МОТИВАЦИЯ/САМОРАЗВИТИЕ

[Dina]

5 привычек счастливых людей

1. Помогают окружающим

2. Любят не только других, но и себя

3. Если они кому-то благодарны, то искренне и от всего сердца

4. Находят оптимизм в любых ситуациях

5. У них есть план на тот случай, если настанут тяжелые времена

(с) Психология

[Dina]

​​Чаще отдыхайте!

Да, вам может показаться, что это банальный совет. Но далеко не все следует ему. Почему же это так важно? Дело в том, что переутомление убивает даже самое позитивное мышление и мировоззрение. Если вы вернулись домой с работы и очень устали, а на вас свалилась огромная гора дел по дому, позвольте себе отдохнуть пару часов, а уже потом займитесь делами. Если вы будете работать на износ и лишите себя отдыха, то вскоре почувствуете, что больше не получаете удовольствие даже от вашего любимого хобби или общения с близкими людьми.

Итогом всего этого может стать возникновение депрессии, апатии, угнетенности. Кроме того, психические расстройства часто являются причиной нарушения работы внутренних органов и сердечно-сосудистой системы. Длительное нервное напряжение может вызывать различные заболевания. Медики и психиатры уже давно доказали на практике, что чересчур интенсивные эмоциональные переживания способны привести человека к физическому истощению.

[Dina]

​​Эти привычки, которые необходимо выбросить из своей жизни!

Когда вы перестанете делать неправильные вещи, то появится больше пространства для того, чтобы сделать себя счастливыми. Поэтому начинайте сегодня:

1. Прекратите забивать на свои цели

Многие люди мечтают об успехе, другие просыпаются и пашут не покладая рук. Действия и перемены просто игнорируются, когда они так необходимы. Возьмите себя в руки. То, что не начнете делать сегодня, завтра само по себе не завершится.

2. Прекратите обвинять других и оправдываться

Перестаньте винить других за то, что у вас есть или нет, или за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Когда вините других за то, что испытываете сами, вы отрицаете ответственность и сохраняете проблему. Станьте ответственными за свою жизнь.

3. Хватит избегать перемен

Если бы ничего не менялось, то завтра не было бы рассвета. Многим из нас комфортно здесь и сейчас, хотя вся вселенная постоянно изменяется. Принять это как есть — важно для нашего счастья и общего успеха.

[Dina]

​​Как начать новую жизнь без прокрастинации:

1. Создай новую рутину твоего дня, новые цели и задачи, которые будут тебя вдохновлять.
2. Не старайся быть идеальной.
3. Ставь три важные задачи на день.
4. Начинай утро правильно.
5. Всегда держи фокус на главных целях(2-3). Где фокус, там и результат.
6. Найди свой пик энергичности в течение дня и ставь на это время самые важные дела.
7. Ставь дедлайны на задачи и цели.
8. Отпишись от людей в соцсетях, которые тебя не мотивируют.
9. Правильно и вовремя отдыхай.
10. Не сравнивай свою продуктивность с другими людьми. .

[Dina]

​​Проводите свое утро с умом

Обычно, когда звенит будильник, мы с трудом отрываем голову от подушки, смотрим на часы и думаем: "Поваляюсь еще пять минут!". Как итог - торопимся, опаздываем, что-то забываем. Все это можно изменить. Начните относиться к утру как к дополнительному свободному времени, которое полностью в вашем распоряжении. Так чем же можно заняться утром до работы?

Можно перенести занятия спортом с вечера на утро, а пешую прогулку можно совместить с дорогой на работу – откажитесь от транспорта в этот день, если работа не так далеко. Пешие прогулки особенно полезны офисным работникам, которые целыми днями сидят. Выходите на полчаса раньше и идите на работу пешком. Можно во время прогулки просто наслаждаться природой и погрузиться в свои мысли, а можно млушать любимую музыку или аудиокнигу. Особенно актуальны пешие прогулки летом, когда солнце начинает светить рано утром. А утренние занятия фитнесом помогут зарядить позитивной энергией на весь день.

[Dina]

​​Вещи, которые убивают нашу уверенность в себе

Сравнение
С самого детства мы постоянно конкурируем с другими. Однако выиграть в сравнении абсолютно с каждым невозможно. Вместо этого стоит задаться вопросом, являетесь ли вы лучшей версией себя. Для этого понадобится честно признать свои сильные и слабые стороны. Если вы действительно хотите постоянно выигрывать в сравнении с тем, каким вы были вчера, вам придётся тратить очень много сил на саморазвитие.

Прошлые неудачи
Требуется недюжинная смелость, чтобы смириться с горечью прошлых поражений и, несмотря ни на что, стремиться к покорению новых высот. Сосредоточьтесь на том, чтобы победить, и не позволяйте неудачам отвлечь вас от этой цели.

Неподготовленность
Каждый день даёт нам возможность подготовиться к будущим победам. Вы согласны терпеть неудобства ради результата? Если да, то начинайте работать над будущими победами уже сегодня. .

[Dina]

​​КАК РАЗБУДИТЬ СВОИ СИЛЫ

• начинай каждый день с умывания и стакана воды;
• кушай здоровую пищу;
• медитируй пару минут, прежде чем отправляться по делам;
• регулярно проводи время на свежем воздухе.
• выделяй время на отдых от электронных устройств/социальных сетей;
• помни о том, какие вещи тебя изматывают;
• не удерживай негатив;
• и, подобно растениям, всегда тянись к свету!

[Dina]

​​Соблюдайте правила сна:

Чтобы сон был полноценным, а организм дольше оставался молодым и здоровым нужно придерживаться определенных правил:

1. Соблюдайте режим сна. Постарайтесь просыпаться и ложиться в одно и то же время независимо от того, сколько вы спали. В выходные вставайте во столько же, во сколько и в рабочие. Практикуйте это регулярно, и уже спустя полтора месяца у вас появится желание спать в то время, в которое ложитесь по графику и вы будете просыпаться без будильника.

2. Ваш сон должен быть непрерывным. В противном случае в течение всего дня вы будете чувствовать себя не выспавшимся. Лучше спать 6 часов непрерывно, чем 8 часов неспокойно. Не позволяйте себе лежать в постели, после того, как проснулись. Не злоупотребляйте дневным сном, это может привести к бессоннице.

3. Ко сну надо подготовиться: за несколько часов до сна не надо пить кофе и чай. Если вы легко возбуждаетесь, то за час до сна нельзя смотреть телевизор и работать с компьютером.

[Dina]

​​Как бороться с ленью и прокрастинацией?

Мы предлагаем вам несколько способов борьбы с этими «недугами».
1 - Выясните, для чего конкретно вам необходимо сделать эту работу (для денег, набраться опыта и т.д.);
2 – Используйте различные способы мотивации. Например, развесьте по квартире или офису картинки с причинами, почему вы должны работать, с целями, к которым хотите прийти. Глядя на них, вы будете работать активнее;
3 – Придумайте для себя какое-нибудь поощрение за дело – например, посмотрите серию любимого сериала или полакомитесь любимой едой;
4 – Разделите свою цель на много маленьких. Мы не раз предлагали это, это правда проверено на многих клиентах;
5 – Попробуйте использовать следующую схему: запишите в ежедневник по пунктам все дела – обозначьте тайминг, до какого срока каждое из них должно быть выполнено – четко соблюдайте тайминг.

Прокрастинация – это не так страшно, как вы думаете. Используя наши советы, вы сможете справиться с ней.
Удачи вам! !

[Dina]

Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Физическая активность помогает вашему организму противостоять растущему напряжению: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

Саморазвитие и мотивация