в этoй жизни

1. Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2. То, что думают о тебе другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?

3. Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься - эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.

4. Нет неудач, есть опыт! Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

5. Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.

[Dina]

​​​​Как стимулировать мозг работать с новой силой!

1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.

2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро,как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.

3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.

5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.

7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.

8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.

9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.

10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.

11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.

12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.

13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.

14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.

15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.

[Dina]

​​​​Стоп-стресс

Стресс переживает каждый. И каждый делает это по-своему.

Как правильно реагировать на стресс, чтобы не пошатнуть психическое здоровье, ниже и поговорим.

Первое, на что следует ориентироваться - ваша реакция.

Почему одних людей жизнь кидает из крайности в крайность, но они остаются сосредоточенными и даже умудряются сохранять позитив, а другие при малейших неприятностях уходят в депрессивные состояния?

Нейроны в головном мозге формируются в зависимости от ваших реакций. И если вы постоянно психуете/паникуете и т.д., то таким поведением еще больше закрепляете подобный паттерн поведения.

Второе - встретиться лицом к лицу со стрессом. Многие бояться сложных жизненных ситуаций, уходят в себя, отгораживаются от внешнего мира.

Но правильнее ответить на следующие вопросы - откуда появилось это чувство, как оно на вас влияет и изменится ли что-то от ваших переживаний.


Далее нужно разделить на то, что вы можете контролировать, а что - нет. И работать с тем, что можно изменить, наметив предварительный план действий.

Третье - изменить реакцию.

Если вы уже осознали, что все зависит от вашей реакции на те или иные обстоятельства, поняли, что главное - не паниковать, то следующий шаг - научиться встречать ситуации, выбивающие из колеи, спокойно и без паники. Запомните, что бы ни случилось, все решаемо.

А поддаваясь панике, агрессии, тревоге и другим негативным эмоциям, вы отбираете у себя энергию, которую могли бы потратить на решение проблем.

[Dina]

​​​​Альберт Эйнштейн – великий лайфхакер

Сегодня в моей статье я хочу представить 10 жизненных уроков от Альберта Эйнштейна – человека, который внёс неоспоримый вклад в науку.

1. Следуй своему любопытству
В школе Альберт был троечником. Он искренне считал, что не обязательно иметь какой-то особенный талант. Достаточно быть любопытным. Присутствие любопытности у нас помогает смотреть на мир шире и запоминать каждую мелочь, которая, рано или поздно, сможет нам помочь.

2. Настойчивость
Эйнштейн всегда говорил, что его успех зависит не от того, что он умный, а от того, что он упорно не хотел сдаваться при решении задачи. Берите пример!

3. Ценность момента
Неурядицы в нашей жизни способны не слабо выбить нас из привычной колеи. Живите только здесь и только сейчас! Замечайте вкус блюда, красоту заката, прелесть салюта. Завтра, когда Ваша проблема решится, что Вы вспомните, если все пропускали?

4. Воображение
Альберт был уверен, что воображение гораздо важнее знаний. Рисуйте в своем воображении то, чего хотите достичь, и успех не заставит себя долго ждать.

5. Совершай ошибки
Эйнштейн считал, что если мы не совершаем ошибки – значит, не пробуем что-то новое. Не бойтесь их совершать! Лучше старайтесь извлекать из них полезные уроки.

6. Здесь и сейчас
Не пробуйте изменить завтрашний или вчерашний день – у Вас все равно не выйдет. Ученый в свое время старался никогда не думать о будущем, потому что считал, что оно настает прямо сейчас.

7. Значимость
Альберт был точно уверен, что нужно стараться быть не столько успешным, сколько значимым. Оцените свои преимущества и сильные стороны, чтобы создать не успех, а ценность.

8. Измени подход
Величайшая оплошность – делать одно и то же действие, но ждать, при этом, разных результатов. Так всю свою жизнь считал Эйнштейн, и, как результат, не прогадал. Не ленитесь, думайте, пробуйте, импровизируйте!

9. Опыт и знания
Вы можете быть сильно начитанным и эрудированным человеком, но так и не применить эти знания в деле. Физик считал, что информация – это вовсе не знание, а источник данных – это опыт.

10. Изучи правила и побеждай
Возможно, прозвучит банально, но, прежде чем играть игру – нужно досконально знать ее правила, и стремиться играть лучше, чем остальные. Только тогда Вы сможете достичь настоящего успеха.

[Dina]

6 препятствий, которые ставят под угрозу ваши мечты и амбиции

- У большинства из нас есть две жизни. Жизнь, которой мы живем, и непрожитая жизнь внутри нас."–Стивен Прессфилд
Многие из нас живут жизнью, которая не кажется подлинной. У нас есть амбиции, но вместо того, чтобы преследовать их, мы берем безопасные, но не приносящие удовлетворения рабочие места, чтобы оплачивать счета. Проблема в том, что чем дольше мы остаемся на этой работе, тем труднее нам следовать нашим мечтам и амбициям.

Особенно это касается тех случаев, когда вы приходите домой в конце каждого рабочего дня разочарованным и деморализованным, а часто слишком усталым, чтобы думать о своей жизни во сне, не говоря уже о том, чтобы что-то с ней делать.

Вы начинаете чувствовать себя пойманным в ловушку, чувствуя, что ваша жизнь проходит мимо вас, что может заставить вас чувствовать себя еще более безнадежным и даже подавленным. Это может стать порочным кругом.

Мы все заслуживаем того, чтобы жить значимой и полезной для нас жизнью, но слишком часто мы пытаемся обманывать себя, что наши мечты и амбиции нереалистичны, слишком велики, слишком трудны.

Дело в том, что мы позволяем некоторым вещам мешать нам следовать нашей идеальной жизни.

Мы вредим себе, позволяя этим шести ситуациям, в частности, блокировать наш путь к самореализации:

1. Страх
Работа над осуществлением мечты может принести много перемен, и кто может сказать, что все они будут хорошими переживаниями? Перемены могут быть страшными. Перемены могут быть непростыми.

Может показаться, что самый простой вариант-это оставаться в нашей неудовлетворительной работе и в нашей зоне комфорта, играть в нее безопасно и не рисковать столкнуться со страшными ситуациями, неудачами или ошибками. Страх неудачи, безусловно, является огромным препятствием для многих из нас.

Но есть и другой тип страха: страх сожаления, включая сожаление о том, что мы никогда даже не пытались.

Наполовину прожитая жизнь, в которой амбиции отбрасываются из – за эмоции – страха, - это, несомненно, то, чего мы должны бояться больше всего. Никто из нас не заслуживает того, чтобы жить жизнью, отягощенной сожалениями и разочарованиями, жить жизнью, которая не достигла своего полного потенциала.
Страх успеха может быть так же велик, как и страх неудачи, заставляя нас задаваться вопросом, сможем ли мы справиться с обязанностями, которые часто сопровождают успешные результаты. Эти страхи могут помешать нам даже попытаться сделать это.
Когда мы чего-то боимся, мы на самом деле реагируем на наш страх перед неизвестным и на наше воспринимаемое чувство неадекватности и отсутствия контроля. Мы боимся, потому что нет никаких гарантий; нет никакого хрустального шара, предсказывающего нам исход.

Совершенно естественно испытывать страх, когда мы выходим из своей зоны комфорта и осмеливаемся инициировать изменения и двигаться вперед. Это нормальная реакция. Важно лишь то, как мы справляемся со своим страхом.
Многие люди чувствуют, что они должны избавиться от своего страха, чтобы преследовать свои цели. Они говорят себе:” я пройду этот курс, когда буду меньше бояться “или " я свяжусь с этой компанией, когда почувствую себя более уверенно.”

Они продолжают отодвигать свои планы далеко в далекое будущее, потому что чувствуют страх.

Тем не менее, часто бывает так, что страх никогда по-настоящему не уходит, потому что возникают дальнейшие изменения и проблемы, которые вызывают еще больше чувства страха. Мы просто должны продолжать жить, невзирая на чувство страха.

Решите вместо этого относиться к своему страху как к нормальной части вашего путешествия, а не как к препятствию, которое останавливает вас на моем пути. Продолжайте двигаться вперед, несмотря на чувство страха.

2. Неблагоприятные люди
Говорят, что для того, чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня.
Наличие рядом с нами людей, поддерживающих нас, образцов для подражания и наставников-это такое благословение, но реальность такова, что очень немногие из нас были воспитаны и направлены, когда росли, чтобы следовать своим мечтам.

Семья и друзья играют огромную роль в нашей жизни и могут быть очень влиятельными в отношении наших амбиций. Они могут любить нас и хотеть, чтобы мы были счастливы, но они не всегда понимают или верят в наши мечты. Некоторые из них могут даже активно противостоять нашим амбициям, и их реакция часто основана на их непонимании и собственных страхах.
Важно признать, что самые близкие нам люди не всегда способны наилучшим образом поддержать нас в наших амбициях. Мы должны признать, что им может не понравиться наш выбор или наши решения, и это нормально; их мнение-это их дело.

Вместо этого нам нужно искать другие связи и формы поддержки и поощрения. А также, возможно, лучше не делиться своими амбициями с некоторыми близкими нам людьми, если они не поддерживают нас или намеренно стоят на нашем пути.

Мы должны признать, что их противостояние весьма вероятно из-за их собственных проблем, а не из-за наших способностей. Они могут бояться, например, что наши амбиции приведут к нежелательным изменениям, что будут скорее потери, чем выгоды. Они могут сожалеть о том, что не следуют своим собственным мечтам, и по этой причине они ошибочно думают, что любой, кто преследует их амбиции, эгоистичен.
Если мы чувствительны и ободряющи, то вполне можем добиться их понимания и, в конечном счете, их поддержки. И вы можете даже вдохновить их сделать то же самое, что и вы, и следовать их мечтам.
Но если ваши близкие остаются без поддержки, вы должны признать, что они не могут быть частью вашего пути к реализации наших амбиций.

3. Отсутствие доверия
Очень немногие из нас воспитаны так, чтобы быть уверенными в себе. Часто бывает так, что мы сомневаемся в своих способностях и самих себе. Мы просто не чувствуем, что мы достаточно хороши или заслуживаем того, чтобы исполнить наши мечты.

Недостаток уверенности может бросить тень на всю нашу жизнь. Она может играть огромную роль в руководстве нашими решениями и действиями или в их отсутствии.

Низкая уверенность также может сделать нас уязвимыми для мнения других людей. Нас могут заставить поверить, что наши амбиции смехотворны, слишком велики или недостижимы. Недостаток уверенности может заставить нас думать, что мнение других людей важнее нашего собственного.

Когда мы сомневаемся в своей способности осуществить наши мечты, мы либо даже не пытаемся преследовать нашу цель, либо задерживаем свой прогресс из-за паралича подготовки, полагая, что все должно быть идеально, прежде чем мы начнем. Мы постоянно чувствуем себя обязанными делать все, что в наших силах, не понимая, что просто делать что-то, даже самое незначительное, что движет нас к осуществлению наших амбиций, лучше, чем чрезмерная подготовка и отсутствие реальных действий.

Дело в том, что ваша уверенность и самооценка будут расти всякий раз, когда вы будете делать то, что поможет вам развить свои амбиции. Чем больше действий вы предпримете, тем больше будете чувствовать себя под контролем.
В действии есть сила. Как и в случае со страхом, если мы не позволим нашим чувствам низкой уверенности сдерживать нас, мы обнаружим, что можем достичь гораздо большего, чем считали возможным, и повысить нашу уверенность в этом процессе.

4. Ошибочное самовосприятие
Это тесно связано с недостатком уверенности в себе, но это также связано с ярлыками и определениями, которые накладываются на нас с самого раннего возраста.

Возможно, в детстве вам говорили, что вы беспокойны, глупы, трудны и никогда ничего не добьетесь.

Возможно, вы плохо учились в школе, и отсутствие академической квалификации заставило вас считать себя неудачником.
Ваша социальная позиция также может сыграть большую роль. Если вы происходите из скромного окружения, то можете считать себя “слишком большим для своих сапог”, если вы осмеливаетесь работать в направлении определенных амбиций, особенно если близкие вам люди подтверждают это ложное убеждение.

Язык, которым мы пользуемся, и наши мысли о самих себе очень сильны. Если мы постоянно критикуем, осуждаем и унижаем себя из-за прежних ярлыков и считаем себя неполноценными в любом отношении, мы будем действовать соответственно.

Взгляды других людей на нашу личность также могут сильно влиять на то, как мы видим самих себя. Возможно, вы были названы слишком тихим, слишком застенчивым, слишком громким, слишком разговорчивым или слишком самоуверенным.

Интровертам часто говорят, чтобы они больше говорили, выходили из своей скорлупы и чувствовали, что их спокойствие и сдержанность-это дефекты, которые нужно исправить. В мире, где громкая самореклама часто рассматривается как необходимое условие успеха, интроверсия может рассматриваться как препятствие.

И все же мы должны принять нашу индивидуальность и то, кто мы есть. Когда мы не чтим свое врожденное "я", такое как интроверсия, мы оказываем себе большую медвежью услугу. Вместо этого мы должны праздновать свою уникальность, а не думать, что можем добиться успеха, только притворяясь тем, кем мы не являемся.

Когда мы следуем своим амбициям и мечтам, мы должны оставаться верными себе и понимать, что все мы-уникальные личности; ярлыки просто не дают нам справедливости.

5. Прокрастинация
Наше время и внимание драгоценны, но мы часто бесстыдно тратим их, полагая, что всегда можем “сэкономить” время, когда это необходимо.

Мы ошибочно полагаем, что всегда можем найти время в будущем, чтобы начать преследовать свои мечты. На следующей неделе, в следующем месяце, говорим мы себе, в следующем году.

Но все время, пока мы откладываем наши планы, мы испытываем все более глубокое чувство сожаления, страха и беспокойства. Это происходит потому, что мы знаем, что наше время ограничено – мы просто не любим думать об этом слишком много.

Иногда наши мечты кажутся настолько большими, что они могут ошеломить нас. Когда мы пытаемся достичь слишком многого слишком рано, вместо того чтобы делать маленькие шаги, мы часто ставим себя на неудачу и рискуем отказаться от своих амбиций навсегда.

Решение проблемы прокрастинации всегда связано с небольшими последовательными действиями, которые приближают вас к тому, чего вы хотите достичь. Речь идет о маленьких шагах, а не о гигантских прыжках.

6. Отсутствие плана
Как уже упоминалось, в действии есть сила. Ваши мечты слишком важны, чтобы оставлять их на волю случая, поэтому вам нужен план, который дает структуру действиям, которые вы должны предпринять, чтобы реализовать свои амбиции. План обостряет ваше внимание.
Очень важно записать свой план, так как он фиксирует ваше намерение в вашем уме и, видя его в черно-белом цвете, делает его реальным.

Без правильного плана, который будет направлять вас, ваши мечты могут казаться недостижимой целью, предназначенной только для вашего воображения, а не для чего-то, что вы можете осязаемо постичь.

Честолюбие, разбитое на мелкие части, гораздо легче осуществить. Ваш план также должен включать любые тренинги или исследования, которые вам могут понадобиться. Получите профессиональную консультацию, если это необходимо, или найдите наставника, который может направлять и поддерживать вас. Они, без сомнения, когда-то были в вашем положении и понимают, каково это.

Однако важно не слишком много готовиться, прежде чем начать претворять свои планы в жизнь – паралич подготовки-это форма прокрастинации.
Медленно, но верно вы достигнете своих меньших целей и продолжите продвигаться к своей большой мечте. Не беспокойтесь слишком много о том, сколько времени это займет, и не пытайтесь торопить события.

Часто бывает так, что мы делаем больше, когда замедляемся и действительно думаем о своих задачах и сосредотачиваемся на них. Конфуций однажды сказал: "не имеет значения, как медленно вы идете, пока вы не остановитесь.”

Вы заслуживаете того, чтобы осуществить свои мечты и амбиции
Безусловно, самый большой страх, который мы должны испытывать в отношении наших амбиций, - это сожаление: сожаление о том, что мы даже не пытались следовать своим мечтам, что мы позволили непреодолимым препятствиям остановить нас.

Вы заслуживаете того, чтобы жить полноценной жизнью, независимо от того, откуда вы пришли, вашего происхождения и вашей личности, прошлых ярлыков или мнений других людей.

Несомненно, существует неопределенность, когда мы вступаем на путь осуществления наших мечтаний и амбиций. Мы сталкиваемся со многими изменениями и проблемами на этом пути, а также со смесью успеха и неудачи, но это жизнь.

Не предпринимать никаких действий гораздо более рискованно. В конце своей жизни вы не хотите оглядываться назад на свое время на земле и знать, что оно было полно сожалений и отброшенных мечтаний.

Не лишайте себя или других людей ваших ценных даров – идите и преследуйте свои амбиции и помогайте создавать лучшую жизнь для себя и для других тоже.

[Dina]

​​​​У любви есть один глагол — отдавать!

Я однажды вошел в дом, думал — сейчас компьютер включу, а электричества не было. И я оказался в полной темноте. Лягте как-нибудь в темноте, отключите все «пикалки» и задайте себе такой вопрос: кто вы и как вы живете?

Зачем мы живем? Долгие годы я никак не отвечал на этот вопрос — бегал мимо. Был под кайфом, пил, дрался, твердил: «Я главный». А подлинный смысл жизни — любить. Это значит жертвовать, а жертвовать — это отдавать. Схема простейшая.

Любовь — это не чувство, а добродетель. Не надо пылать африканской страстью к старухе, когда уступаешь ей место в метро — надо это просто сделать. Любить — это делать, а делать — это отдать, а отдать — значит не лишнее, а от себя: свое время, денежки, в высшей точке — жизнь.

На свете нет ничего важнее отношений между людьми. Мы в городе живем, и нам кажется, что очень важна работа, материальная часть, успех… «Успех» — от слова «успеть». И вот бежим, бежим — и пробегаем мимо важного, мимо лиц людей...

Сядь напиши стихотворение хорошее, если ты поэт. Сядь напиши статью хорошую, если ты журналист. Найди хорошее, честное, чистое, чтобы в этом ужасе маленькую щелочку света сделать. Всегда можно. На работе все тащат детали? Не тащи, сегодня хотя бы. Куришь семь косяков в день? Выкури сегодня пять. Это тоже будет христианство. Движение, подвиг. Так всюду, всегда, везде, постоянно. Всегда чуть в плюс чтобы было. Чуть лучше, чуть лучше – каждый день. И начинается что? В привычку входит. В человеке все – привычка. «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Входит в привычку деланье добра. К концу жизни стать бы нормальным человеком. Вот и вся задача. Чтобы с тобой всем было хорошо, спокойно, просто, ясно, не путано, без этих вопросов.

Петр Мамонов

[Dina]

​​Сохранение личного пространства

Каждый человек испытывает определенную потребность в индивидуальном, личном пространстве. Под личным пространством обычно подразумевают некую собственную территорию (комнату, уголок, рабочий стол) или коммуникативную дистанцию, которую человек держит при общении с окружающими. Установление дистанции вовсе не указывает на желание человека отгородиться от остальных людей; дело в том, что личное пространство является частью нашего собственного «Я» и необходимо нам чисто психологически, для душевного комфорта. Ну, а пределы этого пространства колеблются в зависимости от характера человека и привычной для него культурной среды.

У кого-то чувство личного пространства развито очень сильно, а кто-то не придает ему особого значения. В конце концов, сложно сохранять дистанцию в переполненном общественном транспорте или тесном офисе. Однако в обычных условиях нарушение личного пространства человека может быть расценено им как проявление неуважения, бестактности и даже агрессии. И это естественно: мы воспринимаем личное пространство как продолжение своего тела, «частную зону», допуск в которую предоставляется лишь самым близким людям.

По мнению специалистов, «интимное пространство» человека составляет не менее 50 сантиметров: подойдя ближе, вы подвергнете человека дискомфорту. Пересекать эту границу имеют право лишь родные и близкие друзья. Ученые утверждают, что нарушение границ личного пространства человека способно даже сократить продолжительность его жизни. Вынужденная коммуникативная близость порождает дискомфорт и неврозы, а они, в свою очередь, приводят к более серьезным расстройствам здоровья.

Впрочем, некоторые люди не признают границ в общении даже с малознакомыми людьми: могут запросто обнять, прикоснуться, взять за руку; они обожают обниматься и целоваться при встрече, касаться и теребить одежду собеседника при разговоре… Причем ведут они себя так исключительно в силу своей природной общительности и дружелюбия. А, возможно, они выросли в большой семье и просто не понимают, что такое «личное пространство». Увы, какими бы прекрасными душевными качествами ни обладали такие люди, в большинстве случаев такое поведение сразу создает о них неблагоприятное впечатление.

Что примечательно, границы личного пространства нередко обозначаются даже в отношениях между членами одной семьи. Не стоит воспринимать эту дистанцию как отказ в доверии и близости: иногда каждому из нас необходимо уединение и собственное место.

Итак, не забывайте уважать чужое личное пространство – тактичное поведение с куда большей вероятностью позволит вам добиться расположения человека, чем навязчивая близость. Вас ведь наверняка раздражают напористые продавцы и не в меру общительные коллеги? А, соблюдая личное пространство человека, вы научите его аналогичному поведению по отношению к вам. Это применимо и к внутрисемейным отношениям. Главное, не перепутать сохранение личного пространства с отчужденностью.

[Dina]

​​Урок харизмы и лидерства 

1. Делайте так, чтобы ваши собеседники чувствовали себя самыми умными, обаятельными и интересными людьми.

 2. Ведите себя так, чтобы люди во время разговора чувствовали, что вы не думаете ни о чем другом: 
- Понижайте интонацию к концу предложения. 
- Кивайте. 
- Делайте двухсекундную паузу, прежде чем ответить на реплику. 

 3. Думайте о приятном, чтобы искренне улыбаться 
Мозг порой не замечает разницы между реальностью и фантазиями, поэтому когда вы думаете о чем-то приятном, вы реагируете на это позитивно, а ваша улыбка выглядит искренней. Люди "читают" по лицу всего за 17 миллисекунд, так что любое малейшее проявление негатива будет легко замечено. Неискреннюю улыбку люди чувствуют подсознательно. 

 4. Когда вы приветствуете кого-то, встаньте со стула, чтобы оказаться с ним примерно одного роста, а пожимая руку, выньте свою другую руку из кармана.

 5. Будьте отличным слушателем: делайте паузы и задавайте вопросы 
Джон Кеннеди был превосходным слушателем. Его собеседники считали, что он "с ними" целиком и полностью. Обычно когда мы слушаем, мы ждем окончания реплики собеседника, чтобы заговорить самим. Чтобы показать, что вы внимательно слушаете, задавайте вопросы. Если на самом деле вам неинтересно, о чем вам рассказывают, скрыть это будет крайне непросто. 

 6. Тщательно выбирайте место за столом 
Выбор места может сильно повлиять на исход переговоров. Когда люди сидят друг напротив друга, а стол как бы разделяет их, они чаще спорят, говорят отрывисто, используют короткие предложения. Если вы изначально хотите избежать конфронтации, садитесь рядом с собеседником или под прямым углом к нему. 

 7. Сохраняйте человечность 
Чтобы стать лидером, не обязательно обладать физической силой. Нужно демонстрировать сильные стороны личности - интеллект, как Билл Гейтс, или доброту, как Далай-лама. Когда вы достигнете некоторого уровня власти, ваша харизма вырастет, но нельзя забывать о человечности - иначе вы рискуете прослыть диктатором. 

 8. Победите "синдром самозванца" 
В 1978 ученые университета штата Джорджия выяснили, что от так называемого "синдрома самозванца" страдают примерно 70% людей. Он порождает неуверенность в себе - вы будто ждете, что вас разоблачат. Это крайне отрицательно влияет на харизму. 

 9. Заранее готовьтесь к большим событиям 
Вы никогда не пробежите марафон без тренировки и не произнесете речь, предварительно не репетируя. Также вы не сможете почувствовать себя сильным и уверенным в себе по мановению волшебной палочки. Нужно проводить "подготовительную" работу. 
Если бег вас расслабляет, найдите время, чтобы побегать. Или просто послушайте хорошую музыку перед важной встречей. Убедитесь, что в плейлисте есть песни, которые вам нравятся и придают уверенности.

[Dina]

В чем сила, брат:как мыслят гении, или почему интеллект — не главное? 

Мэрилин вос Савант, рекордсмен мира по IQ — 228 пунктов, — не внесла ничего ни в науку, ни в искусство, а всего лишь ведет колонку вопросов и ответов в журнале Parade. Самые что ни на есть посредственные физики обладают гораздо более высоким коэффициентом интеллекта, чем лауреат Нобелевской премии Ричард Фейнман, которого многие считают последним величайшим американским гением (его IQ составлял «всего лишь» приличные 122 пункта). Исследователи давно пытаются установить взаимосвязь между интеллектом и гением, но интеллекта оказывается явно недостаточно. В издательстве МИФ вышла книга «Взлом креатива» американского эксперта по креативности Майкла Микалко с примерами из работ известных мыслителей и практическими упражнениями по поиску оригинальных идей. T&P публикуют некоторые главы.

Видеть то, что не видят другие

Леонардо да Винчи считал: чтобы обрести знания о форме проблемы, нужно сначала понять, как преобразовать ее максимально разными способами. Он полагал, что первый взгляд на проблему, по определению, слишком предубежденный, потому что это обычный способ видеть вещи. Мастер смотрел на задачу сначала под одним углом зрения, а потом под несколькими другими. С каждым разом его понимание становилось все более глубоким, и он начинал видеть суть дела. Такую мыслительную стратегию Леонардо называл saper vedere, то есть «знать, как смотреть». Гениальность часто проявляется в том, чтобы найти новый подход. Теория относительности Эйнштейна — по сути, описание взаимодействий различных перспектив. Фрейд «переформулировал» проблему, чтобы изменить ее смысл, — поместить не в тот контекст, в котором ее привыкли воспринимать. Например, определив бессознательное как «инфантильную» часть разума, Фрейд помог пациентам изменить способ мышления и реакции на собственное поведение.

Один из многих способов, которыми наш разум пытается облегчить жизнь, — создание первого впечатления о ситуации. Как и первые впечатления о людях, наши беглые взгляды на проблемы и ситуации обычно узкие и предубежденные. Мы видим только то, что привыкли видеть, и стереотипное мышление препятствует ясному рассмотрению задачи и работе воображения. При этом не возникает сомнений в правильности подхода, поэтому мы так и не понимаем, что именно происходит. Утвердившись в одной точке зрения, мы отсекаем все остальное. У нас возникают идеи определенного рода, но только они, а не какие-то другие. Представьте, что парализованный человек, который изобрел инвалидное кресло, определил свою задачу фразой «Чем занять время, пока я лежу в постели?», а не идеей «Как выбраться из постели и передвигаться вокруг?»

Нужно освободиться и научиться видеть то, чего вы не ищете

Присматривались ли вы к колесам железнодорожного состава? У них есть фланцы, то есть выступы изнутри, препятствующие соскальзыванию поезда с рельсов. Изначально таких фланцев в вагонах не было. Вместо этого ими были снабжены рельсовые пути. Проблема железнодорожной безопасности звучала так: «Как сделать пути безопаснее для прохода вагонов?» Сотни тысяч миль железнодорожного полотна были выпущены с ненужными стальными выступами. Только после того, как постановка вопроса изменилась и стала звучать иначе: «Какими нужно делать колеса, чтобы они более твердо соприкасались с полотном?» — было изобретено колесо с фланцами. Начнем с того, что вообще полезно формулировать проблемы определенным образом. Запишите задачу, стоящую перед вами, в виде вопроса. Используйте фразу «Какими способами я могу…» для начала предложения: это называется пригласительным шаблоном и помогает не зациклиться на формулировке проблемы, допускающей единственное толкование. Например, вычеркните из абракадабры, приведенной ниже, шесть букв, чтобы получилось обычное слово.

Ш Т В Е С О Т Р И Ь Б Т У К Ь В

Если сформулировать проблему словами «Как вычеркнуть шесть букв, чтобы получить существующее слово?», решить это упражнение будет нелегко. Однако если поставить вопрос так: «Какими способами я могу вычеркнуть шесть букв, чтобы получить существующее слово?» — на вас, возможно, снизойдет вдохновение, и вы подумаете о целом ряде альтернативных решений, в том числе и о вычеркивании букв, составляющих слова «шесть букв», чтобы получилось слово ТВОРИТЬ.

У маленького Эйнштейна был любимый дядюшка Якоб, который учил его математике, меняя внешний вид заданий. Например, из алгебры он делал игру — охоту на маленькое загадочное животное (Х). В результате выигрыша (если задача решалась) Альберт «ловил» зверя и называл его истинное имя. Изменив содержание задач и превратив математику в игру, Якоб учил мальчика подходить к проблемам как к игре, а не как к работе. Впоследствии Эйнштейн концентрировался на своих занятиях с той же интенсивностью, которую большинство приберегают для игр и хобби. Рассмотрим последовательность букв FFMMTT. Возможно, вы определите ее как три пары букв. Если предложат строку KLMMNOTUV, вы, скорее всего, посчитаете ее тремя тройками букв. В каждом случае буквы ММ будут восприниматься по-разному — как члены одной или разных групп. Если написать только буквы ММ, у вас не возникнет никаких причин не рассматривать их как пару букв. Именно информационный контекст влияет на решение и порой убеждает отказаться от изначального варианта в пользу какого-то другого.

Чем чаще удастся ставить вопрос иным образом, тем больше шансов на то, что понимание проблемы изменится и обретет глубину. Когда Эйнштейн решал какую-либо задачу, он считал нужным переформулировать ее максимальным числом способов. Однажды на вопрос, что бы он сделал, если бы узнал об огромной комете, которая через час врежется в Землю и полностью разрушит ее, Эйнштейн ответил, что потратил бы 55 минут на формулировку задачи и пять минут — на решение. Утверждения Фрейда о подсознательном кажутся большим научным открытием, но ведь на поверку это просто представление темы иным способом. Коперник или Дарвин открыли не новую теорию, но прекрасную новую точку зрения. Прежде чем приступить к мозговому штурму задачи, переформулируйте ее по меньшей мере пятью или десятью способами, чтобы исследовать с разных углов зрения. Акцент нужно делать не столько на правильном, сколько на альтернативном определении проблемы. Рано или поздно вы найдете устраивающее решение.

Думать так, как не думают другие
Каждый раз, когда мы пытаемся что-то сделать и терпим неудачу, в итоге делаем что-то другое. Каким бы очевидным это утверждение ни казалось, это первый принцип творческой случайности — так называемой серендипности. Можно спрашивать себя, почему не получилось то, что мы хотели, и это вполне разумно и ожидаемо. Но творческая случайность побуждает задать другой вопрос: что же мы сделали? Новый, неожиданный ответ на этот вопрос — это, по сути, акт творчества. Это не удача, но креативная идея высшего порядка.

Открытие электромагнитных законов произошло по творческой случайности. Отношения между электричеством и магнетизмом впервые усмотрел в 1820 году Ганс Эрстед — как ни странно, на публичной лекции, где он демонстрировал «хорошо известный факт» того, что электричество и магнетизм — совершенно независимые феномены. Эксперимент в тот день провалился: электрический ток дал магнитный эффект. Эрстед был достаточно наблюдателен, чтобы заметить эффект; достаточно честен, чтобы его признать, и достаточно прилежен, чтобы изучить и опубликовать его. Максвелл использовал эти эксперименты для распространения ньютоновских методов моделирования и математического анализа в видимом механическом мире на невидимый мир электричества и магнетизма и вывел некоторые законы (теперь они носят его имя), открывшие дверь в современный мир электричества и электроники.

Даже когда мы пытаемся сознательно и рационально сделать что-то, порой совершаем то, чего делать не намеревались. Джон Уэсли Хайятт, печатник и механик из Олбани, долго и упорно работал над созданием материала для бильярдных шаров, поскольку слоновая кость становилась редкостью. В итоге он, однако, изобрел целлулоид — первую коммерчески успешную пластмассу. Б.Ф. Скиннер советовал всем, кто, работая над своей задачей, наткнулся на нечто интересное, оставить первоначальный замысел и изучать это нечто. Собственно, он возвел эту идею в ранг первого принципа научной методологии. Так поступили Уильям Шокли и междисциплинарный коллектив лаборатории Bell. Изначально эта команда была создана для работы над МОП-транзистором, в итоге они разработали контактный плоскостной транзистор, а попутно создали новую науку — физику полупроводников. Эти достижения в результате все же привели к созданию МОП-транзистора, затем к интегральным микросхемам и новым прорывам в области электроники и компьютеров. Уильям Шокли описал этот процесс как «методологию творческих неудач».

Прежде чем приступить к мозговому штурму, переформулируйте задачу по меньшей мере пятью или десятью способами
У Ричарда Фейнмана был любопытный практический тест, которым он оценивал новую идею: открывает ли она что-то, не относящееся к исходной проблеме? То есть: «Можно ли объяснить что-то, что вы не собирались объяснять?» и «Открыли ли вы что-то, что не собирались открывать?» В 1938 году двадцатисемилетний Рой Планкетт намеревался придумать новый хладагент. Вместо этого у него получился шарик белого воскового материала, который проводил тепло и не прилипал к поверхностям. Завороженный этим необычным материалом, он отказался от первоначальной идеи исследования и стал проводить эксперименты с новым веществом, которое впоследствии получило известность как тефлон. В принципе, неожиданное событие, провоцирующее внеплановое изобретение, мало чем отличается от внезапно сломавшегося автомобиля, из-за которого приходится ночевать в незнакомом интересном городе; от книги, присланной по ошибке, но которая нам очень понравилась; от закрытия ресторана, подтолкнувшего попробовать другую кухню. Но в поиске идей и творческих решений многие не обращают внимания на неожиданное, а следовательно, теряют возможность превратить подвернувшийся шанс в творческую возможность. Нужно освободиться и научиться видеть то, чего вы не ищете.

В 1839 году Чарльз Гудьир искал способы облегчить работу с резиной и случайно пролил жидкость, которая затвердела, но не потеряла своих качеств. Подтолкнув свою мысль в этом непредсказуемом направлении, он изобрел процесс вулканизации; сконцентрировавшись на «интересных» аспектах идеи, открыл ее потенциал. Александр Флеминг не первым из врачей при изучении мертвых бактерий заметил, что на культуре, не помещенной в должные условия, формируется плесень. Менее одаренные специалисты отбросили в сторону этот, казалось бы, малозначительный факт, но Флеминг отметил его как любопытный и предположил наличие в нем потенциала. Это наблюдение привело к появлению пенициллина, спасшего миллионы жизней. Томас Эдисон, обдумывая, как лучше реализовать идею углеродной нити накаливания, играл с куском замазки, перекатывая его в руках и скручивая; когда он взглянул на свои руки, ответ пришел сам собой: нужно скрутить нить, как веревку.

Обычно мы используем интеллект для подкрепления и рационализации своих эмоций и предрассудков по поводу конкретной идеи или предмета. Например, вы собираетесь купить свитер за 125 долларов и настольный канцелярский прибор за 15 долларов. Продавец канцелярии говорит, что точно такой же прибор выставлен на распродаже в другом магазине той же сети, в 20 минутах ходьбы, и стоит там 10 долларов. Пойдете ли вы туда? Большинство отвечают, что да. Другой группе задается тот же вопрос, но на этот раз свитер стоит 15 долларов, а канцелярский прибор — 125 долларов, а в другом магазине он стоит 120. Из тех, кому была предложена такая версия событий, большинство отказалось от похода в другой магазин. Заметьте, что в обоих случаях покупки совершаются на одну и ту же сумму и выбор в обоих случаях состоит в том, идти ли 20 минут, чтобы сэкономить пять долларов.

Но, судя по всему, респонденты оценивают экономию относительно цены канцелярских приборов. В относительном же выражении у нас меньше сил противостоять искушению сэкономить 33 процента (снижение цены с 15 до 10 долларов), чем менее пяти процентов (снижение со 125 до 120 долларов). Вместо того чтобы поддерживать своим интеллектом эмоции и предрассудки, надо использовать его для анализа предмета еще до того, как эти эмоции и предрассудки сыграют свою роль. Если бы это сделали упомянутые респонденты, они бы сразу поняли, что выбор в обоих случаях одинаковый: стоит ли идти 20 минут, чтобы сэкономить пять долларов. Чтобы применить интеллект для анализа предмета, нужно захотеть это сделать.